Nëse mësoni të jeni fleksibël, mund të zgjidhni qasjen që i përshtatet më së miri interesave tuaja. Sepse fuqia e vërtetë e qenies njerëzore ushqehet nga fleksibiliteti mendor, jo nga këto strategji që, kur të mbarojnë, kanë humbur tashmë çdo ndjeshmëri ndaj asaj që po ndodh. Në fund të fundit, lumturia është lëvizje dhe gjithmonë i përgjigjet një mendjeje që di si ta drejtojë veten, që pranon emocionet e saj, që lidhet, që kujdeset për qasjen e saj dhe që ka qëllime të qarta.
Kur flasim për fleksibilitetin mendor, është shumë e zakonshme të vizualizojmë menjëherë një pemishte me kallam bambuje. Në mes të një stuhie ose cikloni, ai përkulet para çdo shpërthimi ere, pastaj kthehet në pozicionin e tij origjinal. Vetë metafora është mjaft ilustruese. Magjia e vërtetë e bambusë nuk qëndron në fleksibilitetin e tij, por në qëndrueshmërinë e tij.
Truri ka shumë më tepër potencial dhe energji sesa mendojmë. Pse të mos përqendrohemi në përmirësimin e tij në vend që ta vëmë në gjumë? -Jenny Moix
Kështu, shëndeti ynë nuk varet vetëm nga ajo që bëjmë. Ai varet edhe nga ajo që mendojmë, si dhe nga faktorë të tjerë si gjenetika , të cilat do t’i shqyrtojmë më tej. Ajo që ndonjëherë nuk e vërejmë është dobësia e ekuilibrit tonë emocional dhe psikologjik. Në këtë kuptim, mendja jonë mund të mos jetë vendi më i këndshëm për të jetuar. Mund të përmbajë frikëra, obsesione , hidhërime, vetë-biseda negative e kështu me radhë. Siç shpjegon Jenny Moix në librin e saj Mi mente sin mí, duhet të jemi të vetëdijshëm se lumturia e vërtetë nuk bazohet vetëm te tullat mbi të cilat shkelim. Një pjesë e madhe e potencialit tonë për mirëqenie qëndron në shëndetin e proceseve tona mendore. Duke ndjekur këtë linjë, mund të themi se vetëm nëse jemi të aftë të mësojmë të jemi më fleksibël, do të zhvillojmë një strategji më elastike përballë çdo sfide ose fatkeqësie.
Ji fleksibël për të përjetuar më pak emocione negative!
Ata që jetojnë çdo ditë me një qëndrim mendor të ngurtë dhe të paepur, në mënyrë të pashmangshme do të ngecin para çdo pengese, nën kërcënimin e shkatërrimit. Kështu, një mendje që nuk mund të përshtatet, relativizojë ose kontrollojë mendimet e saj automatike nuk është e shëndetshme, e lëre më e lumtur. Studime të shumta shkencore mbështesin realitetin e mëposhtëm. Njerëzit që janë psikologjikisht fleksibël janë në një pozicion më të mirë për të shijuar një cilësi më të mirë jetese. Ky qëndrim do t’ju ndihmojë të menaxhoni emocionet tuaja shumë më mirë, të reagoni më kreativisht ndaj vështirësive dhe të shijoni marrëdhënie shoqërore më pozitive dhe që pasurojnë jetën.
Të qenët fleksibël na bën më efektivë. Kjo aftësi na siguron burimet që na nevojiten për t’u përshtatur dhe për t’u përballur me situata të papritura ose inovative.
Jenny Moix është shkrimtare dhe profesoreshë e psikologjisë në Universitetin Autonom të Barcelonës (UAB). Ajo është gjithashtu pjesë e një grupi kërkimor mbi Stresin dhe Shëndetin, dhe studimet e saj përqendrohen kryesisht në dhimbjen kronike, vetëdijen dhe vëmendjen e plotë. Në librin e saj, “Mendja Ime Pa Mua”, ajo diskuton një temë së cilës duhet t’i kushtojmë më shumë vëmendje: të kuptuarit më mirë të anatomisë dhe sjelljes së mendjes sonë. Me këtë vepër, Jenny Moix na mëson të vëzhgojmë veten me kujdes. Të krijojmë një distancë të caktuar nga realiteti për të dëgjuar zhurmën që banon në pallatin tonë mendor. Emocionet dhe mendimet që enden sipas dëshirës, shqetësimet katastrofike që mbingarkojnë gjithçka, etj. Nëse e stërvitim vëmendjen tonë dhe mësojmë të jemi fleksibël, do të jemi në gjendje të ndriçojmë elementët që fshihen thellë brenda nesh. Vetëm atëherë do të jemi në gjendje të marrim kontrollin e jetës sonë dhe të marrim përgjegjësinë për vuajtjet tona, nëse i hasim ato gjatë udhëtimit tonë.
Trajnimi i fleksibilitetit tonë psikologjik për të qenë të lumtur
Të qenit fleksibël është çelësi i lumturisë. Pa dyshim, kjo duhet të jetë një nga prioritetet tona të përditshme . Megjithatë, kur kemi kaluar gjysmën e jetës sonë në këtë tren të pandalshëm – shqetësim, ankth, pasiguri ose të gjitha ato modele të ngurta që na diktojnë jetën – është e vështirë thjesht të zbresim në stacionin tjetër dhe të ndryshojmë zakonet tona. Do të preferonim ta qasemi situatën ndryshe. Ta relativizojmë, ta stërvitim fleksibilitetin tonë për të qenë më elastikë përballë ndryshimit dhe vështirësive. Por si mund ta bëjmë këtë? Siç thonë ndonjëherë, përqendrimi vetëm te rezultatet që duam të arrijmë nuk është gjithmonë veprimi më i mirë. Vendosja e qëllimeve më të vogla dhe më të menjëhershme do të na ndihmojë të ndihemi të shpërblyer më shpesh. Kështu, ndërsa ndihemi mirë emocionalisht, do të jemi në gjendje të zbatojmë strategji të ndryshme.
Hapja
Le të ndalojmë së menduari në terma absolutë. E kundërta e të zezës dhe të bardhës, në jetë, është ose me mua ose kundër meje, etj. Le t’i varrosim këto modele në të cilat ka vetëm dy mundësi: e mira dhe e keqja.
Le të guxojmë, le të kemi guximin të zbulojmë botën dhe nuancat e saj që hapen midis dy poleve. Pak nga pak, do të kuptojmë se kemi gabuar për shumë gjëra. Ai realitet është plot me detaje, pasuri, qëndrime, mësime, pikëpamje etj.
Momenti i tanishëm
Mendja jonë pëlqen të endet, i pëlqen të ikë në të kaluarën, në atë që dikur ishte, mund të kishte qenë ose nuk ishte kurrë. Ajo gjithashtu ka zakonin e keq të udhëtojë në të ardhmen pa një makinë kohe, për të parashikuar një mijë katastrofa, fatkeqësi dhe fatkeqësi.
Le ta ndalojmë këtë. Le t’i vëmë një jakë të shkurtër kësaj mendjeje endacake dhe të mësojmë ta joshim atë me të tashmen. Le të përqendrohemi tek e tashmja, ku ndodh ajo që është vërtet e rëndësishme.
Përqendrohuni në atë që është vërtet e rëndësishme
Të jesh fleksibël do të thotë gjithashtu të mos humbasësh nga sytë rrënjët tona . Do të thotë të qëndrosh i lidhur me vlerat tona dhe me atë që ka vërtet rëndësi. Në këtë mënyrë, do të jetë më e vështirë që rryma e gjykimeve dhe opinioneve që na rrethojnë të na rrëmbejë.
Si përfundim, pak aftësi dhe shkathtësi mund të jenë më të dobishme sesa fleksibiliteti psikologjik. Është një mënyrë për t’i bërë ballë më mirë atyre luhatjeve të papritura, por të përsëritura, që lindin gjatë gjithë ciklit tonë jetësor. Thellimi i të kuptuarit tonë dhe përvetësimi i mjeteve të përshtatshme në këtë fushë mund të na ndihmojë të gëzojmë një cilësi më të mirë jetese.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
