Sot vendosa që një moment i keq, një argument apo një kritikë e pahijshme do të jenë vetëm retë kalimtare që nuk do të më shkatërrojnë më ditët, sepse një moment i keq nuk është sinonim i një jete të keqe dhe unë e meritoj të jem i lumtur.
Jemi të sigurt që edhe ju keni kaluar një periudhë gjatë së cilës dukej se kohët e këqija pasuan njëra-tjetrën, duke sjellë, kushedi si, një sezon impotence dhe veçanërisht ndjenjash negative. Këto janë faza në të cilat stresi dhe ankthi ngjiten në trupin tonë si një lëkurë e dytë.
Në fund të fundit, dhe nëse e mendojmë për një sekondë, do të kuptojmë se janë të pakta ditët kur arrijmë në mbrëmje pa pasur të paktën një moment të keq, sado i parëndësishëm të ketë qenë.
Një debat, një keqkuptim, një zhgënjim, një takim i papritur që nuk donim ta kishim, një gabim, një gjest i gabuar, një fyerje, një lajm i keq, diçka që prishet ose humbet, një kujtim që del në sipërfaqe…
Këto janë aspekte që, siç thonë ata, janë shumë të zakonshme. Epo, ky spektër përfshin edhe gjëra të parëndësishme dhe elemente disi më serioze. Të dyja rastet duhet të përballen me qetësi dhe inteligjencë emocionale të përshtatshme. Ne do të shpjegojmë se si.
Një moment i keq nuk është i barabartë me një jetë të keqe
Të gjithë ne përballemi me situata komplekse në jetën tonë. Megjithatë, ka nga ata që i tolerojnë pak më pak momentet e këqija që vijnë shpesh në mëngjes, deri në atë pikë sa të grumbullojnë kaq shumë zemërim dhe indinjatë në mes të drekës dhe ta mbyllin ditën me një dhimbje koke të pabesueshme dhe të mendojnë se jeta është vërtet e keqe. A njihni dikë si kjo?
Me shumë mundësi, edhe ju njihni njerëz që, kur përballen me një debat, janë pothuajse të paaftë ta lënë atë të shkojë dhe të vazhdojnë. Zemërimi, inati, “kam të drejtë”, “që më shkatërroi ditën” dhe “nuk mund të ndaloj së menduari për të” vazhdojnë të gjejnë hapësirë në mendjet e tyre.
Zemërimi i vazhdueshëm, pamundësia për të menaxhuar momentet e këqija deri në atë pikë sa çdo aspekt të bëhet dramë, janë reflektimi i një personi që këmbëngul në mohimin e realitetit ose, të paktën, përballjen me të.
Nëse diçka i shqetëson, nëse ndodh diçka e papritur, ata gjithmonë reagojnë duke shprehur zemërim , duke ngritur zërin dhe duke bërë gjestikulacione. Njerëzit që e kthejnë një moment të keq në një jetë të keqe janë gjithmonë në mbrojtje dhe e shohin botën si armikun e tyre.
Bota nuk është armiku ynë, ka nga ata që zemërohen kur nuk kuptojnë diçka ose kur nuk mund ta kontrollojnë: një debat mes partnerëve , për shembull, është një gjë normale, por ka njerëz që nuk kanë strategjitë e duhura për t’u marrë me të dhe e shohin çdo fjalë si ofendim, nuk janë empatikë, nuk janë në gjendje të kuptojnë këndvështrimin e dikujt tjetër.
Jeta sjell edhe momente të këqija dhe, në vend që të reagoni duke menduar “të gjitha më ndodhin mua”, është më mirë të kuptoni sa më shpejt origjinën e atij momenti të keq, ta zgjidhni atë, ta pranoni dhe të rimerrni kontrollin e ditës tuaj.
Në momentin që ndaloni së shqetësuari, filloni të shijoni jetën.
Është e lehtë të thuhet, por si bëhet? Si mund të ndalojmë së shqetësuari për gjëra të tilla? Përpjekja për të mbajtur një ekuilibër të duhur në jetën tuaj dhe duke i dhënë përparësi gjërave që janë vërtet të rëndësishme: mirëqenia juaj është një prej tyre.
Ju duhet t’i lejoni vetes të jeni të lumtur dhe për këtë, ia vlen të kuptoni se si të menaxhoni momentet e këqija të jetës së përditshme:
Jini të vetëdijshëm se çdo gjë kalon, se për çdo gabim ka një zgjidhje, se kritikat nuk ju përcaktojnë, se ata që ju bëjnë të pakënaqur nuk e meritojnë vëmendjen tuaj, aq më pak lotët tuaj.
Fikni të gjitha emocionet negative, së pari duke i kuptuar dhe. më pas, duke i kanalizuar ato. Një diskutim nuk përfundon duke ngritur zërin; Ndoshta ju duhet thjesht të ndaloni dhe të rifilloni në një moment tjetër, të shkëputeni me qetësi dhe të pastroni mendimet tuaja.
Nëse e lejoni, një moment i keq mund të kthehet në një ditë të mrekullueshme. Thuaj “jo” mendimeve të përsëritura dhe negative, kontrollo qëndrimet joproduktive, ato që të bëjnë të mendosh se e jotja, në realitet, është një jetë e keqe. Shmangni gjithë atë zhurmë mendore që sjell me vete pasoja të rënda.
Shkëputuni nga zhurma negative, merrni një moment për veten tuaj dhe kapërceni emocionet negative me entuziazëm të rinj, me projekte të reja afatshkurtra.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
