Ajo që sheh, ajo që dëgjon, ajo që mendon, njerëzit përreth teje… e gjithë kjo ushqen mendjen tënde dhe bëhet pjesë e konceptit tënd për veten. A po e zgjedh këtë ushqim me mençuri?
Nëse dikush ju pyet se me çfarë e ushqeni zakonisht trupin tuaj, mund të jeni në gjendje të përgjigjeni shpejt. Mund të përmendni përpjekjen tuaj të vetëdijshme për të ngrënë më shumë produkte organike, më shumë fruta dhe perime, ose ndoshta të pranoni se konsumoni më shumë ushqime të përpunuara sesa rekomandohet. Megjithatë, mund ta keni më të vështirë t’i përgjigjeni pyetjes: “Me çfarë po e ushqeni mendjen tuaj?” Është një pyetje së cilës shumë prej nesh nuk i kushtojnë shumë vëmendje.
Pa e kuptuar, ti vazhdimisht e ushqen mendjen tënde. Ajo që mendon, ajo që sheh, ajo që dëgjon, ajo që bën… e gjithë kjo të ushqen nga brenda dhe të bën atë që je .
A je i lumtur dhe pozitiv? A ndihesh i ngarkuar, i irritueshëm dhe pesimist? A je i shqetësuar apo mirënjohës ? Çdo sekondë, informacioni që merr nga brenda dhe nga jashtë të formëson; por a je i vetëdijshëm për cilësinë e atij informacioni?
Paqe
Ne kemi përvetësuar një koncept të lumturisë të bazuar në arritjen e qëllimeve dhe suksesin. Megjithatë, mirëqenia e vërtetë vjen nga arritja e një gjendjeje paqeje, qetësie të brendshme. Kjo nuk është e lehtë për t’u arritur dhe kërkon këmbëngulje dhe praktikë nga ana jonë, pasi nuk është diçka me të cilën jemi mësuar. Prandaj, kushtojini të paktën gjysmë ore çdo ditë krijimit të hapësirave të qetësisë, qetësisë dhe pranisë. Praktikoni ushtrime të frymëmarrjes, meditoni, bëni një shëtitje në natyrë… Thjesht lejojini vetes të lidheni me veten pa shpërqendrime të jashtme. Kjo periudhë e shkurtër kohore do të jetë e mjaftueshme për të gjeneruar ndryshime të dukshme në humorin dhe nivelet e ankthit tuaj.
Mendime
Nëse do të ishim të vetëdijshëm për fuqinë e mendimeve tona, nuk do t’i linim ato në dorë të fatit. Ajo që mendon përcakton se si ndihesh, si e sheh veten dhe të tjerët, çfarë pret nga jeta dhe e ardhmja … Ne kemi tendencë të besojmë se mendimet tona janë pasojë e drejtpërdrejtë e realitetit tonë: ” Nëse diçka shkon keq, do të kem mendime negative.” E vërteta është se në çdo moment kemi fuqinë të zgjedhim mendimet tona dhe kështu të drejtojmë jetën tonë.
Me çfarë lloj informacioni po e ushqeni mendjen tuaj?
Çdo ditë ne kemi qasje në sasi të mëdha informacioni, si vullnetarisht ashtu edhe pa dashje. Programet që zgjedhim të shikojmë në televizion, muzika që dëgjojmë, librat që lexojmë… të gjitha këto kanë një ndikim të dobishëm ose të dëmshëm. Përmbajtja që konsumoni , informacioni që kërkoni—për çfarë bëhet fjalë? Çfarë lloj emocionesh ngjall? Çfarë fjalësh përdor? Para se ta zgjidhni, imagjinoni sikur mendja juaj është si një kompjuter që do të programohet me atë që merr. Në këtë mënyrë, ju keni mundësinë të programoni veten për lumturi, dashuri, argëtim dhe mirënjohje, dhe jo për padrejtësi, fatkeqësi dhe aspekte më të errëta të jetës . Mos harroni se ky informacion do të vazhdojë të funksionojë brenda jush edhe pasi ta mbyllni librin, ta fikni radion ose televizorin.
Marrëdhëniet
Së fundmi, duhet ta dini se ne jemi shuma e pesë njerëzve me të cilët ndërveprojmë më rregullisht. Pikërisht për këtë arsye është e rëndësishme të rrethohemi me njerëz që na frymëzojnë, na motivojnë, na vlerësojnë dhe na respektojnë. Nëse doni të bëheni një person i sjellshëm, i përgjegjshëm, i lumtur ose pozitiv, zgjidhni një shoqëri që pasqyron atë që ju vetë dëshironi të projektoni . Asgjë nuk na e harxhon energjinë më mirë se njerëzit manipulues dhe negativë.
Jeto duke ushqyer mendjen tënde në mënyrë të vetëdijshme
Në përgjithësi e kalojmë jetën në mënyrë automatike , duke i kushtuar pak vëmendje aspekteve të përmendura më sipër. Prandaj, është e nevojshme të bëjmë një përpjekje të vetëdijshme për të zgjedhur me vetëdije atë që duam të lejojmë të hyjë në jetën tonë. Kushtojini vëmendje atyre përreth jush, aktiviteteve tuaja të përditshme dhe mendimeve që keni tendencë të keni. A përbëjnë ato ushqim mendor ushqyes, të shëndetshëm dhe pasurues? A kontribuojnë ato në formësimin e personit që dëshironi të jeni dhe të mjedisit në të cilin dëshironi të jeni pjesë? Në një masë të madhe, një mendje e shëndetshme, një humor pozitiv dhe një jetë e përmbushur varen nga këto zgjedhje të vogla që bëjmë çdo ditë. Mos e lini mënjanë fuqinë tuaj.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
