“Bëhu vetvetja”. Ata insistojnë në këtë mesazh për ne vazhdimisht, pothuajse që kur kemi ardhur në botë. Këtë na e thonë prindërit, mësuesit, miqtë tanë më të mirë, madje edhe bota e marketingut dhe reklamës. Madje, ne veshim edhe bluza me këtë frazë. Megjithatë, çfarë do të thotë në të vërtetë të jemi vetvetja?
E vërteta është se ne jemi bërë nga ata lloj njerëzish që nuk kanë asnjë dyshim kur vjen puna për të përcaktuar veten në rrjetet e tyre sociale. Megjithatë, ne përdorim përkufizime të përgjithshme dhe të zbrazëta për të shprehur se kush duhet të jemi, por rrallëherë përshkruajmë se kush jemi në të vërtetë. Dhe ne nuk e bëjmë këtë sepse nuk e dimë gjithmonë. Gjithashtu sepse jetojmë – në shumicën e rasteve – të dominuar nga kushtëzimi i jashtëm.
Ne duam të përshtatemi. Ne aspirojmë të jemi pjesë e mjedisit që na rrethon. Ne kemi nevojë të jemi të pëlqyer dhe të pranuar, dhe kjo nevojë e ul vërtetësinë tonë dhe madje edhe mirëqenien tonë psikologjike . Kështu, në një shoqëri pothuajse gjithmonë të mësuar të tregojë ata që mendojnë, ndjejnë dhe veprojnë në një mënyrë unike dhe të ndryshme, është tepër e vështirë të guxosh të jemi vetvetja në të gjithë thelbin tonë… Të jesh autentik është një udhëtim që zgjat një jetë dhe në të cilin duhet të investojmë përpjekje çdo ditë.
Të jesh vetvetja do të thotë…
Në shumë prej filmave, serialeve dhe librave që synojnë fëmijët dhe të rinjtë, ata nxiten të zbulojnë vetveten e tyre autentike. Ata janë heronj dhe heroina që thyejnë mykun, personazhe të ndritur që për shkak të karakteristikave të tyre unike dalin gjithmonë fitimtarë. Megjithatë, kur djali ose vajza shikojnë botën, ata zbulojnë se janë mashtruar. Realiteti është shumë ndryshe.
Mbretëron mbretëria e selfieve dhe filtrave , burime që që herët i mësojnë të tregojnë një vetvete të rreme. Adoleshentët mësojnë se për t’u integruar duhet të imitojnë të tjerët. Pra, “be vetvetja” nuk është gjë tjetër veçse një mandat bosh që duket mirë si një frazë në Instagram, por është më mirë të mos e zbatosh në praktikë. Dhe këtu lindin problemet.
Kur dikush kërkon të hollohet në konventat e jashtme pa u lidhur me thelbin e tij, ai vuan. Të rinjtë ndihen gjithnjë e më të presionuar, të mbingarkuar, të shqetësuar dhe të zbrazët. Ata krijojnë personazhe dhe rrëfime të cilave u përshtaten me forcë, si një bri këpucash. Më pas, jeta bëhet aq stresuese sa lind ankthi, çrregullimet e të ngrënit, vetëdëmtimi…
Zbulimi i vetes sonë të vërtetë është një sfidë në këtë botë ku lumturia dixhitale, online dhe shfaqja e bukurisë dhe atraktivitetit të pashembullt përmes filtrave kanë më shumë rëndësi. Është e nevojshme të bëni një ndryshim, të filloni një revolucion në të cilin të filloni të jeni vetvetja . Le të shohim se si.
Në një botë të dominuar nga dixhitalet, njerëzit janë mësuar të ndërtojnë vetveten e rreme që shkaktojnë vetëm pakënaqësi.
Të jesh vetvetja do të thotë të eksplorosh se kush je dhe të pranosh veten.
Të jesh vetvetja do të thotë të shikosh nga brenda. Ne jemi mësuar të shikojmë, admirojmë dhe madje imitojmë të tjerët, saqë shumë janë bërë automatë socialë. Ndoshta ka ardhur koha të bëhemi pak miop për të mbështetur sytë tek ajo që na është afër: vetja.
Le të zbulojmë se çfarë na përcakton, cilat situata, përvoja dhe ndjesi na bëjnë të ndihemi mirë. Le të bëjmë një vesh të shurdhër ndaj asaj që pritet prej nesh dhe të dëgjojmë zërin tonë të brendshëm. Ndoshta ka shumë gjëra për të na thënë. Le të pranojmë secilën nga nuancat dhe veçoritë tona, sepse në thelb është e vërteta, qenia jonë autentike.
Të jesh ti do të thotë të rrezikosh – Kur më në fund guxoni të jeni vetvetja, lini mënjanë frikën, si dhe turpin dhe pasigurinë. Një jetë heshtjeje se kush jemi, lëndon më shumë sesa zbulimi në çdo moment të caktuar për atë që ndiejmë dhe kemi nevojë. Kjo kërkon guxim dhe doza të mëdha dashurie për veten, por përpjekja jo vetëm që do t’ia vlejë. Lumturia do ia vlejë. Studimi nga Guler Boyraz dhe kolegët në Universitetin Teknik të Luizianës nxjerr në pah një pikë interesante. Njerëzit që janë gjithmonë më autentikë tregojnë nivele më të ulëta stresi dhe mirëqenie më të madhe psikologjike. Prandaj, nëse duam të kemi një jetë më të plotë, le të guxojmë të jemi vetvetja në çdo moment dhe situatë.
Autenticiteti kërkon çaktivizimin e narrativave të brendshme negative – Ne jemi të gjithë produkt i edukimit tonë, përvojave tona dhe kulturës që na rrethon. Kjo do të thotë se ne kemi integruar modele dhe perceptime qartësisht kundërproduktive . Një shembull i kësaj janë të gjitha tregimet që lidhen me pamjen fizike me të cilat jemi edukuar ( shumë i trashë, i dobët, shumë i shkurtër, i gjatë…) si dhe komentet për vlerën dhe kompetencat tona ( nuk jeni i zoti për këtë, don as mos mendo të studiosh atë tjetrin…). Le t’i zbulojmë këto perceptime negative në dialogun tonë të brendshëm dhe t’i transformojmë ato. Le t’i zëvendësojmë ato me pikat e forta, le të kontaktojmë me potencialin, virtytet, ëndrrat dhe nevojat tona dhe të përqendrojmë vëmendjen tonë në ato fusha më pozitive. Për të qenë vetvetja, duhet të pranoni virtytet dhe defektet tuaja. Ju jeni pikat tuaja të forta dhe gjithashtu dobësitë tuaja.
Të jesh vetvetja do të thotë të punosh gjithmonë në versionin tënd më të mirë
Identiteti ynë dhe vetja jonë e brendshme janë një dimension shumëplanësh. Ato përbëhen nga shumë fytyra: disa janë më të shndritshme dhe të tjera janë pak më gri. Ne nuk jemi perfekt dhe kjo papërsosmëri gjithashtu integron dhe përcakton atë që jemi . Megjithatë, të jesh vetvetja do të thotë të punosh çdo ditë për versionin tonë më të mirë, duke dhënë gjithmonë më të mirën nga vetja. Kjo do të thotë gjithashtu të mos u imponojmë të tjerëve se kush jemi, çfarë duam dhe çfarë na pëlqen. Respekti është çelësi. Autenticiteti po feston që secili prej nesh ka vizionin tonë për botën dhe se ne të gjithë mund të bashkëjetojmë.
Nëse përpiqemi të jemi më të mirë çdo ditë, të kujdesemi për veten, të vlerësojmë veten dhe ata që na rrethojnë, kjo bashkëjetesë do të jetë më e plotë.
Të praktikosh cenueshmërinë është gjithashtu të festosh se kush je
Ekziston edhe një element tjetër vendimtar që duhet ta praktikojmë shumë më tepër. Për të qenë vetvetja duhet të tregoj edhe dobësitë e mia . Kjo është disi e ndërlikuar, është e vërtetë. Ka fusha të vetvetes që nuk na pëlqejnë ose kemi frikë t’ua zbulojmë të tjerëve. Ne nuk e bëjmë këtë sepse kemi frikë të marrim kritika ose, më keq akoma, të keqkuptohemi. Megjithatë, për të festuar kush jemi me autenticitet të plotë, është mirë të jemi të sinqertë. Zbuloni frikën, plagët e djeshme, ëndrrat e frustruara dhe madje edhe sëmundjet kronike. Nëse do ta bënim të gjithë, ndoshta do të zbulonim se sa tepër të ngjashëm jemi; Shumë maska, filtra dhe gënjeshtra do të binin për të na përqafuar në një mënyrë më autentike, më të thjeshtë dhe kuptimplote.
Ia vlen të provohet. Të jesh vetvetja është një detyrë e vështirë në një botë disi joserioze, megjithatë, çdo përpjekje do t’ia vlejë.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
