Nëse keni menduar ndonjëherë “Unë nuk dua të jetoj kështu…” – nuk jeni vetëm. Traumat e fëmijërisë ose depresioni i patrajtuar janë të gjitha arsyet që dikush mund të ndihet në këtë mënyrë. Këto mund të konsiderohen si ide që do të thotë të mendosh për të flijuar jetën tënde.
Këto konsiderohen ide pasive të cilat mund të kthehen shpejt në aktive (d.m.th., të kesh një plan, mjet apo qëllim). “Është e rëndësishme të mbani mend se ndjenja e flijimit është një gjendje që mund të ndryshojë me shpejtësi,” thotë terapisti i licencuar Janel Cubbage, LCPC.
Çfarë do të thotë nëse ndiheni kështu?
Të ndihesh sikur nuk dëshiron të jetosh, por as nuk dëshiron të vdesësh do të thotë se diçka të dhemb. “Mund të përcjellë dhimbje emocionale dhe dëshirë për ndryshim”, thotë Cubbage.
Mund të nënkuptojë se ju ndiheni sikur shumë gjëra janë jashtë kontrollit tuaj dhe ato ndjenja të pafuqisë mund të çojnë gjithashtu në mungesë shprese dhe që ju bën të mendoni se jeta është e pakuptimtë. Ose ndoshta po ndjeni një krizë ekzistenciale, duke pyetur veten se cili është qëllimi i gjithë kësaj. Ju mund të pyesni veten pse kanë rëndësi detajet e jetës suaj dhe pse keni ju rëndësi.
Përballja me këto pyetje të mëdha të jetës mund të jetë me të vërtetë e vështirë dhe mund të ndihet tepër e izoluar, duke e bërë të lehtë për ju që të rrotulloheni dhe të besoni se asgjë nuk ka rëndësi. Sidoqoftë, pyetja ekzistenciale mund të krijojë hapësirë për më shumë kuptim në jetën tuaj ndërsa mendoni për atë që ka rëndësi për ju.
Çfarë duhet të bëni?
Ju mund të ndiheni të dëshpëruar tani, por ka një sërë gjërash që mund të bëni, të tilla si terapia, kontaktimi me rrjetin tuaj të mbështetjes sociale dhe planifikimi i sigurisë.
Terapia
Nëse nuk jeni në një lloj trajtimi të shëndetit mendor, merrni parasysh të konsultoheni me një terapist, i cili mund t’ju ndihmojë të përballoni këto ndjenja dhe të zbuloni pse ndiheni sikur nuk mund të jetoni kështu. Ai mund t’ju ndihmojë të identifikoni mjetet e përballimit që mund të përdorni për të mbajtur veten të sigurt dhe për të zvogëluar këto ndjenja.
Planifikimi i sigurisë
“Planifikimi i sigurisë është një mënyrë e bazuar në fakte për të ndihmuar në parandalimin e shtrimit në spital,” thotë Cubbage. Disa gjëra kyçe që duhen përfshirë në një plan sigurie përfshijnë një listë të strategjive të përballimit që kanë funksionuar për ju dhe burimet e mbështetjes, që mund të jenë miqtë dhe familja, si dhe profesionistët e shëndetit mendor.
Profesionistët e shëndetit mendor ndonjëherë përdorin një mjet të quajtur “Inventarin e Arsyeve të Jetesës” për të vlerësuar mbi vetëvrasjen, por edhe për të filluar të ngadalësoni kujtesën tuaj për arsyet që dëshironi të jetoni.
Përgatiti T. V / Marrë nga Verywell mind
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
