Të gjithë ne, që nga lindja, kemi ndjenja dhe emocione aq të forta sa mund të ndikojnë në zgjedhjet tona dhe të na bëjnë të jetojmë ditë të mira apo të këqija. Realiteti është se emocionet janë një pjesë themelore e ekzistencës njerëzore të vetë natyrës njerëzore, prandaj duhet të mësojmë t’i vlerësojmë plotësisht ato dhe t’i përjetojmë me vetëdije.
Sidoqoftë, kur vijmë në botë, tashmë ndiejmë emocione, por askush nuk na përgatit që ta bëjmë atë në mënyrë të shëndetshme: nuk ka asnjë broshurë udhëzimesh për të jetuar emocionalisht pozitivisht, duhet të mësojmë ta bëjmë vetë me përvojë.
Sigurisht, një faktor tjetër i rëndësishëm është edukimi ynë, nëse programet shkollore i kushtojnë një pjesë të kohës së tyre menaxhimit emocional ndoshta sot ne të gjithë do të ishim qenie njerëzore më të mira dhe më të vetëdijshme.
Në fakt, të mësuarit për të menaxhuar emocionet është një nga çelësat për t’i udhëhequr njerëzit drejt suksesit dhe vetëpërmbushjes. Të mësojmë jo vetëm të jetojmë me atë që ndiejmë, por ta bëjmë atë në një mënyrë që është e shëndetshme dhe e ndërgjegjshme: kjo do të thotë të mësosh të vlerësosh emocionet negative si dhe ato pozitive, do të thotë të jesh në gjendje t’i japim vetes peshën e duhur pa na prishur ditët. Disa emocione janë të pakëndshme, por ne nuk mund t’i ndihmojmë sepse i ndiejmë dhe prandaj janë reale, gjëja më e mirë që mund të bëni është të mësoni të jetoni me to siç duhet.
Si të menaxhoni emocionet dhe si të jetoni me to?
Disa gjendje emocionale janë aq intensive saqë arrijnë të shfaqen edhe në formën e simptomave fizike si dhimbje koke ose dhimbje gastrointestinale. Nga kjo vetëdije lind nevoja për të mësuar se si të menaxhojmë emocionet dhe të jetojmë me atë që ndiejmë. Këto aftësi janë themelore për zhvillimin tonë psiko-emocional, sepse ato arrijnë të kenë një ndikim të drejtpërdrejtë në vetëvlerësimin tonë dhe në mënyrën sesi veprojmë ndaj pjesës tjetër të botës. Padyshim që kjo nuk do të thotë që nëse nuk mund t’i menaxhoni emocionet tuaja nuk do të jeni në gjendje të keni një jetë të lumtur, por të mësosh të jetosh siç duhet me atë që ndjen, duke e pranuar plotësisht atë, sigurisht që do të të ndihmojë të jetosh marrëdhënie më të shëndetshme. Ka disa zakone të thjeshta që mund t’i zbatoni në praktikë për të përmirësuar menaxhimin tuaj emocional, për shembull mund të mbështeteni në programe të fokusuara në mësimin e ndërgjegjes, siç është MBSR.
Gjëja më e rëndësishme për të bërë është të bëheni të vetëdijshëm për atë që dëshironi dhe ku po shkoni, në këtë mënyrë do të jeni në gjendje të kuptoni edhe arsyet që ju shtyjnë të përjetoni disponime të ndryshme. Gjithashtu mbështetuni në përvojën tuaj të mëparshme për të menaxhuar më mirë situatat dhe për të punuar me qëndrueshmërinë tuaj, ose aftësinë për të rimarrë shpejt veten nga fatkeqësitë e jetës. Aftësia për të menaxhuar emocionet është pjesë e asaj që zakonisht quhet inteligjencë emocionale ose një aftësi që ju lejon të kuptoni gjendjen tuaj mendore në çdo situatë. Mundohuni t’i jepni peshën e duhur gjithçkaje që ndjeni sepse është pjesë aktive e realitetit tuaj: kjo do të thotë që jo vetëm që do t’ju bëjë të jetoni një ditë të vështirë, por ky emocionalitet mund të ndikojë edhe në marrëdhëniet tuaja njerëzore, duke prodhuar efekte afatgjata. Kuptoni gjithçka për emocionet tuaja: çfarë i shkakton ato, si i trajtoni, si ndikojnë ato në jetën tuaj dhe njerëzit përreth jush. Të bësh një punë të shkëlqyeshme të introspeksionit është mënyra e vetme për të mësuar të menaxhosh dhe të jetosh në mënyrë paqësore me atë që ndjen.
Siç u përmend në fillim, ka ndjenja që nuk mund t’i largoni, kështu që është e rëndësishme të mësoni të jetoni me to duke krijuar dinamika emocionalisht të shëndetshme. Do të shihni që me kalimin e kohës do të jeni në gjendje të vini në praktikë teknikat e duhura në mënyrë që të mos jeni gjithmonë të bllokuar në emocionet e momentit.
Përgatiti Orjona Tresa / Burimi Apri la Mente
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
