Thënia “Zoti i ndihmon ata që zgjohen herët” është mjaft e njohur dhe e vërteta është se zgjimi në orën 6:00 të mëngjesit, ose në përgjithësi shumë herët, ofron disa përparësi.
Eghosa Aihie, një blogere profesioniste, e di mirë këtë dhe ka vendosur të verifikojë vërtetësinë e kësaj thënieje. Ajo analizoi përmes një studimi zakonin e zgjimit herët në mëngjes tipik për të moshuarit. Testi i Aihie përfshinte zgjimin në orën 6:00 çdo ditë për dy vjet. Rezultati? Ky zakon i ndryshoi jetën.
Arsyet pse duhet të zgjoheni në orën 6:00 të mëngjesit
1.Më shumë kohë për të menduar për atë që dëshironi
Një ditë kuptova se nuk po i jepja vetes mundësinë për të arritur qëllimet e mia, sepse nuk mund të përqendrohesha sa duhet.
“Zgjimi herët sjell gjithmonë përfitime të mëdha për dembelët”. -Antonio Ferrer del Rio-
Të kesh kohë për të nisur ditën duke “organizuar” atë që vërtet duhet, do t’ju lejojë të ecni përpara dhe të mos ngecni duke humbur kohë apo duke u endur mendërisht. Është vërtetuar, sipas studimeve shkencore, se truri ynë funksionon më mirë në orët e para të mëngjesit. Përfitoni nga ato orë kur ne paguajmë më shumë për të punuar për të kontrolluar mendjen dhe përfitoni nga rasti për të fituar forcë me emocionet tuaja.
Mjeshtrat e mëdhenj të meditimit rekomandojnë meditimin kur lind dielli. Mendja është më e qetë, më e qartë dhe e lirë nga stresi i përditshëm. Meditimi për 20 minuta është një mënyrë e shkëlqyer për të nisur ditën. Nëse i përkushtohemi të qenit me veten, jeta jonë do të ndryshojë mrekullisht. Ne do të mësojmë të njohim dhe kontrollojmë emocionet tona. Departamenti i Psikologjisë në Universitetin e Torontos ka zbuluar se njerëzit në mëngjes kanë më shumë emocione pozitive, personalitetet e tyre janë më të qëndrueshme dhe janë me shëndet të mirë.
2. Më shumë kohë për të organizuar ditën
Nëse jeni një person që zgjoheni herët, do të keni shumë më tepër kohë për të organizuar paraprakisht punën tuaj të përditshme dhe të mos shpërqendroheni. Kjo ju lejon të jeni më efektiv dhe të merrni rezultatet e dëshiruara. Duke planifikuar ditën tuaj me një mendje të lodhur, ju rrezikoni të shpërtheni dhe të mos organizoni një plan efektiv. Është më mirë të shijoni një pushim të shëndetshëm dhe të nesërmen të filloni një plan pune të qetë dhe të freskët.
Të zgjohesh në orën 6:00 të mëngjesit do të thotë të fitosh orë. Dhe kjo ju jep më shumë kohë për të organizuar ditën pa humbur asgjë. Një organizim i mirë do të na lejojë të marrim më shumë vrull nga dita jonë dhe do të shkojmë në shtrat me kënaqësi më të madhe të brendshme. Do të shkojmë të flemë më të lumtur.
3. Kjo është koha e përkryer për t’u ushtruar
Zgjimi në orën 6:00 të mëngjesit ju bën të mos justifikoheni duke thënë se nuk keni kohë për të shkuar në palestër apo për të studiuar. Të ngrihesh në këtë kohë do t’ju japë disa orë për t’iu kushtuar aktivitetit tuaj të preferuar përpara se të filloni ditën e punës. Kur bëni sport në mëngjes, endorfina do të jetë pasuria juaj më e mirë për të shijuar një ditë plot pozitivitet dhe gëzim në çdo veprim që bëni. Nivelet e serotoninës do të jenë më të larta dhe në këtë mënyrë do të ndikojnë në humor pozitiv. Ata që stërviten në mëngjes konfirmojnë se e përballojnë ditën me më shumë energji, entuziazëm dhe optimizëm.
4. Zgjimi në orën 6:00 të mëngjesit ju ndihmon të hani një mëngjes të qetë
Me siguri e keni dëgjuar shumë herë se është e rëndësishme të konsumoni vaktin e parë të ditës, mëngjesin, për ta përballuar ditën plot energji. Hulumtimet nga Shkolla e Shëndetit Publik John Hopkins Bloomberg kanë treguar se ngrënia e një mëngjesi të qetë është një zakon shumë i dobishëm për shëndetin. Trupi ka nevojë për energji për të punuar në mënyrë optimale në mëngjes dhe gjatë gjithë ditës.
5. Është sekreti i njerëzve të suksesshëm
“Ata që duan të lulëzojnë duhet të fillojnë të zgjohen herët” – Anonim –
Shumë njerëz të suksesshëm, si në profesion dhe në jetën personale e kanë zakon të zgjohen para orës 6:00 të mëngjesit. Themeluesi i Twitter Jack Dorsey konfirmoi në një intervistë për The New York Magazine se ai e fillon ditën e tij në 5:30 të mëngjesit. Gjatë mëngjesit ai bën aktivitete si meditimi dhe vrapimi për disa kilometra. Themeluesi i Virgin Group, Richard Branso, tha në një intervistë për Business Insider se edhe ai zgjohet rreth orës 5:45 të mëngjesit për të marrë kohë për të luajtur sport dhe për të shijuar një mëngjes të shëndetshëm.
Burimi / https://lamenteemeravigliosa.it/
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
