Pirja e kafesë dhe çajit përmirëson drejtpërdrejt vigjilencën tonë gjatë ditës, por nuk duket se ndikon në mënyrë të natyrshme në sasinë ose mirësinë që flemë natën në planin afatgjatë.
Një studim i botuar në Journal of Sleep Research përdori të dhëna gjenetike për të përcaktuar se konsumimi i kafeinës kryesisht zvogëlon dremitjet gjatë ditës dhe përgjumjen, në vend që të shkaktojë pagjumësi. Gjetjet sugjerojnë se problemet e zakonshme të gjumit gjatë natës të lidhura me pijet me kafeinë mund të burojnë nga zakone të tjera të stilit të jetesës dhe jo nga vetë kafeina.
Shumica e njerëzve konsumojnë rregullisht një formë të kafeinës për të filluar mëngjesin. Kjo kimikat njihet gjerësisht si një stimulues që rrit përkohësisht vigjilencën mendore. Megjithatë, shumë studime vëzhguese e lidhin rregullisht marrjen e zakonshme të kafeinës me cilësinë e dobët të gjumit dhe pagjumësinë kronike. Këto studime tradicionale vëzhguese përballen me disa kufizime themelore. Njerëzit shpesh gjykojnë gabim ose nuk e mbajnë mend saktësisht se sa filxhanë kafe ose çaj konsumojnë në një javë. Mbështetja në kujtesën njerëzore për të vlerësuar zakonet dietike mund të fusë lehtësisht gabime në të dhënat e mbledhura.
Është gjithashtu e vështirë të dallosh konsumin e kafeinës nga sjelljet e tjera të përditshme. Njerëzit që pinë sasi të mëdha kafeje mund të kenë më shumë gjasa të pinë duhan, të përjetojnë stres të lartë ose të ushtrohen më pak. Këta faktorë të fshehur mjedisorë mund të jenë shkaqet e vërteta themelore të gjumit të tyre të ndërprerë. Një problem tjetër i madh është drejtimi i shkakut dhe pasojës. Një person që rrotullohet gjithë natën, natyrshëm do të kërkojë një pije energjike shtesë të nesërmen. Kjo krijon një cikël ku gjumi i dobët nxit marrjen e kafeinës, në vend që kafeina të krijojë gjumin e keq.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
