Ka raste kur biem në një humnerë të thellë, e gjejmë veten në një rrugë pa krye dhe nuk dimë çfarë të bëjmë. Edhe pse në atë moment mendojmë se gjithçka ka mbaruar, në fund kemi mundësinë të përqafojmë dhimbjen tonë dhe të fillojmë një rilindje emocionale. Nuk është një rrugë e shpejtë apo e lehtë. Do të na duhet pak besim dhe përpjekje, rezultatet do të vijnë pasi të kemi marrë vendime të rëndësishme dhe të fillojmë të përkushtohemi.
Si mund të rilindesh pa u bërë hi më parë? – Friedrich Nietzsche-
Çfarë është rilindja emocionale?
Për të kuptuar konceptin e rilindjes emocionale, është e pashmangshme të bëjmë një analogji me feniksin, i cili rilind nga hiri i tij. Është një ndryshim i fortë në një nivel emocional, në të cilin personi rigjeneron hapësirën e tij emocionale pasi diçka e ka komprometuar. Pra, është si të filloni një marrëdhënie të re me emocionet tuaja. Ashtu si feniksi, një person fluturon pas një ngjarjeje që i ka shkaktuar dhimbje dhe vuajtje të mëdha. Pra, shikoni ankthin tuaj në fytyrë dhe me guxim shkoni në drejtime të tjera.
Rilindja emocionale konsiston në daljen nga një gjendje që shkakton vuajtje, gjetjen e vetvetes, menaxhimin e emocioneve, mendimeve dhe sjelljeve ndryshe, lulëzimin përsëri, të paturit motivime të ndryshme, të arriturit qëllime, t’i shohësh gjërat në një këndvështrim tjetër dhe të gjesh një mënyrë për të shkuar kur gjithçka duket e humbur.
Fazat e rilindjes emocionale
Ka disa mënyra për të menaxhuar vuajtjet. Nuk bëhet fjalë për të bërë një “propozim të pastër”, por për të kapërcyer fatkeqësitë duke përdorur burimet që kemi në dispozicion. Ndonjëherë nuk është aq e lehtë të dish se cilat janë, kështu që një nga hapat e parë do të jetë identifikimi i tyre.
Lundroni në humnerën më të thellë
Ai konsiston në përdorimin e vetë-njohjes. Kjo përfshin të qenit i zhytur në mendime, durim dhe dashuri me veten. Hap pas hapi mund të zbulojmë se çfarë ndodh me ne: në këtë mënyrë do të jetë më e lehtë për t’u zgjidhur. Për më tepër, për të njohur veten, ne mund të eksplorojmë se çfarë duam të jemi, çfarë jemi në këtë moment, sa larg duam të shkojmë, si duam ta bëjmë atë. Njohja e këtyre gjërave do të na ndihmojë të kemi një ide për veten tonë dhe të ndjekim atë që duam vërtet.
Për më tepër, ne mund të përfitojmë nga njohja e pikave tona të forta dhe të metave kryesore. Pra, ne mund ta përdorim këtë informacion për t’u përballur me periudha të vështira dhe për të rilindur emocionalisht. Nga njëra anë, të dish se ku kemi dështuar na ndihmon të shmangim përsëritjen e të njëjtave gabime dhe nga ana tjetër, njohja e burimeve tona do të na ndihmojë të kuptojmë se çfarë të përdorim kur shfaqen probleme.
Të mësuarit në rilindjen emocionale
Qetësia pas stuhisë thotë një fjalë. Ajo nuk ndodh si me magji, por mund të ndodhë. Ajo përbëhet nga qetësia që lind pas përballjes me një situatë të dhimbshme. Një nga mjetet më të dobishme për këtë qëllim është të mësuarit sepse:
- Sugjeron se çfarë të bëni herën tjetër.
- Ndihmon në shërim.
- Na përgatit të njohim kufijtë tanë.
- Nxit të kërkoni ndihmë.
- Ju nxjerr nga zona e rehatisë.
- Ju lejon të shihni gjërat nga këndvështrime të ndryshme.
- Ndihmon për të fituar vetëdije më të madhe.
Të mësosh të biesh dhe ngrihesh në këmbë do të na ndihmojë të dalim nga situatat që shkaktojnë shqetësime të mëdha. Ne do të fitojmë njohuri shtesë për të përballuar situatat e ardhshme: në fund të fundit, gjithmonë do të ketë vështirësi në jetë.
Të mësosh të thuash “lamtumirë” është thelbësore për rilindjen emocionale
Do të thotë të mos fiksoheni për atë që tashmë ka ndodhur ose çfarë mund të kishim bërë. Për ta bërë këtë duhet të përfitoni nga momenti aktual. Ai konsiston në përmirësimin e “të tashmes”. Qëndrimi në të kaluarën na bën të vazhdojmë të vuajmë. Pra, ne duhet të mësojmë të heqim dorë, si nga gjërat ashtu edhe nga njerëzit. Por është gjithashtu e rëndësishme të mos nxitoni në të ardhmen, pasi mund të shkaktojë ankth. Ndonjëherë do të jetë e vështirë për ne, por nëse i parashikojmë faktet, nuk do të kemi një rilindje emocionale.
Të dish të thuash lamtumirë nuk do të thotë të harrosh atë që na shkaktoi kaq shumë vuajtje. Do të thotë të përqafojmë ankthet tona, të mësojmë prej tyre dhe të marrim më të mirën nga vetja për t’u marrë me atë që po vjen. Përtej kësaj është e rëndësishme ta bëjmë këtë sepse nëse vendosim gjithnjë e më shumë peshë mbi supet tona, do të përfundojmë të lodhur. Të heqësh dorë nga dhimbja nuk do të thotë se ajo nuk ishte e rëndësishme, do të thotë ta bëjmë jetën tonë më të shëndetshme, duke e përfituar atë si mësim dhe për të qenë në gjendje të lulëzojmë përsëri.
Rezistencë për të përballuar dhimbjen
Është një aftësi që shumëkush e ka dhe që të tjerët mund të mësojnë ta zhvillojnë. Do të thotë përshtatje pozitive ndaj situatave të pafavorshme. Si?
- Jini optimistë.
- Mësoni nga situata.
- Përqendrohuni në motivimet tuaja.
- Gjetja e një qëllimi.
- Besoni në forcat dhe aftësitë tuaja.
- Pranoni, sepse është e nevojshme të ecni përpara.
Qëndrueshmëria bën që fatkeqësitë të na bëjnë më të fortë, na ndihmon ta kthejmë dhimbjen në diçka të dobishme. Ka mënyra të ndryshme, për shembull, nëpërmjet ushtrimeve fizike, artit, shoqërimit etj. Një artikull nga Uriarte Arciniega e përcakton elasticitetin si një rrugë drejt optimizmit dhe aftësisë për t’u përshtatur dhe përmirësuar vazhdimisht veten.
Gjeni një udhëzues
Ne mund të mbështetemi në burime të ndryshme që mund të na ndihmojnë në kohë të vështira, por ka raste kur kemi nevojë për dikë. Përkundrazi, shpesh mbyllemi në vetvete, sepse na vjen turp të kërkojmë ndihmë ose sepse duam ta përballojmë dhimbjen vetëm.
Të kërkosh ndihmë nuk është një gjë e keqe. Ne mund t’u drejtohemi njerëzve më të afërt dhe më të kuptueshëm, për t’u treguar atyre atë që na shqetëson aq shumë dhe për të gjetur udhëzime ose thjesht për të na ndihmuar të heqim dorë. Mund t’i drejtohemi edhe një profesionisti, sepse preferojmë mendimin e një eksperti ose sepse nuk dimë se me kë të kontaktojmë. Kjo është një tjetër rrugë drejt rilindjes emocionale, e cila na drejton drejt dritës falë drejtimit të mrekullueshëm të dikujt që i besojmë. Duhet të jemi të guximshëm për të treguar atë që kemi brenda, por ia vlen të dimë se kemi dikë që do të na ndihmojë të ngrihemi nga rrëzimet e mëdha.
Përfitimet e rilindjes emocionale
Çdo rilindje emocionale nënkupton t’i japësh kuptim vuajtjes, e cila bëhet pjesë e historisë sonë pa shkaktuar dhimbje të mëtejshme. Le të shohim se cilat janë avantazhet e kësaj rilindjeje:
- Kuptimi më i madh i situatave.
- Mësoni të menaxhoni ndjenjat tuaja.
- Përvetësimi i qëndrueshmërisë.
- Shikoni gjërat nga një këndvështrim tjetër.
- Pranimi.
- Vetëvlerësim më i madh.
- Kapaciteti për ndryshim.
- Jetoni në momentin e tanishëm.
- Ndërgjegjësim më i madh.
- Rritni njohjen e vetes.
Kjo nuk do të thotë se është gjithmonë e mundur që vuajtja të shndërrohet në gëzim. Mund të lindin emocione të tjera, të cilat gradualisht do t’i identifikojmë nëse mund ta çlirojmë tensionin. Çdo emocion është i rëndësishëm dhe do të jetë pjesë e përvojës sonë. Është një metamorfozë: ne e transformojmë vuajtjen në një gjendje emocionale të ndryshme që shërben si pikënisje.
Burimi / https://lamenteemeravigliosa.it/
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
