Emocioni i frikës është një pjesë thelbësore e përvojës njerëzore. Truri ynë është i lidhur për të përjetuar frikën si një mënyrë për të na paralajmëruar se mund të jemi në rrezik. Megjithëse gjëra të tilla si dëmtimi i trurit mund të ndikojnë në përvojën tonë ose madje ta bëjnë dikë të paaftë për të përjetuar frikën dhe shumica e njerëzve ndjehen të frikësuar ndonjëherë.
Frika
Përvoja njerëzore e frikës fillon në amigdalë, pjesa e trurit që përpunon shumë nga emocionet tona. Kur amigdala aktivizohet për shkak të rrezikut të mundshëm, ajo shkakton reagimin e frikës. Kjo mund të ndodhë kur jemi në rrezik aktual, kur besojmë se jemi në rrezik, kur përjetojmë stimuj “të frikshëm ose kur amigdala stimulohet artificialisht. Kur përjetojmë frikë dhe amigdala aktivizohet, truri ynë merr vendime të shpejta se çfarë të bëjmë më pas. Qëllimi i trurit tonë është të marrim vendimin që do të na mbajë të sigurt, zgjedhja që do të na largojë nga rreziku i perceptuar me dëm minimal. Kur dikush ka një histori traume, truri i tyre mund të ketë më shumë gjasa ta aktivizojë këtë përgjigje në pritje të rrezikut të ardhshëm.
Kjo përgjigje mund të përshkruhet përmes katër kategorive: Lufto, arratisu, qëndro i qetë, Shmang “lëndimin”.
Luftoni!
“Zemërimi është frika e maskuar”, kjo përmbledh përgjigjen e luftës. Kur truri percepton rrezikun, mund të zgjedhë të përpiqet të luftojë kërcënimin. Kjo mund të shfaqet si një grindje fizike ose verbale dhe shoqërohet me një ndjenjë të fortë zemërimi. Kur përjetojmë përgjigjen e luftës, truri ynë po përpiqet të shmangë rrezikun duke e mposhtur atë. Nëse rreziku është real dhe mund të kapërcehet me forcë fizike, ky mund të jetë një mjet efektiv për të na mbajtur të sigurt, por kur rreziku i perceptuar nuk është në fakt një kërcënim, kjo mund të na futë në telashe.
“Arratisuni”!
Nëse truri ynë nuk mendon se mund të luftojë me sukses rrezikun, ai mund të vendosë të përpiqet dhe të arratiset, duke shkaktuar një përgjigje fluturimi. Në thelb, kjo përgjigje përfshin përpjekjen për t’u larguar sa më shpejt nga situata e rrezikshme. Nëse rreziku është diçka që mund të tejkalohet, përgjigja e fluturimit mund të jetë efektive.
Qëndro i qetë!
Një përgjigje tjetër e frikës është të “ngrini”, ose të përpiqeni të qëndroni shumë të qetë dhe të qetë derisa të kalojë rreziku. Disa njerëz me ankth social ekstrem mund të përjetojnë mutizëm selektiv, ku ata e gjejnë veten të paaftë për të folur në situata që provokojnë ankth; ky është një shembull i reagimit të “ngrirjes” në punë. Kordat e zërit të tyre paralizohen nga frika dhe nuk mund të flasin derisa të kalojë ankthi.
Shmang “lëndimin”!
“Shmangia e lëndimit” është një përgjigje frike ku truri vendos të përpiqet dhe të kënaqë këdo që po shkakton reagimin e frikës për të parandaluar që ata të shkaktojnë dëm. Kjo përgjigje është e zakonshme tek të mbijetuarit e traumës, të cilët mund të përpiqen të shmangin abuzimin duke e mbajtur dhunuesin sa më të lumtur. Kjo gjithashtu mund të shfaqet si pajtueshmëri për të shmangur lëndimin. Nëse dikush pajtohet me një agresor për të reduktuar rrezikun e dëmtimit fizik, ai nuk pranon abuzimin. Truri i tyre thjesht po përpiqet t’i mbajë sa më të sigurt në një situatë të keqe.
Përgatiti: S.P / Burimi www.verywellmind.com
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
