Përgatiti Esmeralda Birçaj, eksperte e shëndetit mendor
Në kohët moderne jemi të detyruar të përballemi përditë me probleme të ndryshme, të cilat shpesh na lodhin mendërisht dhe fizikisht. Sa më shumë detyrime të ketë njeriu, aq më shumë ndjehet se nuk mund t’i përballojë ndonjëherë. Ankthi dhe stresi e pushtojnë, duke e bërë të pamundur që të jetë plotësisht efektiv në atë që duhet të bëjë. Në momente të tilla, është e rëndësishme të përpiqemi për një mendje të qetë, të ruajmë qetësinë tonë mendore. Paqja mendore është e lidhur pazgjidhshmërisht me shëndetin mendor.
Nuk mund të kemi të parën, pa të dytën dhe anasjelltas. Në thelb, kur e kemi këtë aftësi, ne mund të ruajmë paqen tonë të brendshme në të gjitha situatat që kërcënojnë ta prishin atë. Sigurisht, është e logjikshme që disa ngjarje apo situata të ndikojnë tek ne. Gjëja kryesore është se si t’u afrohemi atyre, në mënyrë që të qëndrojmë sa më të qetë brenda nesh, pa u shqetësuar.
Kur kemi paqe mendore, mund ta ndiejmë këtë situatë në mënyra të veçanta, specifike. Për shembull, mund të ndihemi më të lehtë dhe më rehat ose të simpatizojmë veten. Gjithashtu krijon një ndjenjë shqetësimi nga shqetësimet e përditshme dhe gatishmëria për të mirëpritur çdo ngjarje që paraqitet në jetën tonë. Vlen gjithashtu të theksohet se qetësia shpirtërore nuk lind kur nuk kemi asnjë problem me të cilin përballemi. E kundërta në fakt. Pikërisht atëherë ne e kuptojmë me të vërtetë fuqinë e mendjes sonë, e cila na motivon të përqendrohemi vetëm në atë që është nën kontrollin tonë.
Si mund të arrijmë paqen e mendjes?
Sado e vështirë të duket për disa që të gjejnë paqen e brendshme, e vërteta është se me vullnet të fortë dhe punë individuale në këtë drejtim mund të arrijmë nivele të konsiderueshme qetësie. Sigurisht, mënyra për të arritur në këtë pikë varet nga preferencat dhe nevojat tuaja. Gjithashtu, koha që ai do ta arrijë padyshim dhe do të jetë ndryshe nga një qenie tjetër njerëzore. Prandaj nuk duhen krahasime me të tjerët. Të gjithë janë të ndryshëm dhe evoluojnë me ritmin e tyre. Para së gjithash, për të fituar paqen mendore, është e rëndësishme të përqendrohemi në kontrollin e mendjes dhe veprimeve tona. Çfarëdo që po ndodh rreth nesh nuk do të thotë që ne duhet të menaxhojmë gjithçka, por se mund ta kontrollojmë vërtetë atë. Kështu, stresi i panevojshëm zhduket dhe ne marrim kontrollin në duart tona, duke vepruar me qetësi dhe logjikë.
Megjithatë, është e dobishme të kalojmë pak kohë me veten, gjë që do të na japë gradualisht një ndjenjë më të thellë kënaqësie. Në këtë mënyrë, ne kemi mundësinë të reflektojmë për çështje të ndryshme dhe të zbulojmë aspekte të vetes që kemi kohë që nuk i dimë. Vetë-vëzhgimi mund të na ndihmojë në mënyra që nuk i kishim imagjinuar kurrë. Një mënyrë tjetër për të fituar paqen mendore është të angazhoheni në një aktivitet të preferuar. Për shembull, stërvitja, leximi i një libri dhe në përgjithësi çdo gjë që na kënaq është një mënyrë e shpejtë dhe efikase për t’u çlodhur.
Së fundi, është shumë e dobishme që ndjenjat tona t’i ekspozojmë me ata me të cilët ndihemi rehat, pasi do të na lehtësojë. Prandaj do të kemi edhe një opinion të jashtëm për çështjet tona. Kështu, ne mund t’i trajtojmë ato në mënyrë më strategjike, pas diskutimit tonë me një person tjetër.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
