Gjithmonë thuhet se mëngjesi është vakti më i rëndësishëm i ditës. Por, çfarë ndodh nëse nuk jeni kurrë të uritur dhe nuk ju pëlqen të hani mëngjes? A duhet të hani diçka gjithsesi?
Ngrënia e mëngjesit ju ndihmon të ndiheni më pak “të uritur” më vonë dhe ju frymëzon të bëni zgjedhje më të kujdesshme ushqimore në vaktet e tjera. Edhe pse përfitimet e ngrënies së mëngjesit janë dokumentuar mirë, jo të gjithë hanë një vakt në mëngjes. Më shumë se 25% nuk hanë mëngjes rregullisht dhe pothuajse 70% thonë se nuk janë të gatshëm të zgjohen para orës 8 të mëngjesit për të përgatitur diçka për të ngrënë, sipas një sondazhi nga OnePoll në emër të Evolution Fresh.
Pse duhet të hani diçka në mëngjes
Është mirë të hani diçka brenda dy orëve pas zgjimit. Hulumtimet tregojnë se ngrënia brenda këtij afati kohor siguron energji, mbështet metabolizmin, mban nën kontroll sheqerin në gjak, mban një peshë të shëndetshme, promovon shëndetin e zemrës dhe përmirëson funksionin njohës dhe shëndetin mendor.
Pse duhet të kuptoni më mirë sinjalet tuaja të urisë
Të anashkalosh mëngjesin herë pas here nëse nuk je i uritur është mirë, deri diku. Por, nëse kjo ndodh shpesh, ekzaminoni zakonet tuaja të të ngrënit për të kuptuar pse nuk jeni të uritur në mëngjes. Në vend që ta detyroni veten të hani kur nuk jeni të uritur, inkurajohuni të hani me kujdes dhe të njihni nevojat e trupit tuaj dhe shenjat e urisë, si stomaku që gërmohet, dridhjet, dhimbjet e kokës ose nivelet e ulëta të energjisë.
Si ndikon rutina e një nate më parë në ngrënien e mëngjesit
Mungesa e dëshirës për të ngrënë mëngjes mund të lidhet me aspekte të tjera të jetës suaj të përditshme, duke përfshirë rutinën tuaj gjatë natës. Përgatitja e mëngjesit një natë më parë, si shtimi i përbërësve të smoothie-ve në blender dhe ruajtja e gjithçkaje në frigorifer, do t’ju kursejë kohë në mëngjes.
Përgatiti K.I / Burimi www.huffpost.com
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
