Me “ndërgjegje” nënkuptojmë një gjendje psikologjike të vëmendjes së plotë, që vitet e fundit ka qenë objekt i shumë hulumtimeve. Sot ne e dimë që është një gjendje shpirtërore që mund të modulohet me një ushtrim specifik dhe që mund të përdoret në kontekste terapeutike për të përmirësuar jetën e njerëzve. Më poshtë do të shpjegojmë cilat janë përfitimet kryesore që terapia e mendjes mund të sjellë në shëndetin tuaj mendor dhe fizik.
5 përfitimet e terapisë së mendjes
Terapia përqendrohet në një seri teknikash të meditimit që tërheqin frymëzimin nga meditimi Vipaśyanā i Indisë, një teknikë që filloi të mësohet më shumë se 2.500 vjet më parë si një metodë universale për të dalë nga vuajtjet.
Është një ushtrim meditues që ju lejon të çliroheni nga zakoni i reagimit dhe të përballeni me peripecitë e jetës në një mënyrë më të ekuilibruar. Ajo nuk ka lidhje me fenë dhe mund të zbatohet në shumë situata të ndryshme: punë, shkollë, probleme familjare.
Por, le të shohim se cilat janë përfitimet kryesore të terapisë së mendjes.
- Ul stresin dhe ankthin
Terapia e mendjes na ndihmon të ruajmë një këndvështrim objektiv dhe të shkëputur për gjërat që na ndodhin, të cilat padyshim që mund të ndihmojnë në lehtësimin e stresit dhe ankthit.
- Ju ndihmon me depresionin
Kjo terapi është veçanërisht e efektshme kur bëhet fjalë për të parandaluar një rikthim të mundshëm në gjendje depresive: kjo ndodh sepse na lejon, të hedhim në perspektivë atë që ndodh me ne, pa e braktisur domosdoshmërisht veten ndaj humorit.
- Ndihmon në ruajtjen e ekuilibrit emocional në situata konflikti
Shpesh kur dikush na ballafaqon me një qëndrim armiqësor, bëhet e vështirë t’i rezistosh tundimit për të hyrë në një konkurs të egove të kundërta dhe të përpiqesh të marrësh një fitore edhe nëse nuk ka mundësi për t’u arritur.
- Ndihmon në terapitë kundër varësisë nga droga dhe alkooli
Terapia e mendjes ju lejon të mbani nën kontroll mendimet ndërhyrëse, të cilat rrisin tundimin për të rënë në varësi.
- Ju lejon të mbani nën kontroll dhimbjen
Së fundi, terapia mund të jetë e dobishme për pacientët me dhimbje kronike, duke e lejuar mendjen të përqendrohet në objekte jashtë dhimbjes.
Burimi / https://www.pianetadonne.blog/
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
