Strategjitë e vogla dhe zakonet e reja mund të përmirësojnë cilësinë e jetës edhe në zyrë. Ja çfarë duhet të dini:
Të ndjekësh rregulla të thjeshta për të inkurajuar relaksimin dhe për të përmirësuar cilësinë e punës është e mundur: mjafton të kufizohet stresi dhe ankthi.
Shënime paraprake: Muzika ka fuqinë për të relaksuar mendjen dhe për të ngadalësuar ritmin e zemrës, duke ulur presionin dhe duke marrë një efekt qetësues. Terapia muzikore është një ilaç i shkëlqyeshëm kundër stresit me një kosto që, mjafton të vendosësh kufje, nuk shqetëson kolegët, garanton privatësinë dhe na jep ndjenja të këndshme.
Nga gruri deri te petali:Kafja nuk është e mira e vetme, është një kohë e rëndësishme e socializimit që shpesh gjithashtu ndihmon në forcimin e marrëdhënieve ndërmjet kolegëve. Megjithatë mbi-doza e kafeinës ngre nivelet e kortizolit (hormonit të stresit), kështu që është më mirë që të zgjidhni diçka të ëmbël dhe patjetër më efektive për të luftuar stresin dhe ankthin: kamomil. Ndihmon tretjen e ushqimit, dhe do të na japë sasinë e duhur të lëngjeve, që janë të nevojshme për hidratimin.
Përmes mendimeve të këqija:është quajtur Mindfulness, një praktikë që është një strategji e dobishme kundër stresit dhe që favorizon përqendrimin në të tashmen. Lirimi i mendjes gjithashtu shërben për të devijuar mendimet negative dhe për të hequr ankthet e së ardhmes.
Çamçakëz: Dentistët mund të mos pajtohen, por sipas një hulumtimi në Universitetin Sëinburne në Melburn, Australi, çamçakëzat janë efektive për të lehtësuar stresin. Pra, “të frysh tollumbace” në vendin e punës është një domosdoshmëri!
Vajrat esenciale:përdorimi i vajrave natyrore ndihmon në përmirësimin e shëndetit fizik dhe mendor. Provoni esencat e livandos dhe rozmarinës: efektet negative të stresit do të largohen duke i lënë vendin një arome delikate dhe të këndshme.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
