Nëna ime, në moshën 70-vjeçare, u kthye në shkollën pasuniversitare për një diplomë master në punë sociale pas një karriere 40-vjeçare në dizajn të brendshëm. Kthimi në shkollë i solli gëzim të madh jetës së saj. Asaj i pëlqente të mësonte dhe të ishte pjesë e një komuniteti kolegjial me energjinë dhe entuziazmin rinor. Por ajo gjithashtu përjetoi ankth të lartë për notat, për ngarkesën e punës, për leximin me shkronja të vogla dhe shikimin e saj të dobësuar dhe shkuarjen në shkollë në mot të keq.
Kur u ktheva në shkollë në moshën 39 -vjeçare, gjithashtu mbaj mend të kem ndier eksitim dhe frikë. Mendja ime u rrotullua me pyetje: a do të jem në gjendje të studioj dhe të veproj mirë duke ruajtur përgjegjësitë e mia familjare? A do të jem më i vjetri në klasën time? A do të kem akoma fokusin për të studiuar pas gjithë këtyre viteve? A do të jenë klasat interesante? A ja vlejnë paratë që kushton shkolla? A do të më ndihmojë për një jetë më të mirë? Kisha shumë shpresa dhe ëndrra. Gjithashtu kisha frikë nga dështimi, kisha frikë nga sikleti dhe përjetova ankth për sfidat e panjohura me të cilat do të përballesha.
Bërja e diçkaje të re gjithmonë nxit emocionet
Të bësh diçka të re është gjithmonë e vështirë, edhe kur është për mirë. Ne ndiejmë ndryshime thellë në trupin tonë. Është normale kur ktheheni në shkollë të ndiheni jashtë llojit, jashtë kontrollit, të shqetësuar, madje edhe plotësisht të tmerruar.
Kthimi në shkollë më vonë në jetë është një propozim emocionues. Ne hapemi për përvoja të reja. Dhe në fund të fundit, një jetë e jetuar mirë ka të bëjë me shfaqjen e përvojave të reja. Pasi jemi pjekur përtej adoleshencës, ne e përqafojmë shkollën sipas kushteve tona, duke zgjedhur pikërisht atë që duam të studiojmë në vend të asaj që prindërit dhe mësuesit tanë zgjodhën për ne. Plus është emocionuese të stimulosh mendjen me ide të reja. Truri ynë kërkon risi ashtu si stomaku ynë kërkon ushqim. Mësimi është ushqyes. Takojmë njerëz të rinj. Dhe na jepet shpresa për të përparuar veten si personalisht ashtu edhe profesionalisht.
Për të përfituar sa më shumë nga ky tranzicion, ne duhet të mësojmë të kujdesemi për frikën dhe pasiguritë tona, ndërsa përpiqemi të përmbushim qëllimet tona të reja. Pra, si mund t’i menaxhojmë në mënyrë efektive sfidat që përfshin kthimi në shkollë në mënyrë që të shijojmë përvojën dhe të funksionojmë mirë?
3 praktika të përditshme për të kuptuar sfidat e kthimit në shkollë
- Shkruani qëllimet tuaja dhe lexojini ato shpesh.
Truri ka një tendencë për të menduar negativisht. Nga pikëpamja evolucionare, ka kuptim që truri u formua për të qenë vigjilent ndaj rrezikut dhe për të vlerësuar rezultatin më të keq të mundshëm. Por në kohët moderne, paragjykimet negative të trurit mund të na çojnë në një rrugë shqetësuese. Sa herë që provojmë diçka të re, ne duhet të luftojmë prirjen natyrore të trurit tonë për të kërkuar rrezik. Një mënyrë shumë e thjeshtë për të tejkaluar trurin është që të keni një listë të shkruar të arsyeve pse ktheheni në shkollë dhe ta rishikoni atë listë rregullisht.
- Jini të vetëdijshëm për veten
Ndërgjegjësimi është mjeti më i fuqishëm që kemi për të mbajtur veten të qetë. Ne nuk mund të mësojmë nga frika jonë nëse nuk e kuptojmë së pari që kemi. Dhe për shkak se frika mund të shfaqet në të gjitha llojet e mendimeve dhe sjelljeve të maskuara, mungesa e vetëdijes për emocionet tona mund të çojë në sjellje të padobishme të tilla si zvarritja.
Mendoni për zvarritjen si maja e një ajsbergu: Konfliktet dhe emocionet janë pjesa e ajsbergut që nuk mund ta shihni lehtë. Por emocionet dhe konfliktet nxisin mendimet dhe sjelljet vetë-sabotuese të quajtura mbrojtje. Ne duhet të shikojmë brenda vetes për të zbuluar se çfarë po ndodh vërtet në nivele më të thella. Pasi të jemi të vetëdijshëm, ne mund të mësojmë për ndjenjat tona dhe të shohim se çfarë u nevojitet atyre për t’u qetësuar. Etiketimi dhe vërtetimi i emocioneve janë çelësi për të mos i lënë ato të sundojnë mbi ju. Asnjëherë mos gjykoni mendimet dhe ndjenjat tuaja. Në vend të kësaj, pranojini ato pa kushte që të mund të punoni me to. Unë përdor një mjet të quajtur Trekëndëshi i Ndryshimit për të deshifruar emocionet e mia.
- Relaksohuni
Një sistem nervor i qetë çon në një tru të mençur. Në të kundërt, truri nuk na lejon të mendojmë qartë kur emocionet mbarojnë. Ankthi pengon mendimin logjik dhe gjeneron shqetësime, gjë që shpesh na bën të veprojmë në mënyra që janë në kundërshtim me interesin tonë më të mirë. Ka shumë teknika që të gjithë ne mund të mësojmë të qetësohemi kur jemi të mërzitur.
Një mënyrë e shpejtë për t’u qetësuar është të dilni nga koka juaj për të ndaluar menjëherë mendimet dhe shqetësimet negative. Ju e kaloni fokusin tuaj në shputat e këmbëve, duke vërejtur se si ndihen kur kontaktojnë me tokën.
- Merrni frymë thellë pesë apo gjashtë herë, duke e nxjerrë për një kohë më të gjatë sesa e thithni.
- Imagjinoni një vend që e gjeni të qetë dhe qetësues.
- Përqafoni veten (fjalë për fjalë mbështillni krahët rreth jush) ose kërkoni që dikush që njihni t’ju përqafojë.
- Lavdërojeni veten që jeni kthyer në shkollë dhe jeni kaq guximtarë për të provuar diçka të re.
Këto teknika do të ndihmojnë në qetësimin e sistemit tuaj nervor.
Kthimi në shkollë është një mënyrë e mrekullueshme për tu përmirësuar dhe rritur si personalisht ashtu edhe profesionalisht. Pa dyshim që i shton stres jetës. Siguroni suksesin tuaj duke bërë gjithçka që mundeni për të menaxhuar ankthin tuaj. Kujtojini vetes se rritja është gjithmonë sinonim i luftës dhe guxim i vërtetë është të bësh diçka edhe kur ke frikë. Ti mund ta bësh!
Burimi / https://www.psychologytoday.com/
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
