Shpesh bota na tregon se kush duhet të jemi dhe çfarë duhet të duam. Mund të jetë e pakëndshme të marrësh kaq shumë mesazhe kontradiktore nga forcat e jashtme, por kur e njeh thellësisht veten si individ – ose siç quhet ndryshe ke një ndjenjë të fortë të vetes – ka më pak të ngjarë të ndikohesh nga opinionet e jashtme. Të kuptuarit se kush jeni ju mbush me një qëndrueshmëri që do t’ju kthejë në vetvete, duke sqaruar se çfarë ju motivon vërtet dhe çfarë nuk është menduar për ju.
Përcaktimi i ndjenjës së vetes.
Ndjenja juaj për veten është në thelb imazhi që ju keni për veten. Të kesh një “ndjenjë të fortë për veten” është thjesht të dish se kush je në të vërtetë dhe çfarë përfaqëson, sipas psikoterapistes holistike Sonia Fregoso. Fillon duke vlerësuar dhe konkretizuar cilësitë si bindjet, vlerat, dëshirat, nevojat, dëshirat, parimet, të vërtetat, besimet, sjelljet, rolet, pëlqimet, mospëlqimet, etj.
“Të kesh një ndjenjë të vetes është jetike për shëndetin tonë mendor, fizik, emocional dhe shpirtëror. Bëhet busulla jonë e brendshme për çdo ndërveprim me të tjerët,” thotë ajo. “Ndjenja juaj për veten ju tregon se çfarë kufijsh duhet të vendosni me të tjerët dhe [si] të merrni vendime që do t’ju shërbejnë. Gjithashtu ju mundëson të reflektoni mbi gjërat që nuk ju shërbejnë dhe evoluojnë për t’ju ndihmuar të mbijetoni, përshtateni dhe në fund të lulëzoni”.
Mendojeni kështu: Ndjenja juaj për veten funksionon si gënjeshtari juaj, duke ju kujtuar qëllimin tuaj më të lartë. Do të ndiheni mirë duke lëshuar atë që nuk është e përshtatshme për ju, sepse e dini që po pastroni energjikisht hapësirën për shtigjet për të cilat jeni vërtet të destinuar. Lehtësisht përqendroheni në atë që është më e mira për ju, duke ju ndihmuar të lundroni në situata të ndryshme komplekse.
“Kjo njohje për veten përfshin të gjitha identitetet, besimet, vlerat, tiparet dhe ndërthurjet e këtyre koncepteve,” thotë Fregoso. Ajo vëren se njerëzit e tjerë në mënyrë të pashmangshme do të ndikojnë në mënyrën se si e shihni veten, por në fund të fundit është një proces i brendshëm. “Kjo nuk do të thotë se ndjenja jonë për veten nuk vjen nga kontributi i jashtëm. Disa prej tyre vijnë. Por për pjesën më të madhe, ndjenja jonë për veten vjen nga përcaktimi dhe pikëpamja jonë për veten. Vetëm ju mund të përcaktoni se kush jeni.”
Shenjat që tregojnë se keni një ndjenjë të fortë të vetes:
- Ju merrni në mënyrë të pavarur vendime që janë më të mirat për ju.
- Keni respekt të lartë për veten.
- Ju jeni avokati juaj më i mirë.
- Ndiheni mirë me zhvillimin tuaj si person.
- Jeni pranues ndaj baticave dhe zbaticave të jetës.
- Ju jeni emocionalisht inteligjentë dhe dini të përshtateni me atë që po ndodh brenda jush.
Këshilla për zhvillimin e ndjenjës tuaj për veten:
- Listoni identitetet tuaja dhe si ndikon secili.
- Shikoni prejardhjen tuaj.
- Shkruani bindjet tuaja për veten, të tjerët dhe botën.
- Mësoni si të vendosni kufij të shëndetshëm.
Burimi / https://www.mindbodygreen.com/
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
