Aktiviteti fizik është i rëndësishëm, por çfarë të bëni nëse nuk keni kohë ta praktikoni? Mungesa e kohës është pothuajse gjithmonë një justifikim, por nëse jeni vërtet i zënë mund të provoni të ecni në vend. A e keni bërë ndonjëherë?
Çfarë është ajo?
Kjo do të thotë të ecësh pa lëvizur në një pikë. Gjëja e mrekullueshme e këtij ushtrimi është se ju mund ta bëni kudo: në tryezën tuaj, ndërsa prisni në radhë në dyqan ose diku tjetër. Nëse ecni në shtëpi, mund të përdorni ecjen në vend si një mënyrë për të qëndruar aktiv gjatë shikimit të shfaqjes tuaj të preferuar televizive ose gatimit të darkës.
Përfitimet dhe përparësitë
Një nga përfitimet e ecjes në vend është se nuk keni nevojë për mot të mirë për të qenë fizikisht aktiv. Ndërsa mund të ecësh në vend jashtë, mund të ecësh po aq lehtë edhe brenda.
Për më tepër nuk është e nevojshme të bëni një abonim në palestër. Është një mënyrë e lirë për të qëndruar në formë. Është një ndjenjë e mrekullueshme të shikosh pedometrin pasi të kesh ecur në vend dhe të shohësh sa hapa ke grumbulluar. Thjesht mendoni për të gjitha kaloritë shtesë që po digjni, madje pa u përpjekur. Kjo e bën atë një mjet të shkëlqyeshëm për humbje peshe ose mirëmbajtje peshe pas një diete.
Pjesa më e mirë në lidhje me këtë ushtrim është se ju mund ta bëni atë pavarësisht nivelit tuaj të fitnesit. Nëse jeni fillestar, ngrini pak gjunjët kur ecni në vend. Nëse jeni më të avancuar, bëni më shumë një marshim, në vend që të ecni.
Sa kalori mund të digjni? Një studim zbuloi se ecja në vend djeg rreth 258 kalori në orë, që është e barabartë me 129 kalori për 30 minuta. Ky hulumtim gjithashtu zbuloi se nëse e bëni këtë, për shembull, vetëm gjatë reklamave, deri në fund të një shfaqje televizive një-orëshe, do të keni djegur rreth 148 kalori.
Burimi / https://www.donnad.it/
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
