5 mënyra për të ruajtur mirëqenien tuaj në vjeshtë

Vjeshtë! Bëhuni gati për t’u mbështjellë me një veshje të trashë. Është koha e vitit ku shpesh fillojmë të heqim këmbën nga gazi. Tani është koha e përsosur për të përgatitur trupat dhe mendjet tona për muajt e ftohtë. Adoptimi i disa zakoneve të thjeshta të jetesës do t’ju ndihmojë të ndiheni mirë gjatë gjithë vjeshtës dhe më gjerë!

Këtu janë 5 mënyra për të ruajtur mirëqenien tuaj në vjeshtë

Ushtrimi

Mbajtja e një forme të të ushtruarit fizik gjatë muajve të ftohtë është në të vërtetë edhe më e dobishme për ju sesa gjatë periudhave të ngrohta të vitit. Stërvitja në të ftohtë ndihmon për të djegur më shpejt dhjamin! Gjithashtu stërvitja forcon sistemin tuaj imunitar, duke ndihmuar në luftën kundër infeksioneve bakteriale dhe virale, për këtë arsye nuk duhet menduar dy herë se përse duhet ta ruajmë kët zakon gjatë vjeshtës dhe në dimër. Nëse i ftohti nuk ju motivon, filloni të përdorni palestrën ose bashkohuni në një klasë lokale ushtrimesh. Bëni palestrën tuaj në shtëpi, përdorni stërvitje në YouTube ose shkarkoni aplikacione të tilla si stërvitje 5-minutëshe. Çdo gjë që ju bën të lëvizni do t’ju ndihmojë!

Bëhu i sjellshëm me mendjen tënde

Këta janë muajt kur kujdesi për veten mund dhe duhet të marrë një jetë të vetën! Ditët më të shkurtra mund të luajnë vërtet me mirëqenien tonë emocionale. Ne shpesh izolohemi më shumë, kemi më pak motivim për shumë gjëra dhe gjendjet tona shpirtërore mund të arrijnë një nivel të ulët. Për të ndihmuar në ruajtjen e shëndetit tuaj gjatë vjeshtës, bëni zakon të zbatoni të paktën 10-minuta vetë-kujdes çdo ditë.

Gjumi

Asnjëherë në asnjë kohë tjetër të vitit natyra nuk ju sinjalizon mundësinë për të bërë një gjumë me cilësi të mirë. Netët e errëta janë një ndihmë për krijimin e kushteve të përsosura të gjumit. Gjumi, ashtu si stërvitja, ndihmon për të na mbajtur të shëndetshëm, për të rritur nivelet tona të energjisë dhe për të rritur fokusin tonë. Plus, ai ekuilibron hormonet që kontrollojnë orekset tona – diçka që shpesh kalon në mbingarkesë gjatë kësaj periudhe të vitit!

Merrni shtesa

Kur dielli shkëlqen, ju jeni më të favorizuar për të thithur shumë Vitaminë D, por ndërsa shfaqet vjeshta, ekspozimi ynë ndaj tij fillon të zvogëlohet. Vitamina D është vitamina që mbështet shëndetin e imunitetit, trurit dhe sistemit tuaj nervor dhe është shumë e rëndësishme për muajt e ftohtë. Shikoni gjithashtu për një multi-vitaminë të mirë ditore, për t’u siguruar që po mbuloni të gjitha bazat. Thjesht sigurohuni që përdorni shtesa në lidhje me një dietë të ekuilibruar.

Hidratohuni

Hidratimi është shumë më i dukshëm për ne në muajt e ngrohtë kur në mënyrë aktive kemi më shumë etje. Por ne nuk duhet ta harrojmë rëndësinë e hidratimit dhe aftësinë e tij për të ndihmuar në ruajtjen e shëndetit në Vjeshtë. Dehidrimi i lehtë mund të bëjë që ne të ndjehemi të lodhur, gjë që nuk bën mirë nëse tashmë ndihemi të de-motivuar. Mund të na bëjë të mendojmë se jemi të uritur – kur në të vërtetë jemi të etur dhe gjithashtu mund të ndikojë në lëkurën tonë duke e bërë atë më të thatë.

Është e ndërlikuar sepse joshja e një pije të nxehtë është shumë e dukshme në këtë periudhë të vitit dhe dëshira jonë natyrore për të pirë ujë do të jetë më e ulët. Sidoqoftë, duhet ta bëjmë prioritet qëndrimin të hidratuar.

Burimi / https://livingprettyhappy.com/

Artikuj të ngjashëm