FB

December 3, 2021 | 8:40

Sinjalet që tregojnë se po konsumoni shumë sheqer

Jeta shpesh mund të jetë e padrejtë, dhe një shembull i tillë është fakti që ne të gjithë e duam sheqerin, ndërkohë që ai është i dëmshëm për shëndetin tonë. Shija e ëmbël është thjesht e parezistueshme, por sapo të mësoni efektet e sheqerit, duhet të përpiqeni të qëndroni sa më shpesh larg tij.

Shenjat e mëposhtme tregojnë se ju konsumoni shumë sheqer dhe është koha për të bërë diçka…

  1. Dëshira për sheqer/karbohidrate

Ju ndoshta jeni një i varur nga sheqeri nëse dëshironi shpesh diçka të ëmbël. Sheqeri shkakton varësi dhe konsumimi i tij çon në një reaksion zinxhir të dëshirave për sheqer.

  1. Mungesa e energjisë dhe lodhja

Nëse ndiheni vazhdimisht të lodhur dhe ju mungon energjia, me siguri po konsumoni shumë sheqer. Ushqimet e pasura me sheqer rritin përkohësisht energjinë dhe më pas, ju jeni duke përjetuar një përplasje dhe mbeteni të lodhur gjatë gjithë ditës.

  1. Shtim në peshë

Sheqeri është pa fibra dhe proteina, kështu që nuk çon në ndjenjën e ngopjes dhe sa më shumë sheqer të konsumojmë, aq më shumë kalori marrim. Sheqeri shkakton lirimin e insulinës e cila e çon sheqerin në organet e trupit në mënyrë që të përdoret për energji.

Prandaj, marrja e tepërt e sheqerit i dërgon një mesazh trupit për të prodhuar më shumë insulinë, e cila me kalimin e kohës shkakton rezistencë ndaj insulinës. Në atë rast, trupi nuk është në gjendje të reagojë ndaj sasive normale të insulinës dhe nuk mund të përdorë sheqer sipas nevojës. Rezistenca ndaj insulinës lidhet me shtimin në peshë dhe obezitetin, si dhe diabetin, pasi pankreasi mbingarkohet.

  1. Ftohjet dhe gripi i shpeshtë

Marrja e lartë e sheqerit dobëson gjithashtu sistemin imunitar dhe aftësinë e tij për të parandaluar ftohjet, viruset, gripin dhe sëmundjet kronike. Nëse arrini të reduktoni konsumin e sheqerit, do të ulni rrezikun e këtyre problemeve shëndetësore.

  1. Ëmbëlsirat nuk ju shijojnë njësoj si më parë

Konsumimi i tepërt i sheqerit bombardon sythat e shijes duke rritur tolerancën e tyre ndaj sheqerit. Prandaj, me kalimin e kohës do të filloni të keni dëshirë për ushqime edhe më të ëmbla. Në fillim është e vështirë, por nëse arrini të reduktoni marrjen e sheqerit, do të ulni edhe nivelin e tolerancës dhe kështu do të kënaqeni me sasi të ulëta sheqeri. Pas një periudhe të caktuar kohe, disa gjëra do të bëhen shumë të ëmbla për ju.

  1. Truri turbullohet, sidomos pas një vakti

Mjegulla e trurit është një nga simptomat më të zakonshme të sheqerit të ulët në gjak. Konsumimi i sasive të larta të sheqerit rritet me shpejtësi dhe më pas redukton papritur sheqerin në gjak. Ekspertët thonë se kontrolli jo i duhur i sheqerit në gjak rrit rrezikun e problemeve njohëse.

  1. Probleme me lëkurën dhe këmbët dhe rrathët e errët poshtë syve

Sheqeri i konsumuar vepron si një inflamator në trup dhe kështu shkakton probleme të ndryshme inflamatore të lëkurës, si puçrrat, ekzema, rosacea dhe thatësi e yndyrë e tepërt. Nëse reduktoni marrjen e sheqerit, lëkura juaj do të bëhet e pastër dhe e butë.

Për më tepër, Dr. Sherri Greene, një mjeke pediatre në Neë York City, pohon se efektet inflamatore të sheqerit mund të shkaktojnë fasciit të shputës. Kjo gjendje çon në dhimbje në brezin e trashë të indeve në thembra dhe shputa. Marrja e tepërt e ushqimeve të ëmbla mund të shkaktojë gjithashtu lodhje nga adrenalina, e cila shpesh manifestohet me rrathë të errët poshtë syve.

Nëse përjetoni simptomat e listuara më sipër, duhet të përpiqeni të kufizoni marrjen e sheqerit sa më shpejt që të jetë e mundur, në mënyrë që të përmirësoni shëndetin tuaj dhe të shmangni probleme të shumta shëndetësore.

 

 

Burimi / https://mobibobi.co.uk/

© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.

MARKETINGU:
Agjente Marketingu:
Erinda Topi: 0688019400
E-mail: [email protected]

© Revista Psikologjia. Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.

To Top