Ne e dimë që jeta është veprim. Çdo gjest përcakton ndryshimet që bashkohen dhe gjenerojnë një seri të tërë situatash që bëhen pjesë e përvojës sonë. Me kalimin e viteve arrihen fitore por edhe disfata dhe momente komoditeti. Bazuar në mënyrën se si menaxhohet gjithçka, veçanërisht në funksion të ngjarjeve të pakëndshme, mund të ndodhë që të krijohet një lloj frike nga veprimi.
Një frikë që mund të bëhet paralizuese dhe madje të përjashtojë raste të rëndësishme. Për këtë arsye është shumë e rëndësishme ta njohim atë në kohë dhe të kuptojmë se si të sillemi, duke gjetur një mënyrë për të përballuar çdo herë frenimin që ka imponuar vetveten me kalimin e kohës.
Si ta njohim frikën e të vepruarit
Në përgjithësi, kur keni frikë të veproni, pothuajse gjithmonë e kuptoni problemin. Në fakt është një frenim aq i fortë dhe paralizues saqë është shumë e rrallë që të mos vihet re. Ndonjëherë, megjithatë, mund të ndodhë që në pamje të parë të mos dallohet menjëherë.
Si rezultat, të mësuarit për të vërejtur simptomat e hershme mund të jetë një mënyrë e mirë për të kuptuar se ku po futeni dhe ta ndaloni atë para se frika t’iu paralizojë. Natyrisht, simptomat ndryshojnë nga personi në person dhe shpesh ndryshimi lidhet me përvojat e jetuara dhe mënyrën në të cilën dikush ka mësuar t’i përgjigjet rënieve të ndryshme. Sidoqoftë, ka disa të dhëna që mund të konsiderohen universale dhe të cilat mund të përmblidhen si më poshtë:
- Ankthi i përgjithshëm në mendimin për të bërë ose vendosur diçka
- Ndjesia e paralizës kur merrni një vendim
- Mendje e zbrazët kur bëhet një pyetje
- Tendenca për të shtyrë edhe vendimet më të thjeshta
- Ndiheni shumë të stresuar kur detyroheni të vendosni se çfarë të bëni
- Ankth i pamotivuar
- Dridhje
- Djersë të ftohta
- Ndjenja e panikut
- Duhet të kërkoni ndihmë nga të tjerët
- Aftësia për të marrë vendime gjithmonë në momentin e fundit
Zakonisht, gjetja e vetvetes në të paktën tre nga këto situata mund të jetë tregues i frikës nga veprimi i cili, pavarësisht se është i fundit ose i vendosur prej kohësh, prapëseprapë përfaqëson një pengesë për jetën e dikujt. Një pengesë që mund të kapërcehet, në varësi të shkallës së problemit, duke punuar mbi vetveten ose duke zgjedhur një analizë të synuar të frikës dhe përvojave të dikujt. Gjë që bëhet gjithmonë dhe më së miri me ndihmën e një eksperti, në mënyrë që të gjeni çelësin për të dalë nga burgu ku jeni mbyllur.
Si të kapërcejmë frikën e të vepruarit
Sapo të vërtetohet se ajo që po kufizon jetën është frika e veprimit, mund të jetë e dobishme të filloni të përfshiheni. Për ta bërë këtë është e rëndësishme të veproni në hapa të vegjël dhe pa u tërhequr kurrë. Në përgjithësi, ata që kanë frikë nga veprimi priren të strehohen në një lloj zone komoditeti që nuk duhet të zhduket plotësisht. Në fakt, duke vepruar kështu, ju rrezikoni të rritni frikën tuaj pa marrë rezultatet e dëshiruara.
Analizoni frikën tuaj. Para së gjithash është e rëndësishme të analizoni frikën tuaj dhe të përpiqeni të kuptoni se çfarë do të ndodhte nëse ato do të realizoheshin dhe çfarë do të ndodh nëse qëndroni në vend. Shpesh rezultati përfundimtar nuk është aq i ndryshëm. Me ndryshimin që në mungesë të veprimit ju do të qëndroni të palëvizshëm pa u përmirësuar ndërsa duke vepruar ka të paktën 50% shanse për të përmirësuar jetën tuaj.
Filloni duke ndërmarrë veprime të vogla. Një opsion i mirë mund të jetë fillimi i ndryshimit duke marrë vendime të thjeshta. Domethënë, ato që edhe në skenarin më të keq, edhe nëse gabojnë, nuk do ta shqetësonin shumë jetën e përditshme. Në këtë mënyrë do të përfshiheshim pa ndërmarrë rreziqe të mëdha. Pa lënë zonën e rehatisë dhe ngadalë duke gjetur gjithnjë e më shumë guxim për të kryer veprime gjithnjë e më të rëndësishme.
Merrni masa për të mposhtur frikën. Ndoshta nuk vërehet gjithmonë, por shpesh frika është proporcionale me vendimin për të mos vepruar. Për sa kohë që qëndroni në harresë, ju vazhdoni të ndjeni frikë sa herë që e gjeni veten duke menduar për të marrë një vendim. Sado absurde të duket, pasi dikush ka zgjedhur të veprojë dhe për këtë arsye ka marrë një vendim, frika bëhet më e vogël. Vetë veprimi, ndihmon për ta mposhtur atë. Kjo padyshim nuk do të thotë të hidhesh në situata pa reflektuar, por të gjesh një rrugë të mesme që të lejon të reflektosh me kujdes mbi mundësitë e tua dhe në të njëjtën kohë nuk e kufizon veprimin.
Shpesh, frika për të vepruar është e lidhur me vetëvlerësimin e ulët. Një problem mbi të cilin duhet të punohet në mënyrë që të kuptohet plotësisht, sepse të kesh vetëvlerësim nuk duhet të lidhet kurrë me rezultatet, por me forcën që vihet në vend kur vendos të veprosh personalisht.
Aktrimi është thelbësor për të jetuar mirë dhe për të qenë protagonistët e vërtetë të jetës tuaj. Edhe nëse mund të jetë e frikshme, është me të vërtetë e rëndësishme të provohet. Pavarësisht nëse doni ta provoni vetëm ose me ndihmën e një psikoterapisti, ajo që ka rëndësi është të bëni hapin e parë. Jeta është shumë më tepër sesa të qëndrosh në një zonë rehatie dhe nëse e jeton atë plotësisht është dhurata më e mirë që mund t’i bëjmë vetes.
Burimi / https://www.chedonna.it/
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
