Për shumë njerëz, ditëlindja shoqërohet me tortë, urime dhe festë. Por për të tjerë, kjo ditë mund të sjellë trishtim, ankth, apati apo thjesht dëshirën për të mos bërë asgjë. Kjo ndjesi shpesh lidhet me atë që quhet “trishtimi i ditëlindjes” dhe nuk do të thotë se jeni mosmirënjohës. Ditëlindjet mund të na përballin me kalimin e kohës, pritshmëritë që kemi për veten, frikën nga plakja apo kujtime që nuk janë gjithmonë të këndshme.
Por ekziston një mënyrë tjetër për ta parë këtë ditë: jo si një detyrim për të qenë të lumtur, por si një mundësi për të dëgjuar veten.
1.Ulni pritshmëritë – Nuk ka asnjë rregull që thotë se ditëlindja duhet të jetë “dita më e bukur e vitit”. Mund të jetë thjesht një ditë normale. Duke hequr presionin për të qenë patjetër të lumtur, mund të zvogëloni edhe ankthin që shfaqet përpara ditëlindjes.
2.Festoni sipas mënyrës suaj – Ju vendosni se çfarë do të thotë të festosh. Nëse një festë e madhe ju lodh, zgjidhni një darkë të qetë, një shëtitje, një film, një libër ose thjesht kohë vetëm me veten. Edhe një ditëlindje e thjeshtë mund të ketë kuptim.
3.Bëni një pushim nga rrjetet sociale – Në rrjetet sociale, ditëlindjet shpesh duken perfekte: festa, udhëtime, dhurata dhe fotografi të kuruara. Krahasimi me këto imazhe mund t’ju bëjë të ndiheni sikur dita juaj nuk është mjaftueshëm e bukur. Një shkëputje e vogël nga telefoni mund t’ju ndihmojë ta përjetoni ditën sipas realitetit tuaj, jo sipas asaj që shihni në ekran.
4.Vendosni kufij – Nuk dëshironi një festë surprizë? Nuk doni të dilni? Nuk keni dëshirë t’u përgjigjeni të gjitha mesazheve? Është në rregull të thoni jo. Të shprehni qartë atë që ju bën të ndiheni mirë nuk është egoizëm. Është një formë kujdesi ndaj vetes.
5.Planifikoni diçka që ju pëlqen – Nuk keni nevojë për një program të madh. Zgjidhni vetëm një gjë që ju sjell kënaqësi. Një kafe në vendin tuaj të preferuar, një shëtitje, një libër, një film apo një pasdite pa detyrime mund t’i japë ditës një moment që është vetëm i juaji.
6.Shikoni pas me më shumë dhembshuri – Ditëlindjet na shtyjnë shpesh të mendojmë për atë që nuk kemi arritur ende. Por një vit nuk matet vetëm me objektivat e përmbushura. Kujtoni edhe vështirësitë që keni kaluar, momentet kur nuk jeni dorëzuar dhe hapat e vegjël që keni bërë. Ndoshta nuk jeni aty ku kishit menduar një vit më parë, por kjo nuk do të thotë se nuk keni përparuar.
7.Krijoni një ritual vetëm për veten – Një ritual personal mund t’i japë ditëlindjes një kuptim krejt tjetër. Mund t’i shkruani një letër vetes, të bëni një shëtitje vetëm, të riktheheni te një hobi i vjetër ose thjesht t’i kushtoni disa orë asaj që ju bën të ndiheni mirë. Nuk keni pse të performoni për askënd. Kjo ditë mund të jetë një kujtesë se edhe ju meritoni vëmendjen dhe kujdesin tuaj.
Ditëlindja nuk ka pse të jetë perfekte
Të kapërceni “trishtimin e ditëlindjes” nuk do të thotë domosdoshmërisht të filloni t’i doni festat. Disa vite mund t’ju gjejnë plot energji dhe dëshirë për të festuar. Në vite të tjera mund të kërkoni qetësi. Të dyja janë në rregull.
Në vend që të pyesni “Si duhet të ndihem sot?”, provoni të pyesni: “Çfarë më duhet sot?”
Ndoshta përgjigjja është një festë. Ndoshta është një shëtitje. Ndoshta është heshtja. Dhe ndonjëherë, mënyra më e mirë për ta festuar një tjetër vit të jetës është thjesht t’i jepni vetes lejen për ta jetuar atë ditë sipas mënyrës suaj.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
