Mirëqenie

December 25, 2020 | 9:05

Nga detoksifikimi tek kontrolli i urisë…këto janë vetitë e shumta të portokallit

Dimri është sezoni ideal për të shijuar frutat agrume dhe në veçanti portokallin, çuditërisht, ata janë gjithashtu aleatë të shkëlqyeshëm të peshës ideale: 80-90% e qëndrueshmërisë së tyre përbëhet nga uji, fruktoza, një përqindje e mirë e kripërave minerale dhe vitaminave (duke filluar me C, por edhe të grupeve B dhe P), shumë acide organike (përfshirë acidin citrik) dhe fibra.

Nutricionistët shpesh theksojnë se portokalli është një burim i shkëlqyeshëm i antioksidantëve, të cilët përveçse janë në gjendje të luftojnë plakjen qelizore të shkaktuar nga radikalet e lira, ndihmojnë për ta bërë sistemin imunitar më të fortë dhe metabolizmin më aktiv.

Vetëm 40 kcal për 100 g

Portokallët janë më të njohurit nga të gjitha frutat agrume dhe mund të gjenden shumë lehtë që nga ditët e para të nëntorit deri në fund të pranverës. Të ulët në kalori (rreth 35-40 kalori për hektogram), portokallet ndahen në dy grupe të mëdha:

– ata të pigmentuar, ideal për shtrydhje.

– të verdhë, të shkëlqyer për t’u ngrënë.

Nëse dëshironi të merrni natyrshëm vitaminat dhe sheqernat që përmban portokalli, duke përjashtuar vajrat thelbësorë dhe të hidhur që përmbahen në lëvoren e portokallit, sot ka shtrydhëse frutash që shtrydhin tërë frutin. Lëngu që do të merrni është një eliksir autentik i mirëqenies që pastron veshkat, mëlçinë, zorrët dhe lëkurën në të njëjtën kohë!

Vendosini ato në sallatë, pasi janë diuretike

Përveç që t’i hani ato siç janë ose në sallatë frutash, portokallet janë të shkëlqyer nëse kombinohen me perime për përgatitjen e sallatave kulluese, për shembull përpiquni t’i shijoni ato çdo ditë për një muaj si një meze për drekë dhe do të vini re se do të jeni më pak të uritur dhe mbajtja e ujit do të përmirësohet.

Përgatitja. Merrni një portokall, qërojeni atë, priteni në feta dhe vendoseni në një tas; shtoni disa gjethe sallate, një angjinare të papërpunuar, të prerë në feta të holla dhe një kopër të vogël të prerë në feta, më pas marinoni gjithçka me një lugë çaji vaj ulliri ekstra të virgjër. Efekti kundër ënjtjes është i garantuar!

Pak lëvozhgë ndihmon zorrët

Kur qëroni portokallin mos e hiqni plotësisht shtresën e bardhë që është nën lëvore. Fibra që përmbahet në këtë pjesë të frutit rregullon thithjen e sheqernave, yndyrnave dhe proteinave, si dhe nxit tranzitin e zorrëve.

Ato të kuqe janë tretëse

Portokallët e kuq janë më interesantët për ata që duan të humbin peshë, falë veprimit antioksidues të cianidinës 3, një antioksidant që gjendet me bollëk me këtë frut (rreth 50 mg për 100 gramë). Portokallet e kuq përmbajnë kalcium, fosfor, kalium, hekur, selen dhe vitamina të ndryshme duke përfshirë C, A, B1 dhe B2.

Gjithashtu portokallët e kuq janë një burim i shkëlqyeshëm i acidit citrik i cili ul pH, d.m.th aciditetin, përmirëson proceset e tretjes, zvogëlon sheqerin në gjak dhe ndihmon në mbajtjen e metabolizmit aktiv.

 

 

Burimi / https://blogi4cinzia1bois1.blogspot.com/

© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.

MARKETINGU:
Agjente Marketingu:
Erinda Topi: 0688019400
E-mail: [email protected]

© Revista Psikologjia. Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.

To Top