Kur keni më shumë se 50 vjet përvojë jete, ka të ngjarë të dini një ose dy gjëra për trupin tuaj dhe shëndetin e përgjithshëm. Ndoshta e keni kuptuar që të pini disa gota verë ju godasin si një ton tulla të nesërmen, se perimet në fakt kanë shije mjaft të mirë kur dini si t’i përgatitni ato dhe se ajo që dukej si një kënaqësi e vogël në këtë moment mund të shfaqet si fitim i madh nëse nuk jeni të kujdesshëm.
Sidoqoftë edhe nëse mendoni se po shikoni marrjen e ushqimit tuaj si një skifter, ka një gjë që mund të anashkaloni kur bëhet fjalë për shëndetin tuaj: zakonet tuaja të pirjes. Nëse doni të përmirësoni shëndetin, më poshtë dietologët rekomandojnë zakonet e pirjes që duhen shmangur nëse jeni mbi 50 vjeç.
Pirja e alkoolit çdo ditë
Është e lehtë që ai koktej i rastit të bëhet një ritual i përditshëm, por kjo mund të ketë efekte të dëmshme për shëndetin tuaj, veçanërisht nëse jeni mbi 50 vjeç.
“Edhe opsionet e alkoolit pa sheqer mund të kontribuojnë në shtimin e peshës për shkak të faktit se kalorive të lëngshme u mungojnë fibra, proteina, yndyrë ose ndonjë lëndë ushqyese që do të kontribuonte në ndjenjën e ngopjes dhe kënaqësisë. Kjo mund të çojë në marrje të tepërt të kalorive dhe madje edhe heqje dorë nga një opsion më ushqyes në vend të asaj gote të dytë birrë ose verë”, shpjegon Megan Roosevelt, themeluese e HealthyGroceryGirl.com.
Pirja e alkoolit para gjumit
Nuk janë vetëm kaloritë në ato pije alkoolike për të cilat duhet të jeni të kujdesshëm. Pavarësisht se ju bën të ndiheni të lodhur, alkooli mund të ketë një ndikim thellësisht negativ edhe në gjumin tuaj.
“Konsumimi i tepërt i alkoolit para gjumit mund të zvogëlojë cilësinë e gjumit, përfshirë gjumin REM ose gjumin e thellë. Nëse pini shumë para gjumit, apo edhe shumë afër gjumit, kjo mund të ndikojë negativisht në produktivitetin tuaj të nesërmen”, shpjegon Courtney D’Angelo, një dietolog dhe autor në Fit Healthy Momma.
Pirja e pijeve të ëmbëlsuara me sheqer
Ato pije të ëmbëlsuara me sheqer nuk i bëjnë mirë shëndetit tuaj në çdo moshë dhe janë veçanërisht të këqija për ju nëse jeni mbi 50 vjeç.
“Ndërsa plakemi, funksioni ynë njohës rrezikon të bjerë. Lajmi i mirë është se dieta mund të ndikojë në plakjen e trurit. Studimet epidemiologjike tek minjtë kanë treguar se konsumimi i tepërt i sheqerit të rafinuar shoqërohet me një rënie të funksionit njohës, prandaj, ju duhet të kufizoni marrjen e sheqerit të rafinuar dhe pijeve të ëmbëlsuara me sheqer ndërsa plakeni”, shpjegon Lacy Ngo, autore e The Nourishing Meal Builder.
Pirja e shumë pijeve me kafeinë
Edhe nëse nuk e ngarkoni kafen tuaj me sheqer, kafeina e tepërt mund të ketë një efekt të dëmshëm në shëndetin tuaj pas të 50 -ve.
“Pas 50 vjetësh, gjumi me cilësi të mirë mund të jetë më sfidues dhe kafeina mund të dojë 10 orë për t’u pastruar plotësisht”, shpjegon Keith-Thomas Ayoob, një profesor i asociuar klinik në Kolegjin Albert Einstein të Mjekësisë.
Pirja e lëngjeve shumë afër kohës së gjumit
Pirja e disa gllënjave ujë para gjumit nuk mund të bëjë shumë dëm, por pirja më shumë se kaq mund të bëjë një ndryshim të madh në cilësinë dhe kohëzgjatjen e gjumit tuaj.
“Burrat mund të përballen me zmadhimin e prostatës, duke bërë presion mbi fshikëzën edhe kur është më pak e mbushur. Për të zvogëluar numrin e herëve që duhet të zgjoheni natën për të urinuar, mund të ndihmojë të pini më shumë lëngje gjatë ditës, kështu që ka më pak gjasa të urinoni gjatë natës, duke prishur gjumin”, thotë Ayoob, i cili rekomandon të pini vetëm atë që është e nevojshme për të marrë ilaçet.
Burimi / https://www.eatthis.com/
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
