Një person emocionalisht i pavarur ndërton lumturinë e vet, krijon marrëdhënie të shëndetshme dhe nuk kërkon miratim nga jashtë. Ne do t’ju tregojmë çelësat për ta arritur këtë.
Po të kishim mundësi zgjedhjeje, të gjithë do të donim të ishim të lumtur dhe të shijonim humor pozitiv. Do të donim të ndiheshim të gëzuar, të përmbushur dhe në paqe. Megjithatë, nuk e arrijmë gjithmonë këtë: trishtimi, zemërimi, acarimi ose shqetësimi mund të na pushtojnë gjatë gjithë ditës pa qenë në gjendje ta ndalojmë. Nëse kjo ju ndodh, ndoshta duhet të mësoni të jeni të pavarur emocionalisht.
Ne përgjithësisht e shoqërojmë varësinë emocionale me marrëdhëniet romantike dhe mënyrën se si një person i jep përparësi nevojave të një tjetri. Megjithatë, ky koncept shkon shumë më thellë. Të jesh i pavarur emocionalisht do të thotë të bëhesh qendra e vetes, të marrësh përgjegjësi për ndjenjat e tua dhe të mos heqësh dorë nga kjo fuqi për të tjerët. Në këtë drejtim, kjo do të thotë jo vetëm të dish si të jesh vetëm, por edhe të dish si të duash pa humbur thelbin tënd . Kjo nuk vlen vetëm për marrëdhëniet romantike, por për të gjitha lidhjet që mban. Në fund të fundit, kjo do të thotë të mos lejosh që humori ose gjendja jote emocionale të varet nga ajo që bëjnë, mendojnë ose ndiejnë të tjerët.
Çelësat për të qenë i pavarur emocionalisht
Nëse doni të arrini këtë nivel lirie, ne ofrojmë disa këshilla kyçe që do t’ju ndihmojnë ta arrini atë.
1.Qëndroni në kontakt me veten
Të qenit i pavarur emocionalisht është një detyrë që kërkon disiplinë; ndoshta që nga fëmijëria jemi mësuar të ecim me rrjedhën. Sa shpesh ndani disa minuta për t’u ulur me veten dhe për të pyetur veten se si ndiheni, çfarë keni nevojë, si jeni? Zakonisht nuk e mbajmë këtë dialog të brendshëm në një kontekst harmonik; e lëmë jetën të na ndodhë, duke shpresuar se gjithçka do të jetë në rregull dhe se të tjerët do të kujdesen për të na bërë të lumtur ose për të zvogëluar shqetësimin tonë. Por kjo është përgjegjësia jonë. Përvetësoni zakonin e të qenit në kontakt të vazhdueshëm me veten, të dëgjoni veten, të vini re emocionet tuaja sapo ato lindin. Në atë moment, emërtojini ato dhe përpiquni t’i kuptoni . Nga erdhën? Çfarë mund të bëni për t’u ndjerë më mirë?
2.Merrni kontrollin e mirëqenies suaj
Varësia emocionale shpesh lind kur ia lëmë përgjegjësinë për lumturinë tonë të tjerëve. Prandaj, është thelbësore që të ndërtojmë një jetë që ia vlen ta jetojmë vetë. Krijo një rutinë të përditshme që të emocionon, të motivon, të fuqizon dhe të ndihmon të vazhdosh të rritesh. Së pari, ndihu i lumtur dhe i përmbushur brenda vetes, në mënyrë që të mund ta ndash mirëqenien tënde me ata që janë në jetën tënde dhe ta ruash atë edhe nëse ata nuk janë më aty.
3.Guxo të jesh autentik
Varësia emocionale është e lidhur ngushtë me frikën e refuzimit dhe braktisjes, si dhe me nevojën për të kënaqur. Nëse doni të jeni të pavarur emocionalisht, duhet të keni guximin të jeni vetvetja, edhe me rrezikun e marrjes së kritikave ose ankesave. Mirëqenia juaj nuk duhet të varet nga kënaqja e të tjerëve; prandaj, mos e zgjidhni karrierën tuaj bazuar në atë që dikton familja juaj, mos i braktisni hobet dhe miqësitë tuaja për partnerin tuaj dhe mos e ndryshoni pamjen fizike ose personalitetin tuaj për t’u përshtatur. Jini gjithmonë besnikë ndaj vetes; angazhimi juaj më i madh është ndaj vetes.
4.Mësoni të toleroni emocionet negative të të tjerëve
Kjo është një pikë kyçe për arritjen e pavarësisë emocionale: mësoni të dalloni midis asaj që ndiejnë të tjerët dhe asaj që ndjeni ju. Është e vështirë të ndiheni mirë nëse dikush pranë jush është i mërzitur, i zemëruar ose i zhgënjyer nga diçka që keni bërë ose thënë; megjithatë, emocionet e tyre nuk janë tuajat dhe ju keni të drejtë të mos i ndani ato. Shpesh, për t’i mbajtur të tjerët të lumtur, ne u dorëzohemi kërkesave me të cilat nuk pajtohemi, kërkojmë falje edhe kur nuk kemi bërë asgjë të gabuar, ose kalojmë netë pa gjumë duke u shqetësuar. Mos harroni se përgjegjësia juaj është ndaj vetes: nëse e dini që keni vepruar drejt, është detyra e personit tjetër të menaxhojë emocionet e veta . Është në rregull nëse ata zemërohen.
5.Lëshojeni kur është e nevojshme
Së fundmi, përpiqu të mos ngjitesh pas njerëzve ose situatave që nuk kontribuojnë më në mirëqenien tënde. Nuk është kurrë e këndshme të lësh të lirë ata që i ke dashur, ata që kanë ndarë një miqësi të madhe; përballimi i ndryshimit është i vështirë dhe mund të ndihemi të mbingarkuar; megjithatë, nuk është e shëndetshme të kapesh pas të paqëndrueshmes. Beso te vetja dhe aftësitë e tua ; mos harro se je plotësisht i aftë të ecësh përpara dhe mos ki frikë ta mbyllësh këtë kapitull. Nëse e ke veten, kjo është e gjitha që ka rëndësi.
Të jesh i pavarur emocionalisht nuk do të thotë të izolohesh
Pavarësia emocionale ofron një ndjenjë të shkëlqyer lirie, paqeje dhe autenticiteti . Kur arrihet, ne jemi në gjendje të lidhemi me të tjerët në një mënyrë të shëndetshme, të mësojmë të menaxhojmë emocionet tona në mënyrë efektive dhe të zvogëlojmë frekuencën me të cilën përjetojmë konflikt, trishtim ose shqetësim. Megjithatë, është e rëndësishme të kujdesemi për veten, në mënyrë që të mos biem në ekstremin tjetër. Le të kujtojmë se jemi qenie shoqërore, se kemi nevojë për të tjerët dhe se lidhjet njerëzore mbrojnë shëndetin tonë fizik dhe mendor .
Të jesh i pavarur emocionalisht nuk do të thotë të izolohesh, të bëhesh egoist ose të të mungojë empatia. Përkundrazi, do të thotë të kujdesesh për veten në mënyrë që t’u ofrosh marrëdhënieve të tua një version më të plotë, më të shëndetshëm dhe më të përmbushur të vetes.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
