Edhe në mes të shumë vështirësive që lidhen me izolimin dhe parandalimin e pandemisë, pranvera tani është në fillimet e saj. Kjo është koha e duhur për t’i kushtuar lëkurës sonë kujdesin dhe vëmendjen e nevojshme, për ta përgatitur atë më mirë për temperaturat e reja. Ne mund të bëjmë shumë për sa i përket kozmetikës, por gjithashtu ndihma vjen nga ushqyerja dhe stili i jetës.
Ndihmë nga antioksidantët – Përveç përmirësimit të efikasitetit të sistemit tonë imunitar, vitamina C është e pasur me antioksidantë dhe për këtë arsye është veçanërisht e dobishme për shëndetin dhe mirëqenien e lëkurës. Ndriçon fytyrën, zbeh njollat dhe i jep fytyrës një pamje më të re. Prandaj këshillohet të përdorni serume dhe kremra të pasura me këtë vitaminë, për tu aplikuar në lëkurë në mëngjes, pas pastrimit dhe tonifikimit: në këtë mënyrë promovon neutralizimin e radikaleve të lira, përgjegjëse për plakjen.
Rrezet UV – Për të luftuar efektet e dëmshme të rrezeve UV, përgjegjëse për njollat, rrudhat dhe plakjen, këshillohet të përdorni produkte që përmbajnë faktor mbrojtës ndaj diellit. Vitamina C na ndihmon gjithashtu: ne mund të zgjedhim produkte me një përqendrim të lartë të këtij përbërësi (10-20), por që në të njëjtën kohë kanë një strukturë të lëngshme dhe të lehtë.
Për natën, produktet me efekt eksfoliant janë të dobishme, pasi falë tyre lëkura mund të rigjenerohet, duke përmirësuar shkëlqimin dhe qëndrueshmërinë e saj. Po, për produktet kozmetike me acid glikolik – një molekulë e dalë nga kallami i sheqerit – të cilat rrisin qarkullimin e qelizave, pastrojnë poret dhe përmirësojnë ngjyrën dhe strukturën e lëkurës. Në lëkurë shumë të ndjeshme, është mirë të preferoni ato me niacinamide ose vitaminë B3, të cilat nxisin mirëmbajtjen e hidratimit dhe rezistencën e barrierës së lëkurës.
Stilet e jetesës – Dieta dhe ushtrimet fizike ndikojnë në mirëqenien e lëkurës, si dhe të gjithë trupit. Një dietë e shëndetshme dhe e larmishme, e cila vendos në tryezë proteina, yndyrna, karbohidrate, vitamina, antioksidantë dhe minerale, është aleati më i mirë i bukurisë. Një ushqim, i cili nuk duhet të mungojë kurrë në tryezën tonë është domatja, pasi është e pasur me likopen, një antioksidant i fuqishëm, anti-kancer dhe anti-plakje. Përveç ushqimeve të pasura me vitaminë C, duhet të konsumoni edhe arra, peshk dhe vaj ulliri sepse ofrojnë yndyrnat e nevojshme për të mbajtur të shëndetshme barrierën e lëkurës. Ne gjithashtu përfitojmë nga të gjitha mundësitë që kufizimet na lejojnë të lëvizim jashtë: në këtë mënyrë ne do t’i japim trupit oksigjenim të mirë, do riaktivizojmë qarkullimin dhe do përmirësojmë gjendjen shpirtërore duke lëshuar endorfina. Në të kundërt, në sigurinë e ofruar nga shtëpia, ne mund t’i përkushtohemi një mësimi me video Pilates ose yoga, të dobishëm për tonifikimin e muskujve, përmirësimin e qarkullimit në kokë dhe uljen e tensionit dhe stresit.
Burimi / https://www.tgcom24.mediaset.it/
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
