Vitamina D është një përbërës i tretshëm në yndyrë i prodhuar në trup përmes veprimit të dritës së diellit. Mungesa e sasisë së kërkuar mund të dobësojë mbrojtjen imune, por nëse nivelet e ulëta lihen të patrajtuara, mund të lindin gjithashtu probleme. Një ndjesi në duar dhe këmbë mund të sinjalizojë një mangësi themelore.
Shifrat e publikuara në fillim të këtij viti zbuluan se rreth 30- 40% e popullsisë në Mbretërinë e Bashkuar ka një mungesë të rëndë të vitaminës D. Nivelet mendohet të kenë rënë pasi britanikët u mbyllën në shtëpitë e tyre gjatë izolimit. Mungesa e vitaminës D mund të shkaktojë shpime si gjilpëra, të njohura edhe si parestezi.
Gjendja përshkruan ndjesi anormale të djegies ose shpimit në krahë, duar ose këmbë. Pamjaftueshmëria e vitaminës D shoqërohet gjithashtu me humbje të ndjesisë dhe dhimbje në krahë dhe këmbë.
NHS thotë: “Mungesa e vitaminës D mund të çojë në deformime të kockave të tilla si rakit tek fëmijët dhe dhimbje kockash të shkaktuar nga një gjendje e quajtur osteomalacia tek të rriturit”.
Për më tepër, vitamina D ndihmon trupin të absorbojë sasinë e duhur të fosfatit dhe kalciumit, të cilat janë të rëndësishme për ndërtimin dhe riparimin e kockave. Steve Jones, profesor emergjent i gjenetikës njerëzore në University College London (UCL), tha për The Times: “Vitamina D është unike nga të gjitha vitaminat e tjera, të cilat thjesht mbushin një boshllëk në disa rrugë në trup, duke marrë pjesë në reaksionet biokimike. Vitamina D në fakt kontrollon shumë nga funksionet e trupit: nga mushkëritë tek zemra e deri te truri”.
Burimet e vitaminës D
Meqenëse rastet e gripit rrezikojnë të rriten gjatë dimrit, mbajtja e sistemit imunitar në gjendje të mirë është më e rëndësishme se kurrë. Njerëzit zakonisht prodhojnë mjaftueshëm vitaminë D gjatë verës përmes ekspozimit ndaj dritës së diellit. Në dimër, vitamina D duhet të vijë nga ushqimi dhe mund të jetë e vështirë të konsumoni sasinë e rekomanduar.
“Nga fundi i marsit / fillimi i prillit deri në fund të shtatorit, shumica e njerëzve duhet të jenë në gjendje të prodhojnë nga rrezet e diellit të gjithë vitaminën D që u nevojitet”, shpjegon NHS. Por nga tetori deri në fillim të marsit ne nuk prodhojmë mjaftueshëm vitaminë D nga rrezet e diellit”.
Gjatë muajve të dimrit, individët mund ta marrin vitaminën D nga peshku, mishi i kuq, mëlçia, të verdhat e vezëve dhe ushqimet e fortifikuara.
“Në Mbretërinë e Bashkuar, qumështi i lopës në përgjithësi nuk është një burim i mirë i vitaminës D sepse nuk është i fortifikuar, siç është në disa vende të tjera”, shton trupi shëndetësor.
Megjithatë, marrja e tepërt e vitaminës D mund të jetë po aq e dëmshme dhe duhet shmangur.
Burimi / https://www.express.co.uk/
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
