Martina Colombari pëlqen të merret me sport dhe nuk e fsheh atë. Atyre që e kritikojnë atë për hollësinë e tepërt ose fizikun muskulor, ish-Miss Italia u përgjigjet me buzëqeshjen e saj të shkëlqyer. Nga ana e fitnesit, ne kemi gjithçka për të mësuar nga aktorja dhe modelja nga Roma, e cila në moshën 45 vjeç (46 bën në korrik) është në formë të shkëlqyeshme dhe plot energji.
Disa ditë më parë, ajo ndau një video ushtrimesh me pesha për të forcuar krahët dhe për t’i mbajtur të fortë dhe të tonifikuar, duke shmangur efektin e tërheqjes që ndodh shpesh me moshën (dhe një mënyrë jetese të ulur). “Më të mirët nuk fitojnë, kush reziston fiton”, komenton Martina, e përqendruar në sekuencën e ngritjes së peshës. Fraza e përsosur motivuese për të na shtyrë ta imitojmë atë!
Ushtrime për krahët e tonifikuar si Martina Colombari
Siç kujton traineri personal dhe trajneri i sportit Matteo Piran, “ka ushtrime për ta mbajtur këtë pjesë të tonifikuar, duke filluar me Diamond Push Ups, pra pushups, të kryera duke vendosur duart në tokë në një mënyrë të tillë që indekset dhe gishtat e mëdhenj të krijojnë formën me një bazë shumë të ngushtë mbështetëse, ku ju keni një ndikim të madh në triceps, por për të bërë më pak përpjekje ju mund të kryeni një version më të lehtë ushtrimi, duke mbështetur gjunjët në tokë. Pika e karriges rekomandohet gjithashtu shumë: vendosni duart në një karrige, duke mbajtur gishtat tregues përpara. Zgjatini këmbët drejt, duke lënë peshën në këmbë dhe duar. Mbajtja e bërrylit fiks, përkulni krahët, duke lejuar që trupi të zbresë në tokë, pastaj shtrijini krahët duke u kthyer në pozicionin fillestar.
Në rast krahësh topolak dhe/ose me lëkurë të lirshme
Ndodh, sidomos në menopauzë, që dhjami i padëshiruar të grumbullohet në krahët e femrave ose që lëkura, edhe pas humbjes së papritur dhe luhatjeve të peshës, të lirohet, duke sjellë efektin e shëmtuar të krahëve të perdes ose krahëve të lakuriqëve. Për të shmangur këtë, mjeku estetik Riccardo Midolo i LabQuarantadue Milano rekomandon një kurs trajtimi. “Duke përfituar nga teknologjia mikrovalë Coolwaves, makina që zvogëlon dhjamosjen e lokalizuar dhe tret dhjamin, ndërsa ngjesh dhe tonifikon lëkurën. Plus? Nuk është një teknikë e dhimbshme, përkundrazi, seanca është e këndshme dhe relaksuese”.
Burimi / https://www.elle.com/
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
