FB

January 6, 2022 | 12:04

Objektivat: Rëndësia e tyre për vitin e ri

Përgatiti Esmeralda Birçaj, eksperte e shëndetit mendor

 

 

Një vit i ri është tashmë përpara duke na dhënë mundësinë për të vendosur synime të reja në jetë. Çdo njeri pak a shumë e mban në duar këtë pak shpresë për një fillim të ri në ditët e para të vitit. Duket si një klishe por vendosja e qëllimeve, ndjekja e tyre dhe ndarja e tyre ka një ndikim të madh në psikologjinë e dikujt. Zgjedhja është një proces thjesht personal dhe i larmishëm. Kështu, dëshirat e vogla dhe të mëdha marrin formë dalëngadalë me përpjekjen e secilit prej nesh dhe bëhen synime të arritshme. Ato janë kaq të rëndësishme për shëndetin dhe mirëqenien tonë mendore.

1

Pse synimet janë të rëndësishme për psikologjinë tonë?

Vendosja e qëllimeve është një kapitull i madh dhe i rëndësishëm për shëndetin tonë të mirë mendor. Sipas studimeve, vendosja e qëllimeve është e lidhur pazgjidhshmërisht me mirëqenien subjektive të secilit prej nesh. Shumë herë, në fakt, janë vërejtur pengesa të perceptuara në kujdesin ndaj shëndetit mendor për shkak të përcaktimit të gabuar të qëllimeve të pamundura ose të dëshpëruara. Menaxhimi i një gjendjeje të keqe psikologjike është në vetvete një sfidë, kështu që është krejtësisht normale që lodhja të ndodhë kur futen barriera të tilla. Qëllimi i duhur për kujdesin ndaj shëndetit mendor i jep personit mundësinë për të kapërcyer vështirësitë më shpejt dhe pa frustrim.

 

Motivimi dhe shëndeti mendor

Vendosja e një qëllimi personal për trajtim mund të jetë diçka e dobishme dhe madje diçka që mund të rrisë rëndësinë e kërkimit të ndihmës. Është treguar se vendosja e qëllimit ndihmon në përmirësimin e rezultatit të trajtimit. Procesi i përcaktimit të qëllimeve madje është bërë fokusi kryesor i disa trajtimeve aktuale që përdoren për t’u shëruar nga depresioni.

Vendosja e objektivave mund të na ndihmojë të ecim përpara në jetë më lehtë. Objektivat shërbejnë si një udhërrëfyes që duhet të ndjekim për sukses. Vendosja e qëllimeve dhe përpjekja për t’i arritur ato na ndihmon të përcaktojmë se çfarë duam vërtetë në jetë. Qëllimi inkurajon fillimin e përpjekjes dhe marrjen e veprimeve dhe përgjegjësive. Shkruani qëllimet tuaja dhe fokusohuni në arritjet e vogla në baza ditore. Kjo taktikë ndihmon që motivimi juaj të mos dobësohet me kalimin e kohës.

 

Drejtimi dhe hierarkia

Qëllimi ende i jep një drejtim jetës sonë dhe na ndihmon t’i japim përparësi gjërave që na rrethojnë. Gjendja jonë mendore dhe shëndeti shpesh varen nga kjo hierarki. Sigurisht që ne nuk duhet të jetojmë çdo moment të jetës sonë në mënyrë të organizuar dhe të planifikuar pasi kjo do të ishte jashtëzakonisht stresuese. Megjithatë, ata që kanë qëllime të përcaktuara qartë, shijojnë kënaqësinë nga mundi që kanë bërë.

 

Kënaqësi dhe gëzim

Përparimi që ndihet në vendosjen dhe arritjen e qëllimeve mund të bëhet motivuesi përfundimtar për përforcim. Lëshimi i dopaminës i përftuar duke arritur një arritje është si një shpërblim i vogël për trurin tonë. Ky shpërblim na motivon vazhdimisht që të përpiqemi për të arritur qëllimin e radhës e kështu me radhë. Qëllimet e qarta ndihmojnë për të pasur një këndvështrim të mirë për jetën. Puna mbi to çon në sukses. Ecja e gabuar në jetë shpesh na bën të ndihemi të pakënaqur me veten. Udhëtimi ynë mund të humbasë lehtë interesin dhe të bjerë.

2

Si të vendosim qëllimet e duhura?

Shumë herë ne pyesim veten pse qëllimet tona dështojnë. Dhe e vetmja gjë e sigurt është se të gjithë jemi gjendur në pozitën e sikletshme të humbjes së interesit në rrugën e një qëllimi, sepse qëllimi është i pamundur ose sepse ishim indiferentë ndaj tij. Zgjidhja është më e lehtë nga sa mendojmë dhe është në mënyrën se si vendosim dhe trajtojmë më vonë qëllimet tona.

 

Organizimi

Fillimi është gjysma e gjithçkaje dhe kështu hapi i parë drejt suksesit është organizimi i duhur dhe i mirë. Dikush mund të organizojë dëshirat e veta në mendjen e tij ose edhe më mirë me shkrim. Është shumë e rëndësishme të kesh besim dhe ta kesh peshuar brenda vetes se sa shumë dëshiron të arrish këtë arritje të veçantë. Sigurohuni që qëllimi të jetë i arritshëm dhe planifikoni një kohë specifike gjatë së cilës do të angazhoheni në punën përkatëse. Çdo gjë kërkon durim dhe kohë, megjithatë asgjë nuk është e pamundur kur është e organizuar mirë.

 

Një qëllim në një kohë

Kur bëhet fjalë për një qëllim jashtëzakonisht të vështirë, gjëja më e mirë për të bërë është të filloni nga arritja më e vogël te më e madhja. Vlerësimi i objektivave për të rinj dhe të moshuar, të lehtë dhe më pak të lehtë është shumë i rëndësishëm. Ky proces do të na ndihmojë më vonë për të shkuar tek ajo që duam hap pas hapi. Mënyra më e lehtë për të dështuar është të filloni të punoni për shumë qëllime së bashku. Megjithatë, pasi një qëllim është nën kontrollin tonë, ne mund të kalojmë në tjetrin.

 

Qëllime realiste

Një kriter i rëndësishëm për zgjedhjen e objektivave që do të ndiqni për vitin e ri është sa realiste janë ato. Sigurisht, të ëndërrosh është burim jete dhe shprese, por është mirë të mos e teprosh. Të qenit realist mund t’ju ndihmojë të arrini një qëllim. Është mirë të fillohet me një arritje praktike dhe afatshkurtër, në mënyrë që njeriu të marrë kënaqësi të mjaftueshme prej saj në një periudhë të shkurtër kohe dhe të mos zhgënjehet. Ndarja e qëllimeve të mëdha në më të vogla është një teknikë shumë e dobishme.

 

Kënaqësi personale

Duke folur për kënaqësinë, nevojitet një qëllim kur ai përmbushet për të ofruar gëzim. Nëse këtë kënaqësi nuk e jep vetë përmbushja e qëllimit, është mirë ta japim vetë. Ne mund të investojmë në shpërblime të vogla në mënyrë që t’i japim vetes motivim shtesë. Ndjenja e privimit mund të na largojë lehtësisht nga një arritje. Askujt nuk i pëlqen një luftë për sukses që përfshin momente ndëshkuese dhe të dhimbshme. Kështu, shpërblimi gjatë një përpjekjeje na afron sukses.

 

Duke bërë gabime

Siç dihet, përsosja është e pamundur. Me këtë si dekret duhet të ndjekim rrugën për të arritur qëllimet. Gabimet e vogla janë shumë të zakonshme dhe absolutisht të dobishme në këtë proces. Të heqësh dorë nuk është taktikë për të ndihmuar. Sigurisht që zhgënjimi do të thotë më pak kur vendosim që gabimet janë pjesë e lojës. Mundësia për shërim dhe shpresa për një përpjekje të re janë gjithmonë në hapin tjetër.

 

Kërkoni ndihmë

Së fundi, ndihma që dikush do të kërkojë ose do t’i jepet nuk është aspak e parëndësishme. Pranimi i ndihmës nga ata që kujdesen rrit elasticitetin dhe aftësinë për të menaxhuar stresin e shkaktuar nga vetë qëllimi. Nëse vështirësia në menaxhimin e stresit të synuar është më e madhe, mund të merret parasysh edhe ndihma psikologjike nga një profesionist i shëndetit mendor. Ata mund të ofrojnë strategji se si të rregulloni qëllimet tuaja për të qenë të arritshme. Përveç kësaj, ato mund të ndihmojnë në ndryshimin e sjelljeve jo të shëndetshme që na mbajnë larg qëllimit të dëshiruar.

 

Mbyllja

Qëllimi që i vendosim vetes në mënyrë të pashmangshme na formon si individ. Ajo formon karakterin dhe sjelljen tonë. Prandaj, vendosja e qëllimeve kërkon vëmendjen tonë të pandarë për të arritur atë që duam në jetën tonë. Viti i ri na ndihmon duke vendosur kornizat kohore. Është një mundësi e shkëlqyer për të ripërcaktuar objektiva të rinj dhe të vjetër. Ne të gjithë ndjekim ëndrrat dhe ambiciet në jetë dhe kjo është një mënyrë e zgjuar për t’iu afruar suksesit të tyre. Tani është radha jonë për të pushtuar qëllimet tona!

© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.

MARKETINGU:
Agjente Marketingu:
Erinda Topi: 0688019400
E-mail: [email protected]

© Revista Psikologjia. Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.

To Top