Rezulton se humori nuk është çështje qesharake (përveç vetë aktit të të qeshurit). Në të vërtetë, ai sjell disa përfitime serioze për mirëqenien. E qeshura është testuar dhe ka rezultuar që bën mirë për ju. Jo vetëm për ju, por prej saj përfitojnë edhe ata përreth jush.
Disa njerëz kanë shkuar aq larg sa të pretendojnë se e qeshura nuk është e mirë vetëm për mirëqenien emocionale, por është gjithashtu e mirë edhe për mirëqenien fizike. Pavarësisht nga rrethanat tuaja humori mund të ndihmojë.
Arsyet pse duhet të gjeni diçka qesharake çdo ditë.
Përfitimet që e qeshura i sjell mirëqenies.
Dihet që e qeshura sjell ndryshime të shëndetshme fizike dhe emocionale në trup. Megjithëse ka pasur studime të kufizuara në këtë fushë, kërkimi që është kryer ka dhënë disa rezultate inkurajuese.
Këtu janë vetëm disa nga gjetjet:
Përfitimet fizike të të qeshurës
- Forcon sistemin imunitar
- Përmirëson funksionin e enëve të gjakut dhe rrit qarkullimin e tij
- Zbut simptomat fizike të stresit
- Rrit tolerancën e dhimbjes
- Ul rrezikun e sulmit në zemër
- Ulje e përgjithshme e rritjes së niveleve të glukozës pas ngrënies
- Redukton inflamacionin
- Përmirëson tretjen
- Zvogëlon tensionin e muskujve
Përfitimet emocionale të të qeshurës
- Krijon një ndjenjë gëzimi
- Frymëzon shpresë dhe optimizëm
- Ju mban të bazuar
- Ju lidh me të tjerët
- Përmirëson gjendjen tuaj shpirtërore (nuk mund të ndiheni të shqetësuar ose të trishtuar ndërsa qeshni)
- Rrit fokusin dhe energjinë
- Ju ndihmon të lëshoni zemërimin dhe të falni më shpejt
- Vendos problemet tuaja në perspektivë
- Shkakton çlirimin e neurohormoneve të mira, të tilla si endorfina dhe dopamina
Shumë përfitime apo jo?
Lajmi më i mirë është se ndjenjat pozitive mbeten edhe pasi e qeshura është zbutur. Plus e qeshura është plotësisht falas.
E qeshura si pjesë e procesit të shërimit.
Një nga historitë më të famshme të shërimit përmes të qeshurit është ajo e Norman Cousins, i cili dokumentoi shërimin e tij nga sëmundja kronike me përfshirjen e terapisë së qeshjes. Pas suksesit me trajtimin e tij, ai më vonë krijoi një Task Forcë të Kërkimit të Humorit me stafin mjekësor nga UCLA për të ndjekur kërkimet klinike mbi humorin.
Shpesh të mbijetuarit e kancerit ose pacientët me sëmundje kronike i atribuojnë humorit një ndihmë të suksesshme shërimit të tyre. Askush nuk thotë se e qeshura është ilaçi i vetëm apo ilaçi më i mirë, por sigurisht që mund të ndihmojë në procesin e shërimit.
Si të injektohet humori në jetën tuaj të përditshme
Fëmijët janë të shkëlqyeshëm për ta bërë këtë natyrshëm, ata shpesh e gjejnë me lehtësi humorin në ndonjë gjë. Ne e humbasim atë kur rritemi dhe potencialisht duhet të bëjmë më shumë përpjekje të ndërgjegjshme për të kërkuar të qeshurat.
Filloni me një buzëqeshje.
Një buzëqeshje e thjeshtë mund të çojë në të qeshura, kështu që, thjesht filloni me një buzëqeshje.
Shikoni më shumë gjëra që ju bëjnë të qeshni
Nuk mund të jetë më e thjeshtë se kaq. Vendosni filmin tuaj të preferuar komik dhe kënaquni.
Dëgjoni podkaste komedi ose libra audio
E shkëlqyeshme për udhëtimet dhe kohët kur thjesht doni të mbyllni sytë dhe të lejoni që e qeshura t’ju mbështjellë.
Rrethohu me të
Vendosni postera ose fotografi që ju bëjnë të qeshni.
E qeshura e rreme
Duhen vetëm 20-30 sekonda të qeshura të rreme para se truri juaj të mos jetë në gjendje të bëjë ndryshimin!
Burimi / https://livingprettyhappy.com/
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
