Lumturia nuk është gjithmonë një çështje fati. Shpesh ajo lidhet me mënyrën se si zgjedhim të jetojmë: me njerëzit që mbajmë pranë, me mënyrën si i interpretojmë ngjarjet, me kufijtë që vendosim dhe me gjërat të cilave u japim rëndësi.
Psikologu Martin Seligman, një nga studiuesit më të njohur të mirëqenies, argumenton se një jetë e përmbushur nuk ndërtohet vetëm nga emocionet pozitive. Ajo përfshin edhe marrëdhëniet, angazhimin, kuptimin dhe ndjenjën e arritjes. Kjo do të thotë se lumturia nuk është domosdoshmërisht mungesa e problemeve. Është edhe mënyra se si përballemi me to.
Zgjidh njerëzit, jo vetëm suksesin
Marrëdhëniet e shëndetshme janë ndër faktorët më të rëndësishëm të mirëqenies. Studimet e psikologes Julianne Holt-Lunstad kanë treguar rëndësinë e lidhjeve shoqërore për shëndetin dhe mirëqenien. Prandaj, një jetë e mbushur me arritje, por e varfër në afërsi njerëzore, mund të mos ndihet aq e plotë sa duket nga jashtë.
Zgjidh çfarë meriton vëmendjen tënde
Jo çdo problem kërkon të njëjtën sasi energjie. Të jetosh mirë do të thotë të mësosh të dallosh atë që mund të ndryshosh nga ajo që nuk mund ta kontrollosh. Edhe psikologjia e vetëdijes dhe pranisë në moment na mëson të mos jetojmë vazhdimisht në të kaluarën ose në ankthin për të ardhmen. Ndonjëherë lumturia fillon kur ndalojmë së luftuari me gjërat që nuk varen prej nesh.
Zgjidh të mos e krahasosh jetën tënde me atë të të tjerëve
Krahasimi është i pashmangshëm, por krahasimi i vazhdueshëm mund të ndikojë negativisht në mënyrën se si e vlerësojmë veten. Rrjetet sociale e bëjnë këtë edhe më të lehtë: shohim sukseset, udhëtimet, marrëdhëniet dhe momentet më të bukura të të tjerëve, ndërsa jetojmë çdo ditë me gjithë kompleksitetin e jetës sonë. Por një jetë nuk mund të krahasohet drejtësisht me një përzgjedhje fotosh nga jeta e dikujt tjetër.
Zgjidh të kujdesesh për veten
Gjumi, aktiviteti fizik, pushimi dhe koha për marrëdhëniet nuk janë pengesa për një jetë produktive. Janë pjesë e saj. Psikologjia moderne e sheh mirëqenien si një kombinim të faktorëve emocionalë, socialë dhe të sjelljes. Kjo do të thotë se mënyra se si e trajtojmë trupin dhe mendjen tonë ndikon edhe në mënyrën se si e përjetojmë jetën. Në fund, lumturia nuk është një destinacion ku mbërrijmë një ditë. Është, në një masë të rëndësishme, rezultati i zgjedhjeve të vogla që përsërisim çdo ditë: kujt i japim kohën tonë, çfarë tolerojmë, për çfarë luftojmë, çfarë lëmë pas dhe çfarë vendosim të vlerësojmë.
Nuk mund të zgjedhim çdo gjë që na ndodh. Por mund të ndikojmë në mënyrën se si jetojmë me atë që na ndodh. Dhe pikërisht aty fillon një pjesë e rëndësishme e mirëqenies: jo te një jetë perfekte, por te një jetë që përputhet gjithnjë e më shumë me atë që ka vërtet rëndësi për ne.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
