Të tregosh një formë të përsosur fizike është e rëndësishme jo vetëm për estetikën, por edhe për mirëqenien e trupit tuaj. Ne e dimë që ushqimi është i rëndësishëm, nuk duhet të heqim dorë kurrë nga asgjë, ka disa ushqime që duhet të jenë gjithmonë të pranishme në tryezat tona. Pavarësisht nga ardhja e afërt e sezonit të festave, është e rëndësishme të shmangni shtimin e disa paund shtesë.
Sidomos në këtë periudhë, pavarësisht se si do t’i festojmë Krishtlindjet për shkak të pandemisë, unë shoh që gjatë pushimeve hamë gjithçka dhe në sasi të mëdha. Le të përpiqemi të kuptojmë se cilat janë ushqimet që duhen shmangur për të mos shtuar peshë përpara Krishtlindjeve.
Ushqimet që duhen shmangur para Krishtlindjeve
Është e rëndësishme t’i kushtoni vëmendjen e duhur ushqimeve që hani çdo ditë, pavarësisht nga fakti se Krishtlindjet janë vetëm disa ditë larg. Frutat dhe perimet nuk duhet të mungojnë kurrë.
Por cilat janë ushqimet që duhen shmangur në mënyrë që të mos fitoni disa kile para festave të Krishtlindjes?
Ushqimi i pasur me yndyrna, kolesterol, sheqerna të rafinuar dhe ushqimet e skuqura duhet të shmangen patjetër. Është e vërtetë që djathi siguron kripëra minerale si kalciumi, por edhe vitamina, por ka disa produkte qumështi që sigurojnë shumë kalori dhe nuk na ngopin. Nëse hani rregullisht djathëra të yndyrshëm dhe kalorikë si mocarela, rrezikoni të shtoni disa kile. Kur shkoni në supermarket për të bërë blerjet, zgjidhni djathëra me pak yndyrë, kos me pak yndyrë, gjizë lope, e cila sigurisht që është më e lehtë se gjiza e deleve.
Për të mos përmendur sallamet që kombinohen me djathëra të yndyrshëm janë një bombë e vërtetë. Ndonjëherë kombinimi i ushqimeve të caktuara duhet të shmanget, në fakt ka ushqime që nuk duhet të kombinohen kurrë gjatë të njëjtit vakt. Sallamet për fat të keq përmbajnë shumë kripë që për gratë është një armik i vërtetë i celulitit, në fakt, kur ndiqni një dietë për humbje peshe, kripa duhet të merret rrallë. Por gjithashtu mund ta zëvendësoni me erëza.
Ndonjëherë biem në gabim të blejmë sanduiçe të mbushura në banakun e frigoriferit të një supermarketi, mbase për t’i konsumuar jashtë shtëpisë. Fatkeqësisht ato janë ushqime jo të shëndetshme, pasi janë të pasura me konservantë, që nuk janë të dobishëm për trupin tonë.
Lëngje të gatshme frutash që i blini në supermarket shpesh janë objekt diskutimi. Shumë mendojnë se janë zëvendësues të frutave, për t’u konsumuar kur është e nevojshme. Të gjithëve u ka ndodhur të paktën një herë në jetën e tyre që ta gjejnë veten duke pirë një lëng frutash sesa të hanë fruta të freskëta sezonale!
Por është e rëndësishme të përsërisim një koncept, lëngu i frutave nuk është aspak zëvendësues i frutave, ato fshehin shumë sheqerna të shtuara dhe përmbajnë pak fruta. Për të mos përmendur marrjen e kalorive që ato i japin trupit e cila ndikon shumë në peshë nëse përdoret rregullisht dhe vazhdimisht. Pavarësisht Krishtlindjeve, shmangni pirjen e lëngjeve të paketuara, por nëse vërtet nuk mund të hiqni dorë, mund ta përgatisni vetë.
Mos harroni erëzat për gatimet e ndryshme, sigurisht që vaji i ullirit ekstra i virgjër preferohet më shumë se gjalpi dhe dhjami. Këto të fundit janë shumë kalorike dhe me shumë yndyrna të ngopura të dëmshme për shëndetin, zgjidhni vaj ulliri ekstra të virgjër pasi sjell përfitime të ndryshme për trupin, por bëni kujdes të mos e teproni! Ushqime të tjera që duhet të shmangen janë produktet e pjekura industriale të tilla si snacks, ëmbëlsira të mbushura. Herë pas here dihet që ju mund të kënaqeni me disa pengesa, por nëse bëhet një zakon i shpeshtë nuk është aspak i mirë. Nëse vërtet nuk mund të hiqni dorë nga një fetë tortë, përpiquni të përgatisni diçka në shtëpi, në mënyrë që të mund t’i kushtoni edhe më shumë vëmendje përbërësve themelorë.
E njëjta gjë vlen edhe për ëmbëlsirat që përmbajnë shumë sheqerna, të cilat nëse merren rregullisht mund të ndikojnë në peshën tuaj. Ndoshta ju preferoni një kub me çokollatë të zezë me një përqindje minimale kakao prej 70%, të cilën mund ta konsumoni disa herë në javë.
Gjatë festave ju mund ta kënaqni veten me disa feta ëmbëlsirë, por kini kujdes të mos e teproni.
Burimi / https://www.chedonna.it/
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
