Mirëqenie

July 31, 2019 | 10:23

Frutat sezonale me më pak kalori, për një trup të përsosur

Të pasura me vitamina dhe lëndë të çmuara ushqyese, frutat në verë janë të dobishme për të qëndruar formë, si një antioksidant kundër radikalëve të lirë dhe si një agjent pastrues dhe kullues

Le ta pranojmë, vera është sezoni që ofron më së shumti në sektorin e ushqimit: fruta dhe perime shumëngjyrëshe dhe të shijshme, perfekte për menutë vegjetarianë dhe jo-vegjetarianë. Duke filluar me frutin më kryesor, shalqirin, i cili përdoret gjithashtu për kremra dhe trajtime të fytyrës dhe trupit në emër të freskisë dhe si një ilaç për lëkurën, sepse është i pasur me antioksidantë dhe gjithashtu përmban më pak kalori. Në këtë kohë të vitit, falë bollëkut të frutave dhe perimeve, është e lehtë të furnizohesh me vitamina dhe kripëra minerale dhe duke konsumuar më pak kalori. 

Në këtë drejtim, këtu janë frutat e verës që kanë më pak kalori:

Shalqi

Absolutisht më pak kalorik dhe ndoshta më freskues. Përmban vetëm 34.7 kalori për 100 gramë, i ëmbël por jo shumë, mund të shtohet edhe si përbërës në sallata. Përmban një antioksidant të rëndësishëm, likopen, përgjegjës për ngjyrën e kuqe.

Pjepër

Ashtu si shalqiri, pjepri është ideal për hidratimin me 41.9 kcal / 100 gram. I pasur me vitaminë A, B dhe C dhe beta-karoten, ai gjithashtu mund të shijohet në sallata.

Kajsi

Të pasura me karotenoide, të cilat janë pararendëse të vitaminës A, ato janë perfekte për ata që janë të ekspozuar ndaj diellit. Ata përmbajnë 48 kalori në 100 gramë, janë gjithashtu të pasura me hekur, kalium, kalcium, magnez dhe kryejnë një veprim pastrimi.

Pjeshkë

Ato përmbajnë 39 kalori në 100 gram dhe janë të pasura me vitamina A, E, K dhe B. Përveç kësaj, ato promovojnë diuresën dhe pastrojnë trupin.

Manaferra

Me 41.1 kcal për 100 gram, manaferra është e përsosur për një meze të lehtë. E pasur me acid folik dhe vitamina B dhe C, është e shkëlqyeshme për qarkullimin dhe ka një efekt detoks, pasi ndihmon në eliminimin e toksinave.

Mjedër

Ato përmbajnë 46.3 kcal për 100 gram. Ato kanë një veprim diuretik dhe anti-inflamator dhe janë perfekte për të ndihmuar lëkurën të përballet me rrezet e diellit.

 

 

Burimi / www.glamour.it

© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.

MARKETINGU:
Agjente Marketingu:
Erinda Topi: 0688019400
E-mail: [email protected]

© Revista Psikologjia. Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.

To Top