Gjumi është thelbësor për funksionimin e duhur të trupit tonë dhe për mirëqenien tonë; gjumi i mirë është i domosdoshëm dhe ka një ndikim pozitiv edhe në aspektin fizik, duke na bërë më të bukur dhe të tonifikuar. Ne kalojmë rreth një të tretën e jetës sonë duke fjetur: cilësia e asaj që bëjmë gjatë ditës mund të ndikohet fuqimisht nga cilësia e gjumit që ka të bëjë me jetën e natës. Fjetja e mirë për një numër adekuat orësh është thelbësore për mirëqenien fizike, por gjithashtu (dhe ndoshta mbi të gjitha) atë mendore.
Kënaqja në një gjumë të qetë shërben për të rimarrë energjinë, lejon trurin të sistemojë informacionin e mbledhur gjatë ditës dhe është i nevojshëm për të hequr stresin e akumuluar gjatë ditës. Fjetja gjithashtu ka efekte pozitive në gjendje shpirtërore, na bën të ndihemi të arsyeshëm dhe të buzëqeshur, të gatshëm për të përballuar një ditë të re me vendosmëri dhe qetësi, por është e rëndësishme të nënvizojmë se një pushim i mirë ndihmon për të na mbajtur të bukur dhe për të na mbrojtur nga shenjat e moshës.
Lamtumirë pleqëri: gjumi është i rëndësishëm për tu ndjerë mirë, por ai është gjithashtu një aleat i shkëlqyeshëm i bukurisë. Studiuesit kanë treguar se të flesh rregullisht për të paktën tetë orë është mënyra më e mirë për t’u kujdesur për fytyrën: pushimi efektiv e bën fytyrën më të relaksuar dhe shkëlqyese, prandaj na bën edhe më tërheqës dhe të dashur.
Mirupafshim, rrathë të errët poshtë syve! Ata që janë të detyruar të ngrihen shpesh natën, si nënat e reja, ose njerëzit për të cilët të qenit në gjendje të flenë mirë është një mirazh i paarritshëm, i njohin mirë ato qeset dhe rrathët e errët, sepse kur fle pak sytë janë të parët që vuajnë. Sytë e kuq, rrathët e errët që na bëjnë të dukemi si zombie, rrudhat dhe vijat e imëta janë simptomat më të zakonshme, pasi lëkura rreth syve është shumë e hollë dhe për këtë arsye vuan nga mungesa e pushimit më shumë se çdo pjesë tjetër. Fjetja e qetë për shtatë ose tetë orë, do të na japë një pamje të ndritshme, do të na mbajë larg qeseve të urryera nën sy dhe do të na bëjë të dukemi më të gëzuar dhe të shëndetshëm.
Një lëkurë e rinuar: është e vërtetë që ne ende nuk e dimë me siguri pse është e nevojshme të flemë, por një gjë është e sigurt: gjatë gjumit, secila prej qelizave tona rigjenerohet shumë më shpejt sesa gjatë zgjimit të ditës. Kjo vlen edhe për epidermën tonë, e cila pastron veten nga stresi i akumuluar gjatë ditës. Një gjumë i shëndetshëm është ideal për të rivendosur rigjenerimin e saktë të trupit, i cili është thelbësor për të na bërë më të rinj. Në çdo rast, një zakon i keq për t’u braktisur është të flesh pa hequr make-up: sado pak që të jetë, make-up duhet të pastrohet gjithmonë për të pasur një fytyrë të freskët dhe të pastër, mbi të cilën mund të vendoset pak krem hidratues: gjatë natës, lëkura i pranon më mirë përbërësit aktivë të kozmetikës, të cilat për këtë arsye forcojnë efektivitetin e tyre.
Bark i sheshtë: Është treguar se mungesa e gjumit ndikon në metabolizëm, duke e ngadalësuar atë. Jo vetëm kaq: nëse flemë pak ose keq na duhen sasi më të mëdha ushqimi për të rimarrë energjinë e humbur, me rezultatin e vënies në rrezik të siluetës për të cilën bëjmë shumë përpjekje që të qëndrojmë në formë.
Më mirë të mos qëndrojmë vonë: nuk mund të dalim natën dhe argëtimi i vetëm është TV. Dëshira për të përfunduar shikimin e atij filmi ose seriali që na pëlqen aq shumë është gjithashtu e madhe, sepse duke mos lëvizur është e vështirë të ndjehemi të përgjumur: kështu që në mëngjes ndjehemi më të lodhur dhe pa energji. Ilaçi është shumë i thjeshtë: nëse kemi mundësi, dremitja e pasdites do të jetë një ilaç i vërtetë. Gjysmë ore gjumë është shumë më e mjaftueshme, në fakt është më mirë të mos kënaqemi më gjatë në mënyrë që të mos biem në “inercinë e gjumit” që na bën dembelë. Për dremitjen, koha për tu shfrytëzuar është pas drekës, ndërsa gjumi në mbrëmje mund të dobësojë edhe më shumë gjumin e natës.
Burimi / https://www.tgcom24.mediaset.it/
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
