I ftohti është pranë, temperaturat fillojnë të ulen dhe për pasojë trupi ynë duhet të konsumojë më shumë energji për të kompensuar këtë gjendje. Sidoqoftë, ju mund ta “luftoni të ftohtin” duke i kushtuar vëmendje asaj që sillni në tryezë, në fakt ka ushqime që mund të jenë të dobishme pasi sjellin më shumë kalori, pasi trupi ynë ka nevojë për to.
Ja çfarë duhet të hani në dimër
Me uljen e ndjeshme të temperaturave, shpesh disa orë kalohen në shtëpi për të rikuperuar kaloritë e humbura. Fatkeqësisht, kur është ftohtë jashtë, trupi ynë nuk ka nevojë të shpërndajë nxehtësinë, por kjo përfshin një shpenzim më të madh të energjisë.
Pra, zgjedhja e ushqimit është thelbësore, le të përpiqemi të kuptojmë se çfarë të hamë për t’u ngrohur në dimër, pasi konsumohen më shumë kalori. Ju duhet ta kompensoni atë duke konsumuar ushqim, edhe nëse nuk keni uri, por është thjesht një nevojë për të mbajtur temperaturën e trupit tuaj konstante.
Bishtajoret nuk duhet të mungojnë kurrë, siç mund të jetë një supë me thjerrza. Dihet që ato përmbajnë hekur dhe minerale të domosdoshme për mirëqenien e trupit tonë. Gjithashtu nuk duhet të mungojnë edhe fasulet me qiqrat.
Kos duhet konsumuar sepse përmban fermente laktike probiotike. Ato janë me të vërtetë të rëndësishme pasi kanë një veprim anti-inflamator dhe detoksifikues, të dobishëm për mirëqenien e trupit tonë. Thjesht mendoni të shijoni kos për mëngjes, por edhe gjatë një pasditeje ose një mesvakti në mëngjes. Ka disa përfitime si përmirësimi i humorit, ndërsa zvogëlon gjithashtu rrezikun e depresionit, i cili normalisht shoqërohet me uljen e orëve të rrezeve të diellit gjatë dimrit.
Drithërat që, siç e dinë të gjithë, sjellin përfitime dhe ndihmojnë në luftimin e të ftohtit, mund t’i konsumoni si në supa ashtu edhe me bishtajore.
Frutat dhe ushqimet që përmbajnë vitaminë C nuk mund të mungojnë në tryezën tonë si kivi, rrush pa fara, portokall dhe mandarina, brokoli, speca. Vitamina C forcon sistemin imunitar dhe ndihmon në luftimin e sëmundjeve sezonale. Mundohuni të rimbushni bateritë me një lëng portokalli të përgatitur në shtëpi, pasi është zgjidhja ideale për të mbajtur larg ftohjet.
Perimet, siç e dinë të gjithë, sigurojnë substanca të ndryshme si fibra, vitamina dhe minerale. Perimet si spinaq, karota, brokoli dhe kungull, mund t’i shërbeni ashtu si dëshironi. Ato preferohen të hahen të nxehta, siç janë supa me kunguj, brokoli dhe jo vetëm si pjata anësore. Të pasur me antioksidantë dhe vitaminë C ato mbrojnë sistemin imunitar.
Në mbrëmje para se të shkoni në shtrat, provoni të pini një filxhan çaj të nxehtë ose një filxhan qumësht, për t’u ngrohur pak. Ju gjithashtu mund të përgatisni një çaj me hudhër dhe qepë, aleatë të përsosur për të luftuar çdo simptomë të gripit në sajë të vetive antibiotike.
Burimi / https://www.chedonna.it/
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
