Shkenca tregon se ajo që hamë mund të ndikojë edhe në mënyrën se si funksionon truri. Nga peshku i pasur me omega-3 te frutat, perimet dhe arrorët, disa ushqime mund të ndihmojnë në mbështetjen e kujtesës, përqendrimit dhe shëndetit të trurit.
Nëse dëshironi të qëndroni të kthjellët, të përqendruar dhe në formën më të mirë mendore, zgjedhjet në supermarket mund të kenë më shumë rëndësi nga sa mendoni. Ja cilat ushqime ia vlen të mos mungojnë në shportën tuaj të blerjeve:
Peshku i yndyrshëm, veçanërisht salmoni, sardelja dhe skumbria, burim i rëndësishëm i acideve yndyrore omega-3.
Arrorët, sidomos arrat, të cilat përmbajnë yndyra të shëndetshme dhe përbërës të dobishëm për organizmin.
Boronicat dhe frutat e tjera të pyllit, të pasura me antioksidantë.
Perimet me gjethe jeshile, si spinaqi dhe lakra jeshile, që ofrojnë vitamina dhe minerale të rëndësishme.
Vezët, një burim i proteinave dhe kolinës, një lëndë ushqyese e lidhur me funksionimin e trurit.
Vaji i ullirit ekstra i virgjër, një nga përbërësit kryesorë të dietës mesdhetare, e cila është lidhur me përfitime për shëndetin e trurit.
Ekspertët theksojnë se nuk bëhet fjalë për një ushqim të vetëm që mund të “rrisë” menjëherë fuqinë e trurit. Më e rëndësishme është një dietë e larmishme dhe e ekuilibruar, e pasur me ushqime të plota dhe e kufizuar në ushqime shumë të përpunuara.
Në fund të fundit, një tru i shëndetshëm fillon edhe nga pjata — dhe herën tjetër që të shkoni për pazar, ndoshta ia vlen t’i kushtoni pak më shumë vëmendje asaj që vendosni në shportë.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
