Për vitin 2022 me siguri do të jeni një trazirë me qëllime të mira. Viti i ri është koha ideale për të kthyer faqen, por është gjithashtu e vërtetë se mbajtja e premtimeve është e ndërlikuar. Një studim tregoi se vetëm rreth 12% e njerëzve janë në gjendje të arrijnë qëllimet e tyre. Çfarë mund të bëni për të mos u dorëzuar?
Zgjidhni një qëllim specifik. Çdo vit, miliona të rritur vendosin të “humbin peshë”, “të jenë më produktivë” ose “të kthehen në formë” gjatë vitit të ardhshëm. Në vend që të zgjidhni një qëllim kaq të paqartë, përqendrohuni në diçka më konkrete që mund ta synoni realisht. Me fjalë të tjera, zgjidhni një qëllim shumë specifik dhe të arritshëm. Për shembull të humbisni 5 kg.
Kufizoni rezolucionet tuaja. Ndërsa mund të keni një listë të gjatë të zgjidhjeve të mundshme të Vitit të Ri, zgjidhni vetëm një. Arritja qoftë edhe e një qëllimi të vogël mund të rrisë vetëbesimin tuaj.
Kaloni kohë duke planifikuar. Mos prisni deri në minutën e fundit për të zgjedhur qëllimin tuaj. Ekspertët sugjerojnë ide se si të përballeni me një ndryshim të madh të sjelljes, duke përfshirë hapat që do të ndërmerrni, pse dëshironi ta bëni atë dhe mënyrat se si mund ta mbani veten në rrugën e duhur.
Filloni me hapa të vegjël. Marrja e shumë gjërave shumë shpejt është një arsye e zakonshme pse kaq shumë vendime të Vitit të Ri dështojnë. Fillimi i një diete kufizuese të paqëndrueshme, tejkalimi në palestër ose ndryshimi rrënjësor i sjelljes suaj normale janë mënyra të sigurta për të prishur planet tuaja. Në vend të kësaj, përqendrohuni në hapat e vegjël që në fund do t’ju ndihmojnë të arrini qëllimin tuaj më të madh.
Mos harroni se ndryshimi është një proces. Ato zakone të pashëndetshme ose të padëshiruara që po përpiqeni t’i ndryshoni, ka të ngjarë të kenë marrë vite për t’u zhvilluar, kështu që si mund të prisni t’i ndryshoni ato brenda disa ditësh, javësh ose muajsh? Jini të durueshëm me veten tuaj.
Burimi / https://www.donnad.it/
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
