Një marrëdhënie e shëndetshme nuk është ajo që nuk përballet kurrë me vështirësi, por ajo ku të dy partnerët janë të gatshëm të kuptojnë, të dëgjojnë dhe të punojnë së bashku.
Çdo marrëdhënie kalon nëpër periudha të vështira. Keqkuptimet, mungesa e komunikimit, stresi i përditshëm dhe pritshmëritë e papërmbushura mund të krijojnë distancë mes dy njerëzve që dikur ndiheshin shumë pranë njëri-tjetrit. Por një periudhë e vështirë nuk do të thotë domosdoshmërisht fundi i marrëdhënies. Ndonjëherë, ajo mund të jetë një mundësi për të kuptuar më mirë njëri-tjetrin dhe për të rindërtuar lidhjen emocionale. Psikologu John Gottman, i njohur për kërkimet e tij mbi marrëdhëniet në çift, thekson rëndësinë e komunikimit, respektit dhe mënyrës se si partnerët i trajtojnë konfliktet. Ja gjashtë këshilla që mund t’ju ndihmojnë të përballoni një periudhë të vështirë në marrëdhënien tuaj.
1.Komunikoni pa sulmuar njëri-tjetrin
Shumë konflikte nuk lindin vetëm nga ajo që ndodh, por edhe nga mënyra se si flasim për të. Akuzat si “Ti nuk më kupton kurrë” ose “Ti je gjithmonë kështu” shpesh e bëjnë tjetrin të mbrohet, në vend që të dëgjojë. Përpiquni të shprehni ndjenjat dhe nevojat tuaja pa e fajësuar partnerin. Për shembull, në vend që të thoni “Ti nuk kalon kohë me mua”, mund të thoni: “Më mungon koha që kalonim së bashku dhe do të doja të gjenim më shumë hapësirë për ne.” Qëllimi nuk është të fitoni debatin, por të kuptoni njëri-tjetrin.
2.Dëgjoni për të kuptuar, jo vetëm për t’u përgjigjur
Kur ndihemi të lënduar, shpesh përqendrohemi te mënyra se si do të mbrojmë veten. Por dëgjimi i vërtetë kërkon të ndalemi dhe të përpiqemi të kuptojmë përvojën emocionale të partnerit.
Nuk është e nevojshme të bini dakord për gjithçka që thotë tjetri për të pranuar se ndjenjat e tij janë të rëndësishme. Pyeteni partnerin se çfarë e shqetëson, dëgjojeni pa e ndërprerë dhe përpiquni të kuptoni se çfarë fshihet pas zemërimit apo heshtjes së tij. Empatia nuk i zgjidh automatikisht të gjitha problemet, por mund të krijojë një hapësirë ku të dy ndihen të dëgjuar dhe të respektuar.
3.Mos lejoni që krenaria të jetë më e rëndësishme se marrëdhënia
Në një konflikt, secili mund të bindet se ka të drejtë. Por, kur të dy përpiqen vetëm të provojnë se tjetri e ka gabim, problemi shpesh mbetet i pazgjidhur. Të kërkosh falje kur ke lënduar dikë nuk të bën të dobët. Përkundrazi, tregon përgjegjësi emocionale dhe gatishmëri për të reflektuar mbi sjelljen tënde.
Megjithatë, kjo nuk do të thotë se duhet të marrësh përsipër gjithë fajin vetëm për të ruajtur paqen. Një marrëdhënie e shëndetshme kërkon përgjegjësi nga të dy partnerët. Ndonjëherë, hapi më i rëndësishëm nuk është të provosh se ke të drejtë, por të kuptosh se çfarë mund të bësh më mirë.
4.Mos harroni afërsinë emocionale në përditshmëri
Marrëdhëniet nuk ushqehen vetëm me biseda të mëdha apo gjeste romantike. Ato ndërtohen edhe përmes veprimeve të vogla: një pyetje e sinqertë, një përqafim, një falënderim apo disa minuta të kaluara së bashku pa shpërqendrime. Kur jeta mbushet me detyrime, punë dhe stres, partnerët mund të fillojnë të funksionojnë si bashkëjetues që menaxhojnë përgjegjësitë, duke harruar të ushqejnë lidhjen emocionale. Krijoni kohë për njëri-tjetrin. Flisni jo vetëm për problemet, por edhe për ëndrrat, dëshirat dhe gjërat që ju bëjnë të lumtur. Afërsia nuk rikthehet gjithmonë brenda një dite, por mund të forcohet përmes vëmendjes dhe kujdesit të vazhdueshëm.
5.Jepini vetes dhe njëri-tjetrit hapësirë
Kur marrëdhënia kalon një periudhë të vështirë, mund të lindë dëshira për ta zgjidhur gjithçka menjëherë. Por bisedat e zhvilluara në kulmin e zemërimit shpesh përfundojnë me fjalë që lëndojnë më shumë. Nëse emocionet janë tepër të forta, bëni një pauzë dhe bini dakord se kur do t’i riktheheni bisedës. Hapësira duhet të shërbejë për t’u qetësuar, jo për të ndëshkuar tjetrin me heshtje apo për të shmangur problemin pafundësisht. Gjithashtu, ruani interesat, miqësitë dhe kohën tuaj personale. Një marrëdhënie e shëndetshme nuk kërkon që dy njerëz të humbasin individualitetin e tyre, por që të krijojnë një lidhje ku secili mund të rritet.
6.Vlerësoni nëse të dy po përpiqeni për të njëjtën marrëdhënie
Një marrëdhënie nuk mund të mbahet e shëndetshme vetëm nga përpjekjet e një personi. Mund të komunikoni më mirë, të tregoni durim dhe të ndryshoni sjelljen tuaj, por nuk mund ta detyroni partnerin të bëjë të njëjtën gjë. Pyeteni veten: A jemi të dy të gatshëm të dëgjojmë? A marrim përgjegjësi për gabimet tona? A ka respekt edhe kur nuk biem dakord? A po përpiqemi të gjejmë zgjidhje, apo i përsërisim të njëjtat sjellje pa asnjë ndryshim? Nëse të dy partnerët janë të gatshëm të punojnë së bashku, këshillimi në çift mund të jetë një mundësi e vlefshme për të përmirësuar komunikimin dhe për të kuptuar modelet që i mbajnë konfliktet gjallë. Por duhet të kujtojmë se jo çdo marrëdhënie mund ose duhet të vazhdojë. Nëse ka frikësim, kontroll, poshtërim apo dhunë, përparësi duhet të ketë siguria dhe kërkimi i mbështetjes së përshtatshme.
Në fund…
Të kalosh një periudhë të vështirë në çift nuk është gjithmonë shenjë se dashuria ka përfunduar. Ndonjëherë, është një sinjal se disa nevoja kanë mbetur pa u dëgjuar, disa plagë kërkojnë vëmendje dhe disa mënyra komunikimi kanë nevojë të ndryshojnë. Por dashuria, e vetme, nuk mjafton pa respekt, besim dhe përgjegjësi të ndërsjellë.
Mos kërkoni një marrëdhënie pa konflikte. Kërkoni një marrëdhënie ku konfliktet mund të diskutohen pa poshtëruar, ku gabimet mund të pranohen pa justifikime të pafundme dhe ku të dy partnerët ndihen të lirë të shprehin veten. Sepse një marrëdhënie e shëndetshme nuk ndërtohet duke mos u lënduar kurrë, por duke mësuar të kujdeseni për njëri-tjetrin pa humbur respektin për veten. Sepse forca e vërtetë nuk qëndron te nevoja për të dominuar, por te guximi për të qenë vetvetja. Dhe një grua që e njeh vlerën e saj nuk ka nevojë t’ia marrë dritën askujt, por as të lejojë që dikush t’ia shuajë të sajën.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
