Pavarësisht se sa rol të madh luajnë emocionet tona në jetën tonë të përditshme, shumë prej nesh nuk janë të vetëdijshëm për mënyrat komplekse në të cilat funksionojnë ndjenjat tona. Nga bota e mrekullueshme e ‘meta-emocioneve’ deri te aftësia jonë për të ‘kapur’ emocionet e njerëzve të tjerë, ka shumë për të mësuar.
Kjo është veçanërisht e vërtetë kur bëhet fjalë për mpirje emocionale. Ndërsa ju mund të supozoni se ndjenja e sheshtë, e shkëputur ose thjesht e vjetër bosh do të thotë që emocionet tuaja janë të thyera ose mungojnë, ndërkohë që e kundërta është e vërtetë dhe të kuptuarit që mund ta bëjë më të lehtë tejkalimin e këtyre ndjenjave në planin afatgjatë.
Në të vërtetë, siç theksoi terapistja Abby Rawlinson në një postim të fundit në Instagram, mpirja emocionale është diçka që truri ynë e bën për të përballuar mbytjen nga shumë emocione në të njëjtën kohë. “Në thelb, mpirja emocionale është një mekanizëm përballues”, shkruan ajo. “Është një mënyrë për të mbyllur veten nga diçka e dhimbshme ose dërrmuese dhe është e lidhur ngushtë me përgjigjen “ngrirje” të sistemit nervor.”
Ndërsa mpirja emocionale është shpesh një gjendje e përkohshme që mund të përjetoni në kohë stresi të lartë ose trazira emocionale, Rawlinson shpjegon se për disa mund të bëhet një gjendje e paracaktuar.
Kjo mund t’i shtyjë njerëzit t’i drejtohen mekanizmave jo të shëndetshëm të përballimit (si droga dhe alkooli) në mënyrë që të ndihen më ‘të gjallë’. Sidoqoftë, të kuptuarit se mpirja emocionale është rezultat i mbingarkesës emocionale dhe marrja e hapave për të ndihmuar veten të përpunoni dhe të përballeni me ato emocione – mund t’ju ndihmojë të ndiheni më pak bosh me kalimin e kohës.
Një mënyrë për ta bërë këtë është duke i dhënë vetes kohë për të provuar dhe kuptuar ndjenjat tuaja. “Në fillim mund të jetë e frikshme të ndjesh ndjenjat e tua, por emocionet janë si tunele,” thotë Rawlinson. “Duhet të shkoni deri në fund për të arritur te drita”.
Ndërsa ka shumë mënyra për të çliruar emocionet e ngulitura, Rawlinson sugjeron gjithashtu përdorimin e teknikave të përballimit si ushtrimet, ditarin dhe bisedën me një mik për të ndihmuar procesin. “Të jesh e pambrojtur nuk është gjithmonë e lehtë, por hapja me dikë të cilit i beson mund t’ju ndihmojë të përpunoni ndjenjat tuaja dhe të kaloni në një hapësirë më të hapur, më të pranishme dhe të lidhur”, shton ajo.
Ballafaqimi me emocionet tuaja nuk është kurrë i lehtë, por siç thekson postimi i Rawlinson, të mësuarit më shumë rreth emocioneve tona dhe si t’i trajtojmë ato mund të jetë vërtet e dobishme në planin afatgjatë.
Burimi / https://www.stylist.co.uk/
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
