Ndonjëherë nuk e kupton që po vuan derisa gjërat që dikur të jepnin kënaqësi fillojnë të të duken të largëta. Ndalon së kërkuari atë që të bënte të ndiheshe vetvetja – kohën tënde për veten, hobet, ndjenjën e vetvetes. Kjo humbje interesi nuk është rastësore dhe sigurisht nuk do të thotë që nuk të intereson më; ende të intereson, por je i mbingarkuar.
Hobet dhe shëndeti mendor janë të lidhura ngushtë; ndryshimi tek njëri prej tyre shpesh ndikon tek tjetri. Ajo që bën apo nuk bën gjatë kohës së ndarë për veten pasqyron se si ndihesh. Kur kjo kohë mbizotërohet nga nevoja e të tjerëve, hobet fillojnë të zbehen, dhe kështu ndodh edhe me ju.
Hobet ndikojnë fuqishëm te shëndeti mendor, dhe kjo lidhje ka shumë rëndësi në udhëtimin tuaj të shërimit. Ka disa mënyra kryesore se si hobet lidhen me mirëqenien mendore dhe çfarë tregojnë për ju. Një hobi emocionues mund të ulë kortizolin dhe t’ju kujtojë nevojën për pushim, duke lejuar trurin të hyjë në një “gjendje rrjedhjeje” – një gjendje meditative që redukton hormonet e stresit dhe parandalon lodhjen. Hobet krijuese ndihmojnë të përpunoni emocionet dhe të ndërprisni ciklin e mendimeve negative. Aktivitetet si piktura, shkrimi, luajtja e një instrumenti apo këndimi mund të veprojnë terapeutikisht, duke i dhënë mundësi emocioneve të shprehen dhe t’ju çlirojnë nga mendimet pesimiste.
Angazhimi në hobitë e preferuara stimulon pjesën shpërblyese të trurit, rrit dopaminën dhe hormone të tjera që përmirësojnë humorin dhe ndjenjën e lumturisë. Hobet sfiduese si mësimi i një gjuhe të re, një instrumenti apo zgjidhja e enigmave nxisin neuroplasticitetin – aftësinë e trurit për të krijuar lidhje të reja, duke mbajtur mendjen të mprehtë dhe duke përmirësuar funksionin njohës. Përfundimi i një projekti hobi ndërton vetëvlerësim dhe ndjenjën e arritjes, duke rritur besimin te vetja përmes “fitoreve të vogla”.
Hobet gjithashtu mund t’ju nxjerrin nga izolimi social, duke ju prezantuar me rrethe të reja dhe duke zvogëluar ndjenjën e vetmisë. Për më tepër, ato krijojnë një hapësirë të sigurt ku mund të jeni vetvetja pa presion apo pritshmëri, duke rikthyer ndjenjën e kontrollit dhe qetësisë. Disa hobi që përmirësojnë shëndetin mendor janë gatimi dhe pjekja, aktivitetet në natyrë si ecja dhe kopshtaria, hobi artistike dhe krijuese, si piktura dhe shkrimi, joga dhe meditimi, si dhe aktivitete të përsëritshme dhe praktike si thurja dhe qepja, që japin një përfundim të kënaqshëm dhe reduktojnë ankthin.
Në fund, hobet dhe shëndeti mendor janë dy anët e të njëjtës monedhë: hobet përmirësojnë shëndetin mendor, dhe një shëndet mendor i mirë ju lejon të angazhoheni më mirë në hobi. Përfitimet e lidhjes midis tyre tregojnë sa në përputhje jeni me nevojat tuaja të vërteta dhe sa më shumë të përqendroheni, aq më i fortë bëhet efekti.
Pyetje të zakonshme:
Cilat janë hobet më të mira për shëndetin mendor? Hobet që ofrojnë relaksim, kreativitet, frymëzim dhe lidhje sociale, si natyra dhe kopshtaria, arti dhe zanatet, joga, ecja në natyrë, gatimi, pjekja e ëmbëlsirave, apo mësimi i aftësive të reja.
Pse humbas interes për hobet kur ndihem keq? Sepse shëndeti mendor dhe hobet janë të lidhura ngushtë; kur mendja nuk është në gjendje të mirë, fokusoheni tek mbijetesa dhe jo kënaqësia. Kjo është një shenjë që duhet të filloni të kujdeseni për veten.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
