FB

February 20, 2021 | 8:30

Frutat që ju ndihmojnë të përmirësoni humorin…

Sezoni i gjatë i dimrit ka tendencë të dëshpërojë ata që ndiejnë nevojën të kalojnë shumë orë jashtë dhe nën rrezet e diellit. Një efekt që vitin e fundit për shkak të izolimit është rritur, duke bërë që shumë njerëz të bëhen lehtësisht më të irritueshëm dhe me humor të keq.

Në këto raste, ka shumë mundësi për t’u marrë parasysh dhe midis tyre ka fruta. Një mënyrë e thjeshtë, praktike dhe sigurisht e shijshme për të ngritur disponimin e mirë. Në fakt, ka disa fruta dimri që midis shumë vetive mburren edhe me atë se janë të mirë për psikikën dhe gjendjen shpirtërore.

Frutat e dimrit që ndihmojnë humorin

Siç e dinë shumë njerëz, ushqimi i duhur është çelësi i shëndetit të mirë. Zgjedhja e ushqimeve të duhura, ndjekja e një diete të ekuilibruar dhe shmangia e ushqimeve të dëmshme është në fakt ajo që ju duhet për tu ndjerë gjithmonë energjik, për të fjetur më mirë dhe për të shmangur shfaqjen e sëmundjeve të ndryshme. Ushqimi, mund të bëjë edhe më shumë, siç është promovimi i një humori të mirë.

Midis shumë ushqimeve që janë të dobishme, ekziston një kategori e tërë për t’u marrë parasysh, që janë frutat. Midis kripërave minerale, vitaminave dhe vetive të tjera, shumë fruta të dimrit janë në gjendje të mbështesin gjendjen shpirtërore dhe t’i bëjnë muajt e errët të vitit më pak gri. Pra, le të zbulojmë se cilat fruta të sezonit këshillohet të zgjidhni që të jenë gjithashtu të mira për humorin.

Mollë. Le të fillojmë frutin më të famshëm në botë. Molla falë magnezit, kaliumit dhe kalciumit, është një ushqim që mund të largojë nervozizmin. Ndër të tjera, ndihmon gjithashtu në zbutjen e urisë nervore, shpesh e pranishme kur humori tenton të bjerë në nivele shumë të ulëta.

Grejpfrut. Përveç që është në mesin e frutave të portokallit (që dihet se ofron një humor të mirë), grejpfruti mburret me një seri të tërë të pronave të dobishme që ndihmojnë mirëqenien e zorrëve, e cila nga ana e saj promovon atë psikofizike. E pasur me polifenole, ndihmon gjithashtu që truri të mbetet më i ri.

Portokall. Një burim i shkëlqyeshëm energjie, si dhe një burim i vitaminës C dhe substancave të tjera të çmuara, portokalli është i pasur me antocianina, një kategori e veçantë e flavonoidit që vepron kundër stresit oksidativ dhe për këtë arsye nxit shëndetin e trurit. Më në fund, ata janë të njohur për ndihmën që kanë për të luftuar lodhjen fizike dhe mendore, ndërsa promovojnë humor të mirë.

Kivi. Po, edhe kivi duket një aleat i mirë kundër një humori të keq. Ngrënia e tij ndihmon në luftimin e hormoneve të stresit. Për më tepër, falë pranisë së mineraleve që kanë një efekt qetësues, ndihmon në rregullimin e humorit dhe përballimin më qetë të jetës.

Dardha. Dardha është gjithashtu një nga frutat e dimrit që sjellin një humor të mirë. Kjo varet jo vetëm nga prania e mineraleve dhe vitaminave, por edhe nga fibrat dhe veprimi zbutës që ato kanë në zorrë. Në fakt, duke stimuluar rregullsinë e tij, ato kontribuojnë për ta bërë atë të aftë të kryejë funksionet e tij të shumta, përfshirë atë të pjesëmarrjes në prodhimin e të ashtuquajturve hormone të mira të humorit.

 

 

Burimi / https://www.chedonna.it/

© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.

To Top