Ajo që bëjmë para se të hamë ndikon shumë në shëndetin tonë. Besoni apo jo, mund ta vini veten në rrezik serioz duke mos ngrënë mjaftueshëm gjatë aktiviteteve të përditshme.
Pazar
Nuk duhet të bëni kurrë pazar me stomakun bosh, do t’i shpenzoni paratë vetëm për ushqim të pashëndetshëm që nuk do t’ju sjellë dobi për shëndetin. Në fakt, sipas studiuesve, mesazhi «Dua ushqim» dhe mesazhi «Dua» ndonjëherë ngatërrohen kur bëjnë pazar dhe janë të uritur në të njëjtën kohë, gjë që çon në blerjen e gjërave që thjesht nuk kanë nevojë.
Shkoni në gjumë
Ndjenja e urisë gjatë natës dhe e sheqerit të ulët në gjak mund t’ju pengojë të flini mirë dhe mund t’ju zgjojë më herët se ç’do të donit. Gjithashtu, arsyeja pse niveli ynë i hormoneve të urisë është për shkak të zakoneve të këqija të gjumit. Ja pse do të donit të hanit më shumë në mëngjes pasi të flinit keq.
Pini kafe
Pirja e kafesë pasi kalon një vakt mund të çojë në një mungesë të serotoninës, e cila mund të të bëjë të sëmuresh gjithë ditën. Edhe pirja e kafesë pa kafeinë mund të shkaktojë djegie të rënda të zemrës dhe një sërë problemesh të aparatit tretës që mund të të bëjnë të ndihesh i paqëndrueshëm. Në vend të kësaj, duhet të provoni të pini kafe me krem ose qumësht.
Stërvitje të rënda
Mos e besoni mitin se ushtrimi para ngrënies mund të djegë më shumë kalori. Jo vetëm që nuk do të fitoni masë muskulare, por intensiteti i stërvitjes do të jetë i ulët, pasi trupi juaj nuk ka energjinë e nevojshme për të ushtruar. Në vend të kësaj, duhet ta ndryshosh stërvitjen e rëndë me ushtrime aerobike.
Diskutoni
Kurrë mos u grind me stomakun bosh. Uria na bën më pak paqësorë, sepse trupi ynë ka nevojë për energji për të mbajtur kontrollin. Megjithatë, kur barku juaj është bosh, ju keni më pak energji se ç’ju duhet. Para se të hysh në një debat, ha diçka ose pi një pije të ngrohtë.
Përtypni çamçakëz
Kur përtyp çamçakëz, trupi prodhon acid tretës. Për fat të keq, kur nuk ka asgjë për të tretur në stomak, ky acid mund të dëmtojë rreshtimin e stomakut dhe të çojë në gastrit. Nëse të pëlqen përtypja e çamçakëzit, zgjidh varietetet që përmbajnë ëmbëlsues natyrorë. Shmang çamçakëzin me sheqer, aspartamë ose ciklamate dhe mos i përtyp për më shumë se 10 minuta.
Pini portokall dhe lëngje të tjera agrumesh
Mendohuni dy herë para se të pini një gotë limonadë, lëng portokalli ose gëlqere në stomak bosh. Fibrat e forta dhe sasitë e tepërta të acidit mund të jenë irrituese për barkun tuaj. Nëse keni gastrit, kjo është veçanërisht e shkurajuar. Mendoni ta holloni lëngun me ujë nëse jeni të prirur për probleme intestinale.
Konsumoni alkool
Kur nuk hani para se të pini alkool, trupi juaj thith alkoolin dy herë më shpejt. Veç kësaj, trupit i duhet më shumë kohë për të prishur alkoolin, që do të thotë një rrezik më i madh për të zhvilluar një gjendje të rënduar. Siç dihet, alkooli ka edhe një efekt negativ në mëlçi, veshka dhe zemër.
Para se të niseni, merrni një sanduiç ose një ushqim të vogël. Gjithashtu, nëse nuk ke pasur mundësi të hash para se të pish, mendo të zgjedhësh sodë ose ujë në vend të pijes alkoolike.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
