Shpesh, problemet në një marrëdhënie nuk lindin nga ajo që kemi nevojë, por nga mënyra se si zgjedhim ta kërkojmë. Kur ndihemi të lënë pas dore apo emocionalisht të largët nga partneri, dëshira për më shumë afërsi mund të shndërrohet lehtësisht në kritikë, akuza dhe debate. Megjithatë, mënyra se si nis një bisedë mund të përcaktojë edhe mënyrën se si ajo përfundon.
Flisni për ndjenjat tuaja, jo për “gabimet” e partnerit
Fjalët si “gjithmonë” dhe “kurrë” shpesh e bëjnë tjetrin të ndihet i sulmuar dhe të kalojë menjëherë në mbrojtje. Në vend të një akuze si: “Ti gjithmonë më injoron”, mund të thoni: “Ndihem i vetmuar kur kalojmë shumë kohë pa folur.” Duke folur në vetën e parë, përqendroheni te përvoja dhe emocionet tuaja, pa i vendosur partnerit një etiketë apo faj.
Mos kërkoni thjesht “më shumë dashuri”
Dashuria nuk ka të njëjtin kuptim për të gjithë. Për dikë mund të jetë një përqafim, për një tjetër një bisedë, një gjest i vogël kujdesi apo thjesht koha e kaluar së bashku. Prandaj, në vend të një kërkese të përgjithshme si “Dua të jesh më i pranishëm”, provoni diçka më konkrete: “Do të doja të darkonim sonte pa telefonat, që të kishim pak kohë për të folur.” Kërkesat konkrete e bëjnë më të lehtë që partneri të kuptojë se çfarë ju nevojitet dhe si mund t’ju përgjigjet.
Të shprehësh nevojat nuk është dobësi
Nevoja për afërsi, vëmendje dhe siguri emocionale është pjesë normale e marrëdhënieve. Të pranosh se ke nevojë për më shumë dashuri nuk do të thotë se je i varur apo i dobët. Përkundrazi, të flasësh hapur për ndjenjat, pa përdorur zemërimin si mjet komunikimi, mund të krijojë më shumë intimitet dhe mirëkuptim mes partnerëve.
Filloni me një kërkesë të vogël
Nëse ndiheni të larguar nga partneri, mendoni fillimisht për një veprim konkret që do t’ju bënte të ndiheshit më afër tij: një përqafim, dhjetë minuta bisedë, një mesazh gjatë ditës apo një mbrëmje vetëm për ju të dy. Mund ta formuloni thjesht: “Do ta vlerësoja shumë nëse do ta bënim këtë, sepse më bën të ndihem më afër teje.” Një kërkesë e qartë dhe e qetë ka më shumë gjasa të hapë një dialog sesa një ankesë e shoqëruar me akuza.
Megjithatë, komunikimi i mirë nuk i zgjidh gjithmonë problemet e një marrëdhënieje. Nëse nevojat tuaja shprehen vazhdimisht me qartësi dhe respekt, por vazhdimisht shpërfillen ose refuzohen, mund të ketë çështje më të thella që kërkojnë një bisedë më të sinqertë ose edhe ndihmë profesionale.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
