Po sikur t’ju ofroja më shumë liri, më shumë pavarësi, më shumë mirësi, më pak frikë nga dështimi, shëndetin e përmirësuar mendor, një mendim më pozitiv dhe një ndjenjë të rritur të vetëvlerësimit? Do ta merrje?
Po sikur të thosha, e gjithë kjo është në dispozicion për ju por rruga drejt kësaj përfshin vetë-pranimin? Vetë-pranimi i llojit ku ju përqafoni gjithçka për veten tuaj, të gjitha pjesët tuaja të mira dhe ato jo shumë të mira dhe të jeni në rregull me të gjitha? A do të jeni në gjendje ta bëni atë?
Unë mendoj se ju mundeni
Për vite me rradhë, unë kam qenë një yo-yo në spektrin e vetë-pranimit. E rritur nga një prind që ishte aq mbështetës dhe më vlerësonte mua, nuk do të kishte qenë çudi për mua të besoja se kam lindur duke mbajtur një aureolë të artë. U rrita shpejt dhe kur jeta më ekspozoi ndaj realitetit të të metave të mia, dhe njerëzve që nuk ishin aq të mirë me mua, u bëra tepër kritike ndaj vetes. Për mua, nuk kishte asnjë ngacmues më të madh se ai i brendshëm. Si rezultat, e vendosa veten në një rrugë të perfeksionizmit të provuar që nuk ishte më e qëndrueshme sesa e arritshme. Duhej të kishte një mundësi më të mirë.
Kishte, ishte vetë-pranimi
Nuk është rruga më e lehtë për të lundruar. Mund të duket se shkon kundër asaj që ne kuptojmë. Gabimet janë një gjë e keqe. Ne duhet të punojmë më shumë për të qenë më të mirë. Të thuash diçka të mirë për veten tënde është mburrje. Konform askujt këto nuk na inkurajojnë të ndihemi rehat në lëkurën tonë. Por çfarë ndryshimi do të bënte po të ishim.
Nëse ajo që po bëni tani nuk funksionon për ju, atëherë është koha t’i bëni gjërat ndryshe. Është koha të ndryshojmë mënyrën se si e shohim veten. Koha për të ndaluar gjykimin dhe për ta pëlqyer veten më shumë.
Këtu janë disa gjëra që mund të bëni, për të filluar ta pranoni më shumë veten
- Bëhuni të vetëdijshëm
Vetë-pranimi fillon me vetëdijen. Ju nuk mund të filloni të pranoni gjithçka rreth jush, përveç nëse jeni të vetëdijshëm për gjithçka përreth. Mund të jetë e vështirë t’i caktojmë vetes pikat negative, mund të mos duam të pranojmë një papërsosmëri. Por duhet bërë, pasi të gjithë i kemi, nuk jeni vetëm – ato janë vetëm pjesë e asaj që na bën njerëz.
Po ashtu, nëse jeni ultra-kritik ndaj vetes, mund të jetë sfiduese të përpunohen gjërat e mira. Nëse ju ndihmon, rikuperojeni me një shembull. Kështu që mund të thuash, unë jam bujar sepse gjithmonë u jap atyre përreth meje. Ju gjithashtu mund të pyesni dikë që i besoni. Cilat mendoni se janë pikat e mia të mira?
Në fund të fundit duhet kuptuar që kur vjen puna te ju si individ, asgjë nuk është e zezë dhe e bardhë. Ky nuk është një ushtrim etiketimi, ose një lojë turpi është më shumë një mundësi e vetë-eksplorimit.
Kur të keni identifikuar diçka që ndoshta po përpiqeni të arrini provoni të shtoni fjalët, kjo është në rregull! Duhet shumë energji për deklaratën, e cila ndërkohë shton siguri. Gjithashtu shmangni shtimin e fjalëve gjykuese.
- Lënia dhe falja
Vetë-pranimi ka të bëjë me të tashmen. Nuk ka të bëjë me të shkuarën apo me të ardhmen. Ka të bëjë me pranimin e vetes siç jeni në këtë moment. E cila është shumë më e thjeshtë kur nuk mbani me vete faj. Të gjithë bëjmë gabime. Shumë shpesh ne nuk e kuptojmë gabimin derisa të hyjë në lojë mendimi. Këtu është një pohim që më duket i dobishëm kur merremi me fajin për ngjarjet e kaluara… Nëse mendoni se dëshironi të ndërmerrni hapa për të kërkuar falje ose për të ndrequr gabimin, atëherë bëjeni. Gjëja më e rëndësishme është të mësoni të falni veten.
- Mirësia
Unë kam folur më parë për rëndësinë e të qenit i mirë me veten. Shpesh ne jemi shumë të sjellshëm me të tjerët, por luftojmë për ta zgjeruar atë tek vetja. Nëse duam ta pranojmë plotësisht veten, duhet të tregojmë muskujt e mirësisë.
Këto janë 3 hapat e thjeshtë për të qenë më të dashur:
- Sapo të bëheni të vetëdijshëm për autokritikën mendoni STOP (thuajeni me zë të lartë nëse është e mundur)
- Kërkoji falje vetes – A nuk është kjo ajo që do të bësh nëse do të ishe i keq me dikë tjetër?
- Zëvendësoni vetëbisedimin negativ me diçka të këndshme.
Burimi / https://livingprettyhappy.com/
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
