A e dinit se të ndani disa minuta në ditë për t’u kujdesur për lëkurën tuaj ose për të stiluar flokët mund të jetë një mënyrë për t’u rilidhur me veten?
Shumë njerëz i shoqërojnë rutinat e bukurisë me diçka sipërfaqësore. Megjithatë, ekspertët nuk pajtohen plotësisht me këtë pikëpamje. Sipas studimeve të shumta në psikologji, këto momente të kujdesit për veten mund të kenë gjithashtu një ndikim pozitiv në mirëqenien emocionale. Të gjesh kohë për rutinën tënde të kujdesit për lëkurën ose të rregullosh thonjtë janë veprime të thjeshta që mund të të ndihmojnë të rritësh vetëvlerësimin. Përtej rezultatit estetik, disa gjeste të përditshme që konsiderohen “të parëndësishme” mund të jenë më të dobishme nga sa duken.
Lidhja midis kujdesit për veten dhe shëndetit mendor
Kujdesi për veten në psikologji i referohet veprimeve që ndërmarrim vullnetarisht për t’u kujdesur për mirëqenien tonë të përgjithshme. Kjo përfshin ushtrimet fizike, një dush relaksues kur kthehemi në shtëpi, shkurtimin e thonjve kur ata zgjaten ose kujdesin për lëkurën tonë me një rutinë të mirë për fytyrën. Edhe pse këto mund të duken si veprime të thjeshta ose edhe të vogla mes kaq shumë përgjegjësive të përditshme, këto zakone ndikojnë në mënyrën se si e shohim veten më shumë nga sa mund ta imagjinoni. Kur i japim vetes kohë për kujdesin ndaj vetes, i dërgojmë një mesazh kyç mendjes sonë: se mirëqenia ka rëndësi. Në këtë drejtim, një studim i botuar në Journal of the Korean Society of Cosmetology, i cili analizoi afërsisht 250 gra, tregoi se zakone të tilla si larja e fytyrës ose përdorimi i produkteve për kujdesin e lëkurës lidhen me një vetëperceptim më pozitiv.
Ritualet e vogla që bëjnë diferencën
Që një rutinë bukurie të ketë një ndikim pozitiv në mirëqenien emocionale, nuk ka nevojë të jetë shumë komplekse. Gjëja më e rëndësishme është ta bëni vazhdimisht dhe të jeni të pranishëm në moment, duke i kushtuar disa minuta mirëqenies suaj. Ja disa rituale të thjeshta të kujdesit për veten:
Përdorni krem mbrojtës nga dielli çdo ditë.
Bëni eksfoliim të lëkurës një ose dy herë në javë.
Lani fytyrën kur zgjoheni dhe para se të flini.
Aplikoni një krem me gjalpë shea pasi të bëni dush.
Mbani një rutinë kujdesi për lëkurën me produkte natyrale.
Merrni disa minuta për t’u kujdesur për duart dhe thonjtë tuaj.
Kujdesuni për flokët tuaj me një rutinë bazë larjeje dhe hidratimi.
Në shumë raste, lloji i produkteve që përdorni mund ta bëjë momentin më të veçantë. Për shembull, shumë njerëz preferojnë formula me përbërës natyralë, siç janë kozmetika organike dhe natyrale nga marka Comme Avant, të cilat nuk përmbajnë kimikate të dëmshme dhe janë ideale për të gjitha llojet e lëkurës.
Rregullimi i thonjve ose vendosja e grimit mund të ndikojë gjithashtu në humorin tuaj
Përveçse na ndihmojnë me kujdesin personal, disa rutina bukurie mund të ndikojnë edhe në mënyrën se si ndihemi. Aktivitetet që shpesh shihen si sipërfaqësore, si rregullimi i thonjve ose vendosja e grimit, mund të jenë shumë të fuqishme për përmirësimin e vetëvlerësimit dhe mirëqenies sonë emocionale. Një studim i botuar në Revistën Ndërkombëtare të Shkencës dhe Kërkimit analizoi efektin e kujdesit për thonjtë dhe marrëdhënien e tij me dopaminën, një neurotransmetues i lidhur me kënaqësinë dhe sistemin e shpërblimit të trurit. Të bësh një manikyr mund të gjenerojë një ndjenjë mirëqenieje, pasi kombinon kujdesin për veten me një moment relaksi. Diçka e ngjashme ndodh edhe me grimin. Një hulumtim i botuar në revistën akademike SAGE Open zbuloi se shumë njerëz përjetojnë përmirësime në humorin e tyre kur përdorin grimin si një formë të vetëshprehjes ose kreativitetit, gjë që gjithashtu mund të rrisë vetëbesimin.
Vetëvlerësimi ndërtohet edhe përmes zakoneve
Rutinat e bukurisë shpesh shihen si sipërfaqësore, por në shumë raste ato janë pjesë e zakoneve të kujdesit për veten që mund të ndikojnë në mënyrën se si e perceptojmë veten. Kushtimi i disa minutave kujdesit personal, madje edhe me gjeste të thjeshta, dërgon gjithashtu një mesazh të brendshëm të vetëvlerësimit. Është e rëndësishme të ndalosh së shikuari rutinat e bukurisë përmes këndvështrimit të thjeshtë. Kur përjetohen si një moment pauze brenda ditës, ato mund të bëhen një mënyrë e thjeshtë për t’u rilidhur me veten dhe për të ushqyer mirëqenien emocionale.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
