Dieta mesdhetare, e njohur tradicionalisht për përfitimet e saj të jashtëzakonshme në shëndetin kardiovaskular përmes konsumit të lartë të vajit të ullirit, peshkut dhe perimeve, po identifikohet gjithnjë e më shumë si një faktor kyç në mbrojtjen e trurit nga plakja.
Një vëmendje të veçantë po merr dieta MIND (Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegenerative Delay), e cila shkrin elementët më të mirë të dietës mesdhetare dhe asaj DASH për të krijuar një regjim specifik kundër degjenerimit neurologjik. Ky model ushqimor prioritizon perimet jeshile, frutat e pyllit, drithërat e plota, arrat dhe shpendët, ndërsa minimizon mishin e kuq, ushqimet e skuqura dhe sheqernat.
Sipas të dhënave të fundit nga studimi afatgjatë i Framingham-it, të rriturit mbi 60 vjeç që i përmbahen këtij regjimi tregojnë një rënie më të ngadaltë të vëllimit të trurit dhe ruajnë më mirë lëndën gri, e cila është jetike për kujtesën dhe vendimmarrjen. Këto gjetje përforcohen nga analiza të tjera vëzhguese që sugjerojnë se ndjekja e dietave të stilit mesdhetar mund të ulë rrezikun e demencës me 15 deri në 22%, ku dieta MIND shfaq efektin më të fuqishëm mbrojtës. Ndonëse dieta nuk është faktori i vetëm i përfshirë, provat shkencore konfirmojnë se ushqyerja e shëndetshme luan një rol domethënës në mbajtjen e trurit në formë optimale gjatë procesit të plakjes.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
