Të mësojmë të mos shtypim emocionet tona, sado e vështirë të duket ndonjëherë, është thelbësore për të jetuar më mirë në të gjitha situatat. Le të shohim se si shprehja e tyre mund të ndryshojë jetën tonë…
Ne duhet të mësojmë të mos i shtypim emocionet tona, të lëvizim për t’i mirëpritur ato, t’i lëmë jashtë dhe gjithashtu të jemi mirënjohës për ekzistencën dhe praninë e tyre. Po, sepse emocionet dhe ndjenjat, edhe nëse në dukje janë negative, janë thelbësore. Dhe të mësuarit për t’u përballur me to, për t’u ndërlidhur me to, na bën të kuptojmë se si të përmirësojmë veten, pritshmëritë tona dhe gjithashtu marrëdhënien tonë me të tjerët. Por le të shohim, në detaje, pse është e rëndësishme.
INTELIGJENCA EMOCIONALE DHE SHPREHJA E EMOCIONEVE
Inteligjenca emocionale është një parashikues kryesor i shëndetit mendor. Është ajo që na bën të vetëdijshëm për atë që ndjejmë dhe më shumë. Në fakt, ajo na lejon të rregullojmë dhe shprehim emocionet tona dhe të kuptojmë dhe t’u përgjigjemi në mënyrën më të natyrshme dhe më të mençur të mundshme atyre të të tjerëve.
Ndërkohë që ka situata në të cilat mund të duket veçanërisht komplekse, rrjedhja e emocioneve dhe ndjenjave na lejon të fillojmë dhe të përsosim strategjitë e rregullimit emocional. Këto të fundit gradualisht bëhen gjithnjë e më efektive. Në thelb, sa më pak t’i shtypim emocionet, aq më shumë përmirësohet inteligjenca jonë emocionale dhe aq më shumë do të jemi në gjendje t’i trajtojmë ato në mënyrë konstruktive.
SHTYPJA E EMOCIONEVE SHKAKTON STRES
Çfarë do të thotë të shtypësh emocionet? Me pak fjalë, frenoni ndjenjat dhe kufizoni ato që mund të jenë manifestimet e jashtme: të qara, të bërtitura, nevoja për ngushëllim ose përqafim. Ndonëse është e vërtetë që në disa raste mund të jetë e dobishme të lini mënjanë emocionet, duhet të kujtojmë se nuk është gjë tjetër veçse e shëndetshme. Të shtypësh emocionet nuk do të thotë t’i eliminosh ose t’i zhdukësh, aq më pak t’i harrosh. Nëse vuajmë nga diçka ose dikush, në fakt mund të përpiqemi ta fshehim atë ndjenjë, por kjo do të na shkaktojë stres, ankth dhe në disa raste, sulme paniku.
Përballja me emocionet dhe dhënia atyre liri, si fizike ashtu edhe psikologjike, i lejon trupit tonë të heqë qafe atë që mbajmë në kafaz. Jo se nuk vuani, por mjafton të mendoni për një sekondë për të kuptuar dallimet: largoni (ndonëse ngadalë) dhimbjen.
EMOCIONET DHE SHËNDETI
Fakti “i thjeshtë” që mos shtypja e emocioneve largon stresin na ndihmon të përmirësojmë ndjeshëm gjendjen tonë shëndetësore. Ankthi dhe stresi janë ndër shkaqet kryesore të shumë sëmundjeve. Sëmundje që, nga ana tjetër, ne priremi t’i pranojmë pothuajse në heshtje: mendoni, për shembull, të përzierat ose gastritin. Është treguar gjithashtu se shtypja e emocioneve mund të çojë në mekanizma kompensues si ushqimi i tepërt dhe abuzimi me substanca ose drogë. Në të njëjtën kohë, stresi dhe ankthi i shkaktuar nga emocionet e shtypura mund të dobësojnë sistemin imunitar dhe të dëmtojnë sistemin kardiovaskular.
EMOCIONET NA NDIHMOJNË TË PËRQENDROHEMI TE PROBLEMET
Kur shtypim emocionet, pa e kuptuar, priremi të minimizojmë ose të hedhim poshtë atë që po na ndodh. Kjo ndodh sepse, në një mënyrë ose në një tjetër, një pjesë prej nesh priret të mos pajtohet me ndjenjat negative ose të pakëndshme, t’i konsiderojë ato si shumë dhe t’i konsiderojë ato si diçka që duhet hedhur shpejt.
Nëse, nga ana tjetër, u japim ndjenjave tona hapësirën për të dalë, ne biem në kontakt me një pjesë tonën që është sa e vështirë për t’u njohur aq edhe shumë thelbësore. Analiza, lënia e rrjedhës dhe eksternalizimi i asaj që ndiejmë na bën të shikojmë (pak) më me vëmendje reagimet tona dhe t’i bëjmë vetes pyetje.
Për shembull, kur ndihemi të shqetësuar, mund të pyesim veten se çfarë është ajo që na bën vërtet nervozë. Kush ose çfarë e shkakton këtë humor? Dhe pse e ndiejmë aq intensivisht sa i frikësohemi, saqë e shtyjmë përsëri brenda nesh? Pasi të marrim përgjigjet, do të kemi gjithashtu një pasqyrë të problemeve tona reale dhe gjërave (ose njerëzve) që janë të mira ose të këqija për ne. Dhe ne do të vendosim distancat e duhura.
THEKSONI ATË QË ËSHTË E RËNDËSISHME
Së fundi, këtu është një arsye e rëndësishme pse është thelbësore të mos shtypni emocionet. Kur i lëmë jashtë, edhe nëse një pjesë e jona është e sëmurë, një pjesë tjetër na vjen në vëmendje. Kjo pjesë i hap sytë dhe fokusohet në gjërat vërtet të rëndësishme. Ashtu siç arrijmë të kuptojmë se cilat janë problemet reale, në rrjedhën dërrmuese të emocioneve dhe në analizën e tyre rrjedhimore mund të identifikojmë se cilat janë vlerat e ekzistencës sonë. Është një mekanizëm mbrojtës: kur dukemi se jemi të mbingarkuar, ne kërkojmë kufizime dhe siguri dhe i gjejmë ato.
Lidhje familjare, ngjarje, zakone të vogla të përditshme që, duke i ndrydhur dhe mbajtur emocionet negative në zemrat tona, nuk i kishim konsideruar më thelbësore ose i kishim parë më larg, duke i lënë të dilnin. Në të vërtetë, ato ndoshta do të shkëlqejnë më shumë se më parë. Pak si aroma e barit të lagësht dhe vesës, ndonjëherë gjërat e bukura kërkojnë pak shi për t’u rikthyer si kurrë më parë.
Burimi / https://www.thewom.it/
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
