Pesha e përvojave negative shpesh kristalizohet brenda nesh në formën e “nyjeve” emocionale, ato gjendje të rënduara që bllokojnë mirëqenien dhe frenojnë potencialin tonë njerëzor. Shumë prej nesh mbajnë barrën e situatave të pazgjidhura që lëndojnë, ngadalësojnë dhe shtrembërojnë realitetin, duke e bërë çdo gjë të duket më gri dhe duke na vështirësuar marrjen e vendimeve të qarta.
Menaxhimi i universit tonë psikologjik është një sfidë më vete; të shprehësh ndjenjat me fjalë do të thotë t’i japësh hapësirë asaj që na ndodh, por shpesh zgjedhim rrugën më të shkurtër: shtypjen ose shmangien. Zhgënjimi, frika dhe ankthi përfundojnë të mbyllura në një “sirtar fatkeqësish” thellë në mendje, ndërsa stimujt modernë si rrjetet sociale na shërbejnë si mjete arratisjeje të përkohshme që, në fakt, vetëm sa i përforcojnë këto bllokime.
Nyjet emocionale janë një grup ndjenjash psikofiziologjike të parregulluara që burojnë nga përvoja të patrajtuara, duke na prekur në nivel njohës dhe sjellës për vite apo dekada. Gabimi ynë më i madh është besimi se koha shëron çdo gjë vetvetiu; në realitet, shtypja emocionale ka ndikim serioz në shëndet dhe shpesh çon drejt depresionit. Hapi i parë drejt zgjidhjes është të kuptojmë se ne nuk jemi emocionet tona, por jemi njerëzit që i përmbajnë ato. Duke përdorur analogjinë e një shisheje, ne duhet të guxojmë ta hapim atë dhe të dallojmë përbërësit: “këtu është trishtimi, këtu është zemërimi”. Identifikimi i tyre me emër është çelësi për të kuptuar mesazhin që ato mbartin.
Pasi i kemi identifikuar, është thelbësore t’i bëjmë këto emocione legjitime. Të gjitha ndjenjat lejohen dhe asnjë prej tyre nuk duhet gjykuar. Procesi i shërimit kërkon që t’i integrojmë këto përvoja në rrëfimin tonë të jetës, duke i riinterpretuar ato përmes një lenteje më elastike dhe dashamirëse. Duke folur me veten me dhembshuri, ne pranojmë se ato përvoja dhembin, por kuptojmë gjithashtu se nuk jemi më të njëjtët njerëz të djeshëm.
Mendja jonë shpesh na saboton me paragjykime, duke na detyruar “të jemi të fortë” apo “të harrojmë”, gjë që vetëm sa e shtrëngon nyjen. Mendimi i shëndetshëm do të thotë të mos e nënvlerësosh veten kur ndihesh i thyer. Inteligjenca autentike qëndron te aftësia për ta bërë të pranishëm çdo emocion pa u rrëmbyer prej tij. Në fund të fundit, shërimi është një udhëtim me ulje-ngritje ku aleati ynë më i mirë duhet të jetë vetja, duke u kujdesur që çdo nyje të humbasë forcën përmes pranimit dhe rregullimit të brendshëm.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
