Lidhja afatgjatë me ankthin, i trefishon rreziqet e prekjes nga sëmundjet e zemrës.
Bëni një jetë aktive
50% e njerëzve me ankth, thonë se stërvitja ndihmon në lehtësimin e simptomave.
Reduktoni sasinë e kafeinës që merrni në ditë
Ajo stimulon lirimin e adrenalinës, gjë e cila mund t‘i shkaktojë simptomat ose t’i përkeqësojë ato.
Kontrolloni nivelin e sheqerit në gjak
Rritjet e uljet e nivelit të sheqerit në gjak ndikojnë në prodhimin e hormoneve të stresit, si për shembull adrenalina.
Pushoni herë pas here
Ankthi ka natyrë akumuluese, si uji që mbush një gotë – nëse nuk e zbrazni rregullisht, ajo do të dredhet, kështu që ju duhet të merrni kohë çdo ditë për t’u çlodhur: 20 minuta frymëmarrjeje qetësuese, çdo ditë, mund të zvogëlojë ankthin dhe të uli nivelin e kortizolit të stresit në ditë, raporton një studim kinez.
Aplikoni kura bimore
Vaj i livandos, nga ai i cilësisë farmaceutike mund të ndihmojë në reduktimin e aktivitetit të tepërt të trurit në lidhje me ankthin, thonë shkencëtarët vienezë.
Burimi / bota.al
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
