E gjeni veten duke u sëmurur ndërsa sezoni ndryshon? Apo sa herë që del një virus i ri? Apo keni një ethe virale që qarkullon në rrethin tuaj shoqëror dhe menjëherë e gjeni veten duke u kollitur dhe të ftohur? Mos u shqetëso! Më shpesh sesa jo, është mekanizmi mbrojtës i trupit tuaj që përpiqet të kujdeset për ju dhe t’ju mbrojë, por në këtë proces ju lodh plotësisht.
Për këtë, ju mund të mbështesni dhe rrisni imunitetin tuaj duke sjellë ndryshime të vogla në dietën tuaj, në fund të fundit, gjithçka ka të bëjë me vitaminat tuaja thelbësore dhe lëndët e tjera ushqyese. Dietologu Vidhi Chawla shpjegon se si këto janë lehtësisht të disponueshme dhe kërkojnë shumë pak ose aspak përpjekje për t’i përgatitur dhe konsumuar.
Limonët, portokallet shikoni për vitaminën tuaj C
Sa herë që dikush sëmuret, gjëja e parë që dëgjon është të grumbullojë vitaminë C. Mund të ketë shumë suplemente për të plotësuar këtë boshllëk të lëndëve ushqyese, por mënyra më e mirë është nëpërmjet ngrënies së frutave dhe perimeve. Duke filluar nga agrumet të cilat përfshijnë limon, portokall te perimet si specat, perimet me gjethe si spinaqi, marule, lakër jeshile, etj.
Shafran i Indisë
Forma më e pastër e shafranit të Indisë, e cila është lehtësisht e disponueshme në të gjitha kuzhinat indiane, përmban një përbërës të quajtur kurkumin, i cili është vërtet i dobishëm për shkak të natyrës së tij anti-inflamatore dhe antivirale. Ju ose mund të bëni një pluhur me shafran të Indisë dhe ta përzieni me qumësht dhe mjaltë dhe ta pini ose mund të nxirrni vaj esencial prej tij i cili ka veti antifungale.
Hudhra
Hudhra është e njohur jo vetëm për mbrojtjen e infeksioneve, por edhe për gripin e zakonshëm dhe viruset e tjera të zakonshme, duke rritur imunitetin tuaj. Ajo përmban përqendrime të larta të zinkut që plotësojnë dhe inkurajojnë efikasitetin e trupit në rritjen e qelizave T, duke e bërë kështu hudhrën një luftëtar kundër gripit. Ju mund të përfshini hudhër në vaktet tuaja, si dhe të përdorni supë të shijshme me hudhër, e cila gjithashtu qetëson dhimbjet e fytit.
Xhenxhefil
Xhenxhefili është në të vërtetë një rrënjë, prandaj mbart një bollëk të ushqyesve dhe mineraleve të cilat përfshijnë vitaminën B6, magnezin dhe manganin. Të gjitha këto lëndë ushqyese luajnë një rol aktiv në rritjen e metabolizmit dhe rrjedhimisht, imunitet. Xhenxhefili përmban gjithashtu një përbërës aktiv të quajtur Gingerol, i cili e bën xhenxhefilin me natyrë anti-inflamatore dhe anti-bakteriale dhe kështu mbron nga infeksionet. Zakonisht, çaji me xhenxhefil është një ilaç efektiv.
Bimët
Ju nuk duhet të shkoni shumë larg për të gjetur ilaçin e përsosur. Hyrja në kopshtin tuaj do t’ju vendosë pranë përforcuesve më të lashtë të imunitetit. Bimët si tulsi, pudina, neem, moringa, etj., janë ilaçet më të mira për të luftuar infeksionet, pasi të gjitha janë të pasura me veti antivirale dhe antibakteriale. Mund t’i shtoni ato për të përgatitur një çaj ose për të bërë avull. Ju gjithashtu mund të shtoni disa nga këto gjethe si tulsi në ujin e pijshëm të zier, ai bën mrekulli!
Burimi / https://www.pinkvilla.com/
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
